En lo laboral siempre se me hizo muy complicado manejar la irá o el enojo, ¿cómo puedo controlarlo?

Hola Mónica

Dependiendo de tu personalidad será la estrategia a seguir, por ejemplo no es lo mismo una jefa que siente ira y actúa con decisiones impulsivas (ira reactiva) que una jefa que siente ira y reprime el enojo volviéndose pasivo-agresiva con sus colaboradores.

Algo que te recomiendo probar son ejercicios de mindfulness, que no es otra cosa que estar en sintonía contigo misma y tu entorno sin emitir juicios. Meditar de una manera orgánica puede ayudar.

También puede ayudarte la asertividad, hay que tener en cuenta que somos responsables de nuestros propios planteamientos. Antes de emitir un comentario piensa:

• ¿De verdad quiero decir eso?
• ¿Es necesario este confrontamiento de ideas?
• ¿Puedo decirlo de una mejor manera?

De cualquier manera poco a poco lo laboral se ha ido convirtiendo en una parte importante de nuestra vida, y sí o sí es necesario tener el ambiente de trabajo equilibrado.

Hola, compañeros.

Me parece muy importante lo que menciona Francisco para este caso: ante una situación así, reaccionar es algo que hacemos casi como un impulso, sin pensarlo dos veces antes. Esto nos puede traer problemas, ya que podríamos decir o hacer algo que realmente no queremos o, incluso, que resta más de lo que aporta.

Es algo que se trabaja día con día. Pero quizás ayude estar más conscientes de cómo hubiera sido mejor haber actuado en una situación en específico que recuerdes, como si de retroalimentarte a ti misma se tratase.

Espero que estas respuestas te sirvan, Monica. ¡Mucho éxito! 🙌

Generalmente las emociones es muy complicado manejarlas cuando se presentan, por eso es importante tener un plan cuando lleguen. Es decir, sería valioso hacerse la pregunta ¿Qué haré la próxima vez que me enoje? Dentro de esto podría ser importante también identificar si existen patrones de situaciones que provocan con mayor frecuencia esta emoción y ante eso preguntarse ¿por qué esa situación me enoja? Cuando nuestro cerebro tiene un plan tiene una ruta a seguir, mientras que al carecer de ella lo que hace es sencillamente reaccionar de acuerdo a la emoción y ésta al no estar en control nos hace cometer actos que luego nos traen consecuencias que no quisiéramos estar viviendo.

Muchas veces cuando sentimos ira, rabia, desesperación, miedo, entre otras... es porque sentimos que no tenemos control de una situación y no sabemos cómo manejarla.

En este caso, mi recomendación sería:

• Busca identificar todas tus emociones, no sólo la ira.
• Identifica cada una de esas emociones con el porqué de ellas.
• Identifica qué puedes cambiar y qué no en entorno a la situación.
• Haz nota de cada acción que tienes que realizar para solventar los problemas. Recuerda, en la mayoría de los casos son más de una; por eso, memorizarlas sería algo inseguro que te podría traer aún más estrés.
• Prepárate mentalmente para cada una de las acciones que tienes que realizar de tu nota. A veces, tendremos que hablar con alguien que no nos agrade demasiado, pero tenemos que ser consistentes en cumplir con nuestro objetivo.
• Revisa tus notas para saber si el orden y los objetivos están claros y concuerdan con cada fin.
• Llevar a cabo el plan. Recuerda que, al llevar el plan a cabo, puede que las cosas no salgan como las esperamos; respira... e intenta bajar tu nivel de expectativa, eso te permitirá ser más feliz mientras realizas tu gran plan.

Para tener una mejor vista de la situación, necesitaremos ser conscientes de todo lo que hacemos, lo que tenemos, lo que sentimos (con sus porqués), y dónde estamos ubicados profesionalmente y en sociedad... para recién conocer lo que no hacemos, y lo que nos hace falta en nuestro entorno y en nuestro interior.

No sé si sea exactamente el caso, pero te recomiendo este curso que me ayudó muchísimo: https://platzi.com/clases/gestion-tiempo/ Además, te recomendaré estos cursos relacionados con feedback y neurociencia que puede que te ayuden a relacionarte con tus emociones en tu entorno laboral: https://platzi.com/clases/recibir-feedback/ https://platzi.com/clases/dar-feedback/ https://platzi.com/clases/neurociencia-feedback/