Ejercicios de respiración

Ese ejercicio del vaso del agua te desarrolla un falsete increíble. El falsete de Aceves Mejia, el de Pedro Infante en “Deja que salga la Luna”. El mejor de todos era el del Rey Javier Solís en Malagueña. Lástima que no la grabó completa. En el vídeo sale el Trío Calaveras

Ejercicios prácticos de respiración

6 sugerencias para tomar consciencia y disfrutar de aire, de tu voz…y de la vida, en general.

Ejercicio 1
Vamos a aprender a respirar mejor, y a controlar la naturaleza abdominal o torácica de la respiración:
Túmbate en el suelo, con un libro como almohada, y coloca las manos sobre tu vientre. Observa como al respirar naturalmente éste se mueve. Observa lo incómodo que te resulta respirar hinchando el pecho.

Ahora, pon las manos sobre tus costillas e inspira profundamente, parando en el momento que notes que éstas empiecen a moverse. Espira. Repítelo, respirando de forma natural, no te hiper-oxigenes o te marearás. Ya estás respirando abdominalmente.

Ahora ponte de pie de nuevo, y frente a un espejo vuelve a poner tus manos sobre las costillas. Respira deteniendo la inspiración cuando sientas que las costillas, es decir, la caja torácica, empieza a hincharse. Lleva el aire abajo, imagínate que tienes un depósito de aire un poco por debajo de tu ombligo, en el centro de tu cuerpo. ¿Ves qué agradable es respirar así? Trata de practicar esta manera de respirar (ya sin poner las manos en las costillas) siempre que sea posible, en el autobús, sentado leyendo, escuchando música…¡Y cantando, naturalmente!

En una semana deberías de tener esta técnica dominada.

Ejercicio 2
Relajación Relámpago: La respiración afecta a la emoción, y la emoción afecta a la respiración.
Me gusta aprovechar los ejercicios prácticos de respiración como técnica de relajación. Muchas técnicas respiratorias para reducir la tensión emocional y el estrés utilizan la respiración abdominal.

La relajación preparará al cuerpo para cualquier actividad, eliminando tensiones innecesarias y ayudando a centrar la concentración en el canto.

Además, eliminará patrones respiratorios no deseables (por ejemplo, si estamos jadeando por cansancio o nerviosismo). Esto nos dejará listos para cantar.

Inspira profundamente y suelta el aire inmediatamente. Vacía tus pulmones, y permanece así, en apnea, unos instantes, hasta que el cuerpo te pida inspirar de nuevo. Repítelo. ¿Ves como te tranquiliza inmediatamente?

Como curiosidad, te interesará saber que el patrón respiratorio opuesto (Inspirar, hacer apnea con los pulmones llenos de aire, espirar e inspirar de nuevo inmediatamente sin llegar a vaciar los pulmones) es el propio de una persona muy estresada o en estado de shock. Puedes usar la “relajación relámpago” para ayudar a otras personas cambiando su patrón.

Ejercicio 3
“El susto”
Inhala repentinamente, por la boca, y abdominalmente. Exactamente igual que si te dan un susto. Cuando cantamos, habitualmente tenemos largas melodías, con brevísimas pausas para respirar, y debemos hacerlo con el mayor caudal y la máxima rapidez posibles (por eso se hace con la boca abierta).

Ejercicio 4
“El globo”
Imagínate que estás inflando un globo. Espira, con suavidad, durante un tiempo prolongado, tanto como te sea posible. Vigila, como siempre, que puedas hacer esto respirando abdominalmente.

Ejercicio 5
“La ese”
A veces nos preguntamos dónde tenemos que respirar en una canción, especialmente en aquellas en las que sentimos que nos quedamos sin aire. Este aspecto puede trabajarse con el siguiente ejercicio: Si exhalamos con un prolongado y suave ‘seseo’ estaremos consumiendo la misma cantidad de aire que si estuviéramos cantando con una gestión óptima del mismo.

Así que lo que vamos a hacer es sustituir la melodía de la canción que preparamos por este sonido. Y anotaremos en la hoja impresa de la letra, con una marca, los momentos en los que necesitamos respirar. Este ejercicio es especialmente útil para los vocalistas que tienen que compaginar coreografías con el canto o que se mueven mucho sobre el escenario.

Ejercicio 6
“La vela” Optimizando la gestión del aire.
Otra buena actividad que podemos realizar, no sólo en esta sesión, sino a lo largo de nuestro proceso de formación, que también tiene que ver con la respiración y que nos ayudará mucho en la gestión del aire, es precisamente la de cantar sin aire, o con el mínimo de aire indispensable.

Vamos a cantar con una vela encendida, sujetándola y emitiendo el aire en dirección a la llama; el objetivo fundamental es comprobar que ésta se mueve lo menos posible, lo que querrá decir que estamos emitiendo poco aire y mejorando nuestra gestión del aire. También se puede hacer usando un papel ligero frente a la boca, tratando de que se mueva lo menos posible…

Recordar que un mayor volumen, no implica más cantidad de aire, sino que el aire está más comprimido.

En conclusión
Por tanto, saber como relajarnos y concentrarnos, usando la respiración, si bien no es estrictamente una técnica vocal – más bien estaría en el campo de la meditación – reducirá nuestra ansiedad, mejorará nuestra calidad de vida, y potenciará nuestra capacidad de conectar con otros seres humanos. Comunicar, a fin de cuentas, pues la música es un lenguaje, y la voz es más que moléculas de aire moviéndose por tejidos, huesos y mucosas.

