Situación 1.
1. ¿Qué estaba pasando en ese momento?
Estaba en una reunión familiar y una persona hablaba mucho sin dejar opinar a los demás.
2. ¿Qué hiciste exactamente con tu cuerpo? (ej. cruzaste los brazos, no miraste a los ojos, suspiraste, te fuiste, sonreíste..}
Miré el celular varias veces y puse cara de aburrimiento sin decir nada.
3.¿Qué crees que la otra persona entendió con eso?
Que no me interesaba la conversación o que estaba incómoda en ese momento.
4.¿Era eso realmente lo que tú querías expresar?
No, en realidad quería participar y decir lo que pensaba también.
5. ¿Qué habrías podido hacer diferente para que tu gesto fuera más claro o más alineado con lo que sentías?
Levantar la mano o hablar con respeto para poder dar mi opinión.
Situación 2.
1. ¿Qué estaba pasando en ese momento?
Un compañero me pidió un favor cuando yo estaba ocupada con otras cosas.
2.¿Qué hiciste exactamente con tu cuerpo? (ej. cruzaste los brazos, no miraste a los ojos, suspiraste, te fuiste, sonreíste...)
Me quedé seria, dudé en responder y hablé en voz muy baja.
3. ¿Qué crees que la otra persona entendió con eso?
Que tal vez sí podía ayudar o que no estaba muy segura de mi respuesta.
4.¿Era eso realmente lo que tú querías expresar?
No, porque en realidad no tenía tiempo para ayudar en ese momento.
5.¿Qué habrías podido hacer diferente para que tu gesto fuera más claro o más alineado con lo que sentías?
Decir claramente que no podía ayudar en ese momento y explicar por qué.
Situación 3.
1. ¿Qué estaba pasando en ese momento?
Estaba con unas amigas y contaron algo que no entendí bien
2.¿Qué hiciste exactamente con tu cuerpo? (ej. cruzaste los brazos, no miraste a los ojos, suspiraste, te fuiste, sonreíste…)
Me reí un poco sin ganas y asentí con la cabeza para disimular.
3.¿Qué crees que la otra persona entendió con eso?
Que sí había entendido y que me pareció gracioso lo que dijeron.
4.¿Era eso realmente lo que tú querías expresar?
No, porque en realidad no entendí y me dio pena preguntar.
5.¿Qué habrías podido hacer diferente para que tu gesto fuera más claro o más alineado con lo que sentías?
Decir que no entendí y pedir que me explicaran sin pena.
Reflexión final
1. ¿Qué descubriste de ti mismo al observar cómo te comunicas sin palabras?
Descubrí que muchas veces mi cuerpo expresa cosas sin que yo lo noté, con Incomodidad o desinterés.
También me di cuenta de que eso puede hacer que los demás entiendan algo diferente a lo que realmente siento o pienso.
2. ¿Qué te gustaría empezar a practicar para que tu comunicación no verbal sea más auténtica, empática o efectiva?
Me gustaría aprender a controlar mejor mis gestos y expresiones para que coincidan con lo que siento.
También quiero expresarme más con palabras, ser más clara y tener confianza para decir lo que pienso sin pena.
