Reduce la procrastinación con un método claro y práctico en tres módulos: neurociencia, salud y autosuperación. Aquí identificarás qué es y qué no es, por qué aparece en el cerebro, cómo influyen la ansiedad y el estrés, y qué herramientas aplicar para avanzar sin excusas.
¿Qué aprenderás y cómo aprovecharlo?
Este recorrido está pensado para hacerlo en orden, porque las clases y los ejercicios en el workbook se encadenan. Sin embargo, si te conviene ir directo a lo que más te interesa, podés hacerlo para optimizar tu tiempo.
- Entenderás qué es y para qué sirve la procrastinación.
- Diferenciarás qué sí es y qué no es procrastinación.
- Comprenderás qué pasa en el cerebro y por qué postergamos.
- Verás pros y contras de procrastinar.
- Abordarás ansiedad, estrés y síndrome de burnout.
- Identificarás justificaciones y el enredo que generan.
- Cuestionarás las excusas “no tengo tiempo” y “no tengo dinero”.
- Aplicarás autogestión e inteligencia emocional con un kit de herramientas.
- Practicarás con ejercicios y reflexiones finales.
¿Cómo se organiza el curso en módulos clave?
La estructura se divide en tres módulos complementarios. Cada uno profundiza un aspecto clave para que avances con claridad y responsabilidad.
¿Qué aborda el módulo 1: procrastinación y neurociencia?
- Definición operativa: qué es y qué no es procrastinar.
- Función y contexto: para qué sirve procrastinar.
- Base cerebral: qué sucede en el cerebro y por qué ocurre.
- Evaluación equilibrada: pros y contras de procrastinar.
¿Qué resuelve el módulo 2: procrastinación y salud?
- Ansiedad y estrés: impacto del estrés acumulado.
- Síndrome de burnout: relación con el agotamiento.
- Justificaciones: el look de por qué procrastinamos y cómo armamos un enredo.
- Dos excusas casi perfectas: “no tengo tiempo” y “no tengo dinero”.
- Alerta de spoiler: al avanzar, serás responsable de tus decisiones.
¿Qué activa el módulo 3: procrastinación y autosuperación?
- Kit de herramientas: un “botiquín de primeros auxilios” para el día a día.
- Autogestión e inteligencia emocional: base para sostener el cambio.
- Estrategias para dejar de procrastinar.
- Ejercicios prácticos y reflexiones finales para mejorar tu manejo.
¿Qué habilidades y conceptos aplicarás desde ahora?
Además de identificar conductas, trabajarás con lenguaje y hábitos que te permiten tomar control sin enredos. El foco está en practicar y sostener pequeñas mejoras.
- Procrastinación: postergar tareas y decidir cuándo sí y cuándo no hacerlo.
- Neurociencia: entender el porqué desde el cerebro para intervenir mejor.
- Ansiedad y estrés: reconocer el peso del estrés acumulado.
- Síndrome de burnout: atender señales de agotamiento.
- Justificaciones: detectar relatos que encubren la postergación.
- Excusas: cuestionar “no tengo tiempo” y “no tengo dinero”.
- Autogestión: organizarte para avanzar con lo importante.
- Inteligencia emocional: regular emociones para decidir mejor.
- Herramientas prácticas: usar un kit concreto y un “botiquín” para actuar.
¿Con qué módulo te gustaría empezar y por qué? Comparte tu objetivo en los comentarios y da el primer paso hoy.
