"Hombres y Autocuidado: Reconectando con Cuerpo y Hogar"

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Rompiendo con la masculinidad tradicional

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"Hombres y Autocuidado: Reconectando con Cuerpo y Hogar"

Curso de Masculinidades Positivas

Clase 10 de 18

Clase 10 / 18

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Carlo Wesley Martinez Ortiz

Hace 5 años

Abel Camacho

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Felipe Bernardo González Barranco

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Mauro José Jesús Arce

Hace un año

Mauro José Jesús Arce

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Harol Ferro

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Lenin Uriel Chavez Ricardo

Hace 4 años

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La pandemia evidenció una verdad incómoda: muchos hombres se sintieron como “leones enjaulados” al habitar el espacio privado. Este malestar no es casual. Responde a la masculinidad tradicional, que separa lo público (liderazgo, provisión) de lo privado (cuidados, hogar) y nos desconecta del autocuidado y de nuestras emociones. Aquí se explica por qué y cómo transformar esa inercia en corresponsabilidad y prácticas concretas de cuidado.

¿Qué revela el “león enjaulado” sobre la masculinidad tradicional?

La lógica patriarcal nos enseñó que los hombres “dominan” lo público y las mujeres “pertenecen” al hogar. Esa creencia, presentada como biológica, excluye a los varones del cuidado y nos vuelve ineptos para cuidar y cuidarnos. La pandemia tensó esa división y muchos hombres, al no saber habitar lo íntimo, reaccionaron con frustración.

La idea de que los cuidados “son naturales” en las mujeres refuerza estereotipos.
El aprendizaje masculino centrado en “proveer” genera una primera desconexión con el hogar.
En México, según INEGI, las mujeres realizan el 76 % del trabajo doméstico y de cuidados, y los hombres el 24 %.
Durante el confinamiento, reportajes de prensa y la Red Nacional de Refugios documentaron aumentos de violencia familiar y solicitudes de asilo.

Esta evidencia muestra el impacto de la masculinidad tradicional en la salud mental, las relaciones y la vida cotidiana. Liderar empieza por cuidarnos y hacernos cargo de lo privado.

¿Cómo se originan los roles de lo público y lo privado?

Desde la antigüedad, como explica Hannah Arendt, la sociedad androcentrista separó la esfera privada (hogar) y la pública (lo visible fuera del hogar). Marina Castañeda profundiza: al poder gestar, a las mujeres se les asignó el cuidado y se construyó la idea de que “les resulta natural”.

Este reparto histórico se normalizó como si fuera biológico.
A los hombres se nos enseñó que “no somos buenos cuidadores”.
El resultado: desconexión del cuidado, tanto del hogar como del propio cuerpo.

¿Qué significa habitar y por qué es clave para el autocuidado?

Habitar no es solo “ocupar” un lugar. Es relacionarnos con el espacio y cuidarlo. Arquitectos como Álvaro Guiza vinculan habitar con la relación con los territorios. Gastón Bachelard señala que habitar es “llenarse de un lugar y volverse parte de él”. Esto invita a preguntarnos: ¿cómo nos hemos habitado como hombres?

Tres territorios a habitar: el cuerpo, el territorio social y el territorio mayor (planeta).
El primero, el cuerpo, es el más vivido: alrededor de setenta años en promedio, según la OMS.
Muchas veces lo tratamos como si fuéramos inquilinos: sin responsabilidad por su cuidado.

¿Cómo reconectar con el cuerpo para el autocuidado?

La segunda desconexión aparece en la relación con el cuerpo y la salud. Datos mencionados: en México, 15 millones de hombres sufren depresión; el 81 % de los suicidios los cometen hombres (INEGI); en Latinoamérica rondan el 79 %. El cáncer de próstata es la primera causa de muerte por cáncer en varones, con 1.3 millones de casos anuales y más de 350 mil muertes. La OMS registra que 33 de las 40 principales causas de muerte afectan más a los hombres.

Benno de Keyer observa que solemos hablar “del cuerpo”, no “mi cuerpo”, reforzando una invulnerabilidad masculina.
Frases como “hasta que el cuerpo aguante” perpetúan la desconexión.
Escobar, Franco y Duque definen el autocuidado como acto y decisión personal: conocernos, responsabilizarnos y sostener redes.

