Procrastinación y Voluntad: Estrategias para Superar la Postergación

La procrastinación es el “arte” de postergar: hacer cualquier cosa menos lo que debemos hacer en el momento, como hacer alguna tarea de la escuela o del trabajo, con tal de realizar actividades que nos den más placer, menos esfuerzo y nos más divertidas.

¿Por qué procrastinamos?

Desde la biología del cerebro, procrastinamos porque nos lleva menos esfuerzo, además, nuestro cerebro va a buscar, acercarnos al placer y alejarnos del dolor. Entonces, procrastinar es acercarnos al placer de una manera engañosa, pues en algún momento hay que enfrentar esa situación o tarea porque ya no es posible postergarla más sin que no nos traiga consecuencias.

¿Qué es la voluntad?

Es la que nos permite, a pesar de que no tengamos ganas, hacer las cosas de todos modos.

A corto plazo, la procrastinación nos da el beneficio de la compensación inmediata, pero a largo plazo nos puede perjudicar notablemente en nuestros proyectos e incluso en la calidad de vida. Por ello, debemos hacernos responsables de las consecuencias que conlleva y dejar de excusarnos de factores externos, para que así comencemos a ser adultos responsables de nuestro presente.

La calidad de vida que estamos teniendo depende de las decisiones que estamos tomando.
— Andrea Alessio

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Actividad Nro. 4

Elige 3 o 4 hábitos que vienes postergando y evalúa: pros y contras de postergar + pros y contras de fijar el hábito. Luego decide cómo deseas continuar.

Hábito	Pros de procrastinar	Contras de procrastinar	Pros de crear el hábito	Contras de crear el hábito	¿Qué decisión voy a tomar?
Alimentación saludable.	Comer antojos.	Tengo sobrepeso.	Aumento de salud física.	Esfuerzo de dejar de comer antojos.	Comenzar a comer saludable.
Estudiar inglés.	No tener que dormir menos horas.	Me pierdo oportunidades de trabajo.	Amplío mis habilidades.	Dejar de tener tiempo para mí.	No estudiar inglés por el momento.

Nota

Puedes usar la siguiente plantilla (página 47).

Contribución creada por: Martín Álvarez.