Meditación diaria: técnica para reducir el estrés

El estrés, si no manejado correctamente, puede ser un subproducto perjudicial del incumplimiento de las expectativas en nuestras tareas.

La acumulación de problemas no resueltos puede generar una sensación de agobio, llegando a un punto en el que puedes sentirte perdido y sin saber qué hacer.

¿Cuáles son las estrategias para combatir el estrés?

Por suerte, existen múltiples estrategias para combatir el estrés como:

• Cuidar de tu salud física.
• Tomarte un tiempo para salir a caminar y disfrutar de la naturaleza.
• Disfrutar de la compañía de tus amigos.
• Darte pequeños respiros y descansos.
• Valorar a todas las personas que te rodean.
• Practicar el agradecimiento diario.

¿Por qué es crucial el autoconocimiento para lidiar con el estrés?

Conocerte a ti mismo es un factor clave en la gestión del estrés. Conocer tu reacción frente a situaciones problemáticas, comprender cómo tu cuerpo actúa bajo estrés y reconocer los cambios en ti son primordiales. Asimismo, es vital saber qué herramientas dispones para enfrentar satisfactoriamente tus problemas.

¿Cómo puede la meditación ayudar a aliviar el estrés?

Dedicar tiempo para uno mismo es vital. Esto puede incluir pausar la mente, permitir que los pensamientos fluyan y ejercitar la meditación. Esta antigua práctica puede beneficiar enormemente tu salud si se realiza diariamente. ¿Por qué no te propones este reto?

¡Haz un ejercicio de meditación hoy!

Aporte creado por: Isaac Martí Úbeda González (Platzi Contributor).