Ejercicios de respiración:

De las fosas alternadas: Acostade y alternar tapando fosas por unos segundos.

Costo-diafragmática (Locutores y cantantes): Combinación entre respiración diafragmática y emocional. Acostade mientras se levanta entre el diafragma y el pecho.

Rotación de cuello: Rotar los hombros adelante y atrás, luego rotar a cabeza al rededor del cuello y jalar ligeramente con la mano la oreja contraria mientras se rota la cabeza hacia el lado que quedó hacia abajo.

Capacidad pulmonar: Con un popote (o pluma porque donde vivo están prohibidos) soplar en un vaso de agua e intentar que las burbujas sean del mismo tamaño siempre (5 o 6 veces por día).

Capacidad pulmonar 2: Acostade con los dedos entrelazados apretar un poco el diafragma y decir las letras “S” y “F” con la misma intensidad hasta que se acabe el aire.

Capacidad pulmonar 3: Variante del ejercicio anterior, pero alternando entre F y S durante 1-2 segundos.

Recuerden:
Hacerlo en un lugar seguro donde si se sobre oxigenan no se caigan o algo así. No recomiendo parados, con cosas en las manos o junto a volcanes activos)

Gracias por recordarme estos ejercicios!!!

Una vez estuve en un coro y realizábamos los ejercicios de FS de pie, se trata de evitar encorvarse y tomar una mala postura para que el flujo de aire no se cortara.

Esa respiración costo-diafragmática es la que usan los cantantes de ópera. Cuando hemos acompañado óperas veo como respiran. El maestro de esto era Pavarotti y Andrea Bocelli. El rey del fiato fue el tenor español Miguel Fleta. Tenía un fiato increíble. Lo pueden buscar en you tube como Miguel Fleta: “E Lucevan le Stelle”. Saludos

buenísimo… muuchas gracias Verónica! el ejercicio de capacidad pulmonar 3, me dolio el abdomen como cuando hago abdominales… esto quiere decir que se me va a marcar el abdomen ( =

Excelente los ejercicios. La respiración es la fuente de la vida. Si respiras bien vives bien. El primer ejercicio se usa mucho en yoga y budismo tántrico. Sirve para despertar los chakra y el kundalini. Me encanta este curso

Otro ejercicio muy útil es de pie con los brazos sueltos, inhalar y exhalar profundamente

No pude hacerlo jeje. Tengo gripe

Me encanta la música.

Geniales los ejercicios!

Yo en particular uso mis métodos asiáticos como: La respiración lenta y calmada que es lo básico, hasta el tai chi, el yoga y la meditación para la paz mental tradicionalmente.

También es necesario pausar la computadora, tablet y teléfono para que puedas dormir mucho de siete horas de dia o de noche, ¿porque duermen de dia y de noche? porque algunos paises del mundo trabaja de noche y la mayoría del mundo de dia.

Yo cuando leo suelo hacer el ejercicio del lápiz en la Boca para mejorar la dicción. Funciona bastante bien

Ejercicio: Respiración de las fosas alternadas

No conocía ninguno de estos ejercicios. Muchas gracias por compartir tu conocimiento!

Encontré este artículo en un blog de medicina donde noscomparten algunosejercicios extra para aumentar nuestra capacidad pulmonar, ojalá les sirva montones.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/como-aumentar-la-capacidad-pulmonar

El ejercicio del vaso por primera vez he llegado a los 40 seg
Nos vemos en el futuro a ver cuanto subimos jaja

Me gusta los ejercicios ¡, si ayuda a relajarse

Mi voz después de los ejercicios;

-estoy mamadísimo hdtpm

Yo conoci el concepto de sobreoxigenacion, realizando la respiracion o metodo wim hof, es muy buena y realmente es una experiencia unica 😃

Excelentes ejercicios gracias!!

Ejercicio: Respiración costo-diafragmática

Ejercicio: Rotación de cuello

Ejercicio: Capacidad pulmonar 1

Ejercicio: Capacidad pulmonar 2 "F S"

Ejercicio: Capacidad pulmonar 3 "F S"

soy cornista, estos ejercicios son muy buenos a mejorar el control del aire.

en este video hay una explicacion muy buena de como funciona el diafragma

https://youtu.be/Bu1xgyCO0Ps

tambien es recomendable el metodo wim hof

Me encantaron los ejercicios, ¡gracias profe por enseñar que cosas evitar en el ejercicio del vaso!

Me encantó el ejercicio de la sonrisa y el arco iris.

Maravillosos los ejercicios… gracias

El ejercicio del vaso y el pitillo me lo ponían a hacer de pequeña para controlar el asma pero siempre me mareaba.

Llegué a los 40 segundos de resistencia pulmonar. 😛

Clase muy útil! me encantó poder ver el cómo se realiza cada uno y no sólo la explicación verbal, muy buen formato de clase

sólo conocía los ejercicios F S. Muchas gracias por mostrar los demás ya tengo nuevos ejercicios para practicar

Esta fue mi duración!

Nunca pensé que el kriya yoga ayudará a la locucion

Es muy curioso, al relizar los ejercicio con la cabeza , escuchaba como que todos mis huesos se quebraban, pero al mismo tiempo llego un relajamiento. Muy agradable

Estos ejercicios estan excelentes. Lo que mas me va a costar, es tumbarme al piso!

Excelentes ejercicios, me relaje demasiado mil gracias son los mejores😘

Gracias

Lo más que logre fue 45 segundos ¿Ustedes?

Que bonita practica !he aprendido muchisimo! Gracias a Dios y gracias Vero, saludos desde El Salvador.

Me maree en los primeros jejeje