Técnicas de Inteligencia Emocional para Energía y Concentración

Las rutinas de actividades que uno hace por ‘‘uno mismo’’ realmente hacen la diferencia. Exploremos qué puedes hacer para tener un buen manejo de energía.

¿Cómo aumentar mi energía?

Cuidando de uno mismo: Cosas que se deben hacer al despertarse.

1. Hacer ejercicio en las mañanas para liberar Endo firmas, para un día lleno de energía.
2. Un buen desayuno.
3. Tomate 5 minutos para meditar relajar, esto disminuye el estrés y aumenta el nivel de atención. Hay como un reloj interno llamado ritmo Sa cardiaco, si esta se desajusta no tendrás sueño en la noche y te costara levantarte en las mañanas.
4. Prender la luz, abrir la cortina. Esto indicara a tu cuerpo que debe incrementar la secreción de las hormonas, que te mantiene activo.
5. Comenzar el día con 2 vasos de agua, evita la deshidratación matutina.
6. Báñate con agua fría, esto hará que tu corazón acelere para tener un poco más de energía.

Cómo aumentar tu concentración

• Identificar tu estilo de aprendizaje “piensa en manera de mejora como escucharte a ti mismo”

• Plantea tu tiempo y tarea, usa tu tiempo libre para erradicar o hacer tus pendientes.

• Liberar exceso de energía.

• Rompe las tareas tediosas “mejor trabaja en periodos de 15 minutos cuando termines el tiempo sal a pasear o algo que te distraiga”.

Combatir el agotamiento

Priorizar las tareas “nos tenemos que cuidar por que nos agotamos, por ayudar a los demás, pero no te ayuda ti mismo”

Para evitar esto hay que tener espacio con nosotros mismo pasear, leer o escribir, olvidar las tareas interminables.

Cortar las relaciones con las redes sociales, esto nos consume mucho tiempo de nuestra vida y nos comparamos por no hacerlo. Esto hace que entremos en un estado de casación emocional, que nos deja decaídos.

Contribución creada con los aportes de: Ernesto Herrera