Clase 11 de 15 • Curso de Cómo Dejar de Procrastinar
Contenido del curso
La procrastinación no es una condena: es una consecuencia de lo que hacemos. Al enfocarte en autosuperación y autogestión emocional, mejoras tu autorregulación y, por efecto dominó, reduces la procrastinación. Con un enfoque práctico y cercano, aquí se clarifican ideas clave y se proponen acciones sencillas para tomar el control.
Empezar por ti mismo cambia el enfoque: no eres víctima de la procrastinación, la generas. Por eso, al mejorar tu autogestión, baja la postergación. El objetivo no es eliminar emociones, sino regular su impacto para que el efecto negativo sea menor y el positivo, mayor.
La autogestión emocional combina dos piezas: conocer cómo te sientes y regular lo que haces con eso. La corteza prefrontal y la amígdala participan en esta autorregulación emocional y conductual. Cuando dejas todo en automático, vives una montaña rusa; al gestionarte, esa oscilación se vuelve más suave, como pasar de un electrocardiograma agitado a un rango tolerable.
Es identificar con claridad: cómo me siento ahora y cómo me quiero sentir en relación con lo que postergó. Si tienes una lista negativa de sensaciones y otra positiva de estados deseados, puedes trazar puentes entre ambos. Sin esa conciencia, el puente es inestable, casi un colgante de madera muy fina a punto de caer.
No es prometer “nunca más voy a procrastinar”. Es decidir qué haces con lo que te pasa para reducir la inercia y bajar el vértigo. La autorregulación no te deja en línea recta, pero sí dentro de un rango manejable.
Palabras clave del proceso: - Autogestión emocional: conocerte y regularte para impactar mejor en tus acciones. - Autorregulación: equilibrio entre emoción y conducta. - Corteza prefrontal y amígdala: participación conjunta en la regulación emocional y del comportamiento.
El liderazgo empieza por casa: no puedes liderar equipos, oportunidades o tu vida si no te lideras primero. Menos procrastinación significa hábitos positivos, disciplina y constancia que alinean tu día con el estilo de vida que deseas, y no con uno errático que te lleva de un lado a otro como una pelotita de ping-pong.
Explora a Daniel Goleman porque explica la inteligencia emocional de forma simple y cercana. Se sugiere ir a “El liderazgo primal” (o “El líder resonante” en español) y leer el prólogo y el capítulo 1: con eso ya entiendes la base de su propuesta. También puedes buscar cursos de liderazgo para profundizar en autogestión.
Ve al workbook y realiza el ejercicio de “unir con flechas” sobre inteligencia emocional. Hay una única forma correcta de resolverlo y las soluciones están al final. No mires antes: pon a prueba qué aprendiste y qué tanta atención mantuviste.
Si algo te resonó, cuéntame: ¿qué puente vas a construir hoy entre cómo te sientes y cómo te quieres sentir?
