Cultiva Hábitos Positivos: Vive de Forma Consciente y Responsable

Un hábito es un comportamiento que realizamos de forma regular y a diario. Según un estudio realizado por la Universidad de Duke en los Estados Unidos, aproximadamente el 40% de nuestros comportamientos diarios son hábitos.

El funcionamiento de los hábitos

El funcionamiento de los hábitos se basa en tres elementos principales: señal ambiental, rutina y recompensa. La señal ambiental actúa como un activador de la rutina, la cual debe ser progresiva y realista. A su vez, la recompensa es el premio al esfuerzo sostenido y el incentivador del hábito. Si queremos cambiar un hábito, debemos ser muy intencionales en estos tres elementos y repetirlos durante un período prolongado de tiempo para que el hábito se vuelva duradero.

La formación de un hábito nuevo puede tomar diferentes períodos de tiempo para cada persona. Aunque comúnmente se habla de los 21 días como el tiempo requerido para formar un hábito, esto puede variar dependiendo de cada individuo y su funcionamiento único.

Creación de hábitos duraderos

Si queremos crear hábitos duraderos, es fundamental concentrarnos en crear el ambiente óptimo para el hábito que deseamos generar. Por ejemplo, si queremos adquirir el hábito de hacer ejercicio, podemos apoyarnos en recursos visuales que nos motiven, tener objetos relacionados con el ejercicio a la vista o crear un ambiente que nos recuerde constantemente nuestra intención de implementar ese hábito. Tener un ambiente favorable nos ayudará a implementarlo de manera más rápida.

Hábitos basados en la identidad

Otra manera efectiva de crear nuevos hábitos es basarlos en nuestra identidad. Nuestros comportamientos actuales son un reflejo de quiénes somos en este momento. Si deseamos ser personas diferentes, debemos comenzar a pensar y creer cosas diferentes sobre nosotros mismos. De esta manera, será más fácil implementar conscientemente los hábitos que tenemos en mente.

Cada vez que nos sintamos tentados a actuar de la forma antigua, es importante preguntarnos si queremos ser prisioneros de nuestro pasado o pioneros de nuestro futuro. Cultivar hábitos positivos nos ayudará a vivir una vida más consciente y responsable.

Contribución creada por: Daniel Stiven Carrera.