Cómo fortalecer la relación de pareja tras la llegada del bebé

¿Cómo manejar la relación de pareja ante la llegada del bebé?

La llegada de un bebé trae consigo transformaciones significativas en la dinámica de pareja. Estos cambios pueden generar desafíos, pero con las herramientas adecuadas, es posible fortalecer la relación y cultivar un entorno familiar positivo. Rocío Boorquez, consejera familiar y de pareja con 37 años de matrimonio, comparte valiosos consejos y hallazgos que pueden guiar a las parejas en esta etapa transformadora.

¿Cuáles son las claves para una relación duradera y feliz?

Según una investigación de la Universidad de Stony Brook, existen tres elementos fundamentales que comparten las parejas que logran mantener una relación duradera y satisfactoria:

1. Afecto físico: El amor se manifiesta mediante acciones físicas, desde un simple gesto de complicidad hasta una relación íntima saludable. Esto fortalece el vínculo afectivo y espiritual de la pareja.

2. Respeto: Valorar y preservar las cualidades que en un inicio enamoraron en la pareja es esencial. El respeto se basa en resaltar virtudes sobre defectos y mantener un reconocimiento mutuo.

3. Comunicación: La falta de comunicación se considera una de las principales causas de divorcio. Una buena comunicación no solo trata de hablar sino de hablar bien, asegurando que se comunican clara y efectivamente.

A nivel biológico, el afecto físico y la comunicación generan la estimulación de la oxitocina, la llamada “hormona del amor”, la cual fortalece el apego y la conexión emocional.

¿Qué cambios enfrentan las parejas con la llegada de un bebé?

La transición a la paternidad introduce cambios biológicos y emocionales que puede afectar la relación:

• Cambios hormonales en la madre: Tras el parto, las hormonas placentarias disminuyen, mientras que la prolactina, que facilita la lactancia, aumenta. Esto crea un fuerte vínculo entre madre y bebé, a veces relegando al padre.

• Cambios hormonales en el padre: Los niveles de testosterona en los hombres pueden reducirse hasta un 34% al convertirse en padres, disminuyendo el deseo sexual y aumentando la sensación de responsabilidad y posible exclusión.

• Cansancio y estrés: La atención al bebé es agotadora. Los cambios de pañales, la interrupción del sueño y la atención constante al recién nacido pueden llevar al cansancio extremo y a la irritabilidad entre la pareja.

• Interferencia familiar: La presencia de familiares, aunque puede ser útil, a veces complica la dinámica de la casa al no respetar el espacio y las decisiones de la pareja.

¿Cómo fortalecer la relación luego del nacimiento del bebé?

Para mantener una relación sólida, algunas prácticas que pueden ser útiles incluyen:

• Recordar que el bebé es de ambos: Ambos miembros de la pareja están aprendiendo a ser padres. Es esencial enfrentar juntos los desafíos sin juzgar ni culpar al otro.

• Reservar tiempo para la pareja: Dedicar tiempo exclusivo para compartir, aunque sea solo por 30 minutos al día, y eventualmente planificar una noche romántica al mes.

• Practicar la comunicación asertiva: Expresar pensamientos y sentimientos claramente sin temor a herir, fomentando así una conversación abierta y saludable.

• Desarrollar el hábito de perdonar: El perdón es fundamental para superar conflictos y evitar el resentimiento. Reconocer errores y disculparse mantiene la armonía.

• Crear buenos hábitos: Evitar dormir enojados y rezar o meditar juntos puede reforzar la conexión espiritual y ofrecer una perspectiva optimista hacia el futuro.

A largo plazo, es esencial seguir invirtiendo en la relación de pareja, ya que este es el vínculo más duradero y el mejor legado para los hijos. La mujer necesita sentirse amada mientras que el hombre necesita sentirse respetado; identificar y respetar estas necesidades fortalecerá la unión y el amor en el hogar.