Claves prácticas:

Escuchar emociones y pedir ayuda profesional cuando sea necesario.
Hacer chequeos médicos y hábitos cotidianos de descanso, alimentación y movimiento.
Nombrar límites y vulnerabilidades sin vergüenza.

¿Qué implica la corresponsabilidad en el territorio social del hogar?

El confinamiento volvió difusa la frontera entre lo público y lo privado. El hogar y el trabajo convivieron en el mismo espacio. Toca corresponsabilizarnos: el espacio también es nuestro y las tareas no tienen género.

“A la escoba no le importa si eres hombre o mujer”.
Cuidar relaciones implica presencia, escucha y reparto equitativo de tareas.
La violencia aumenta cuando no sabemos habitar lo íntimo; cuidar previene y repara.

Acciones concretas:

Acordar responsabilidades del hogar y horarios visibles para todos.
Practicar comunicación clara y reparación cuando dañamos.
Valorar el cuidado como trabajo esencial.

¿Cómo se conecta el cuidado personal con el planeta?

El tercer territorio es el ambiental. La doctora Shiva propone la idea de biocivilización: somos parte de la Tierra, no estamos separados. Sin conexión con el primer territorio (el cuerpo), es difícil cuidar los demás.

El impacto de la masculinidad tradicional alcanza al mundo que habitamos.
Cuidar el planeta empieza por cuidar el cuerpo y el hogar.
La correspondencia entre territorios crea hábitos sostenibles y conscientes.

Pasar del decir al hacer implica una decisión diaria: habitar con cuidado nuestro cuerpo, nuestro hogar y nuestro planeta. ¿Qué práctica de autocuidado y corresponsabilidad empezarás hoy? Comparte tus ideas y experiencias en los comentarios.

Lavarnos la cara, utilizar cremas corporales, aceites, lavarse los dientes, hasta limpiarse cuando vas al baño son actos pequeños de higiene con el cuerpo que estan profundamente estigmatizados en hombres.

Demasiado, yo vi un tik tok de skin care en hombres y mi primer pensamiento fue que es mucho, pero después me hizo pensar que no me cuido lo suficiente. La verdad son temas que pasamos por alto bastante fácil

Es cierto, hace poco comparti un video donde un chavo mostraba su rutina para arreglarse, peinando su cabello, utilizando cremas , e incluso corrector de ojos, y varios hombres de mi FB se empezaron a burlar e incluso comentaron que solo si eres gay harías eso. Arreglarse tanto hombres como mujeres es un acto de amor propio.

Las tareas del hogar no tienen género <3

Autocuidado = conocerse a si mismo

El androcentrismo es la visión del mundo que sitúa al hombre como centro de todas las cosas. Esta concepción de la realidad parte de la idea de que la mirada masculina es la única posible y universal, por lo que se generaliza para toda la humanidad, sean hombres o mujeres.
Fuente Wikipedia. Androcentrismo De andro-, centro1 e -ismo.

m. Visión del mundo y de las relaciones sociales centrada en el punto de vista masculino. Fuente RAE

Gracias!

En mi casa, uno de mis tíos decía: "El hombre es como el oso, mientras más feo es más hermoso". Lo decía siempre y en efecto no se cuidaba, ni su apariencia menos su salud. Ahora está muy enfermo. Este tipo de frases son bastante dañinas y lo peor es que son solo el fruto de una mentalidad muy arcaica que no tienen ningún tipo de fundamento.

A las tareas del hogar y la crisis cilmática les da lo mismo la identidad de género... me parece una visión pragmática.

Si uno no se cuida quien lo va a cuidar a uno cuando ya uno sea adulto mayor . Tenemos que reconectarnos con nuestro cuerpo.

Mi familia tiene su origen en la provincia, de zona rural básicamente. Y el cuidado nunca ha sido un tema. He observado como una masculinidad tradicional también invisibiliza el descuidado que tenemos en nuestra alimentación, salud mental y ejercicio físico. No quiero sonar simplista, pero; me molesta ver a las mujeres en mi familia postradas al cuidado de hijos, esposos, hermanos que sufren (y hasta diría, se lo causaron) diabétes, obesidad, ácido úrico por NUNCA dedicarse a su AUTOCUIDADO. ¿Qué opinan? Dirían como yo, que el machismo afecta no solo nuestra salud, pero también la libertad de las mujeres que nos terminan cuidando.

