Comprensión del Estado de Flow en Psicología Positiva
Clase 9 de 22 • Curso para Crear Hábitos Positivos
Resumen
El estado de flow nos permite identificar cuál es ese estado óptimo de rendimiento para nosotros.
Es el estado actual en donde las personas están involucradas en una actividad y nada más parece importar.
— Mihaly Csikszentmihalyi
Cuando estamos realizando algún hobby o algo que nos gusta mucho, el tiempo pasa sin darnos cuenta e incluso pareciera que esa actividad nunca nos cansa o no nos cuesta mucho esfuerzo. Por tanto, si logramos mantenernos siempre en ese estado de flow estaríamos en un nivel de desafío adecuado.
¿Cómo llegar al estado de flow?
Para lograr el estado de flow tenemos que tener en cuenta dos niveles:
- Nivel de desafío
- Nivel de habilidad percibido (la sensación de habilidad)
Ambos niveles son subjetivos, pues según el contexto de cada persona puede variar.
Por tanto, si logramos combinar un nivel de desafío adecuado y sentimos un nivel de habilidad alto para desarrollar dicho desafío, podríamos llegar a ese estado de flow.
Para mayor profundidad en este tema, te recomendamos leer “Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad” un libro escrito por Mihaly Csikszentmihalyi.
Actividad Nro. 3
Según lo explicado anteriormente, clasifica tus hábitos según las variables de nivel de desafío y estado de flow. En caso de ser necesario, debes considerar las modificaciones que podrías implementar para que sea un hábito positivo adaptado a tus posibilidades en este momento:
| Hábito | Nivel de desafío (bajo, adecuado, alto) | Estado de flow (apatía, preocupación, ansiedad, aburrimiento, relajación, control, incitación, fluir) | Modificaciones para que sea óptimo |
|---|---|---|---|
- Hábito: escribes el hábito que deseas.
- Nivel de desafío: el nivel que tiene ese hábito para ti hoy en día.
- Estado de flow: indicar el estado en el que estas (apatía, ansiedad, control, etc.)
- Modificaciones: los cambios que realizarías para que en la columna de “Estado de flow” este en un nivel de fluir (si es que está en apatía, por ejemplo) o lo más cerca posible.
Contribución creada por: Martín Álvarez.