Habitar es llenarse de un lugar y establecer una relación con ese espacio.

Buen punto

Ojala que este curso también llegara a doctores, estuve en todo el proceso del embarazo de mi esposa y las palabras del personal siempre eran usted como mujer, recuerdo que en una ocasión pedí me repitieran el proceso para sacar el aire al bebé y me respondieron es que usted no lo va a hacer lo tiene que hacer la mamá ella lo va a cuidar

el leon enjaulado, pues si hay un tema biológico en la predisposición a el cuidado del hogar por parte hombre porque evolutivamente el hombre a buscado recursos, ese es el rol que tomo, biológica y evolutivamente estamos predispuestos al exterior, por eso es importante que desde pequeños se nos inculque con el sentido de las responsabilidad hacia el cuidado del hogar ya que el humano es un ser de hábitos y los hábitos que genere de pequeño es difícil que lo pierda.

si es normal, el hombre estaba más preocupado en sobrevivir y obtener recursos para la pareja y las crías, eso no significa que el hombre no deba hacerlo es necesario hacerlo en la actualidad, "TODOS" debemos realizar las labores del hogar equitativamente los tiempos han cambiado y la división de los deberes se debe tomar en cuenta quien tiene más responsabilidades fuera del hogar.

a la mujer no se le dio simplemente el rol, el instinto de supervivencia genero los roles que eran necesario para la supervivencia de la especie

lean esos artículos para que vean como se dice solo lo que conviene

el hombre que no sabe cuidar de si mismo no es un hombre, como puedes proteger a alguien cuando no te puedes proteger a ti mismo, no te hagas el fuerte, vuélvete fuerte física y mentalmente

completamente de acuerdo con el autocuidado

Benno de Keijzer los hombres solemos hablar del cuerpo, no de mi cuerpo, como si nos sintiésemos alejados del mismo, fomentando estereotipos, patrones de nuestro cuerpo y persiguiendo un posible patrón de invulnerabilidad masculina.

Esta explotación de nuestro propio territorio nos lleva a pensarlo como una herramienta y a replicar enunciados como "hasta que el cuerpo aguante". Perpetuamos así una completa desconexión con nuestro autocuidado que nos lleva a las estadísticas que ya comentamos.

Ahora me doy cuenta que no sé cuidarme lo suficiente.

Bueno, evolutivamente siempre funcionaron estos roles.

Los hombres físicamente somos más aptos para ciertos roles y las mujeres físicamente son más aptas para otros roles. Los hombres no podemos amamantar por ejemplo.

No le ganarás a la evolución que nos lleva miles y/o millones de años de ventaja; imposible, perecerán en el intento.

Y sí yo ayudo con el aseo y la cocina.

Muchos de los descuidos de nuestro cuerpo como hombres es un tanto por un "empoderamiento" al arriesgarnos en cierta medida para mostrar nuestro valor o resistencia frente a otros. Es algo que no tenemos en cuenta tan fácilmente, pero el tenerlo en cuenta me hizo darme cuenta que tengo poco autocuidado conmigo mismo

Esto lo leí como necroempoderamiento en en libro "capitalismo gore".

Gracias

Quizá por el hecho de ser Gen Z, estos son temas que no son ajenos a mí, pues desde siempre he estado en ambas esferas y durante la pandemia, yo era adolescente y no me sentí nunca inútil en estos aspectos. Sí me afecto mentalmente por el aislamiento y demás como a todos/as los adolescentes y jóvenes principalmente. Siempre estuve en desacuerdo sobre que mi mamá sea la única en hacer los quehaceres por ser "ama de casa" en una familia de un esposo e hijos varones y hoy me enorgullezco porque puedo entender que hice bien.

Además, debo decir que me encantó esta clase. El "autocuidado es conocerte a tí mismo" y dejar de hablar de nuestro cuerpo como herramienta o como "el cuerpo", sino que hablar de él con conexión y respeto, es decir, "mi cuerpo".

Interesantes cifras... para la sensibilización.

Creo que es hora de dedicar mas tiempo a mi cuidado fisico y mental.

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