Técnicas para superar el miedo al público

Clase 46 de 48 • SayMyBrand: Reto de Marca Personal

Resumen

Es normal sentir miedo cuando hablas en público, pero hay que aprender a controlarlo. Existen diferentes técnicas para enfrentar esto, pero no todas funcionan de una manera general, lo importante es que encontremos las razones por las cuales sentimos miedo para poder vencerlo.

El efecto Dunning-Kruger es un sesgo cognitivo que no nos permite sentirnos competentes cuando nos hemos preparado para dar una conferencia, y en cambio a las personas realmente incompetentes las hace sentir con mayor conocimiento del tema. Recuerda que ““la audiencia no sabe lo que no sabe””, y lo importante de esta frase es que pienses que no hay que hablar sobre lo que esté saliendo mal: ““llegué tarde””, ““estoy nervioso””, ““las cosas no están saliendo como esperaba””; son cosas que la audiencia no sabe y que puedes sentir la necesidad de decir para liberarte del miedo, pero puedes evitarlo.

Una vez te paras en el escenario y comienzas a hablar el miedo pasa, porque ya empiezas a hablar sobre lo que has preparado. Ese momento se llama the flow, el flujo.

Oscar Eduardo Chaparro Blancas

student•

Hola! Quiero compartir lo que me pasa a menudo cuando tengo que interactuar o hablar ante personas. No se si sea algo normal y necesite ver un médico, pero así funciono. La reacción natural que tengo ante cualquier emoción en mi cuerpo es sonreír. Si de repente me pongo nervioso, sonrío. Si estoy feliz, sonrío. Si me enojo al grado de que las venas en mi cabeza están por estallar, sonrío (con los dientes mas apretados que de costumbre) y esa es mi maldición y bendición, porque hace que mi entorno lo capte como empatía, como si estuviera por comenzar un show de stand-up. Siempre he dicho que soy un introvertido que actúa a ser extrovertido (y después de decirlo, sonrío) y la gente se siente mas ligera y yo dejo de estar nervioso para interactuar, sea en una one by one situation o ante las masas.

Esta bien sentir miedo, lo que no esta tan bien es dejar que ese miedo te paralice, cuando puede ser el combustible que encienda el fuego interno de tu potencial.

Saludos, excelente clase!

Diana Shool Montoya

student•

Oscar me conmovió mucho tu relato. Me siento identificada, en mi caso no es tanto sonreír sino el humor (decir un apunte gracioso o reírme de algo, o de mí, aunque no me esté sintiendo del todo bien). Y esto sin duda también me ha ayudado a dejar una mejor impresión o a aligerar situaciones de tensión, pero en otras ocasiones siento que estoy en una especie de obligación de "entretener"... en especial en los silencios incómodos. Que bueno igual poder compartir estos temas con la comunidad.

Carlos Rodríguez

student•

Gracias por compartir tu hermosa anécdota, es de gran valor y relevancia ;D.

Francis Galeano

student•

Me encanta. Cuando Freddy dijo que si no tenés miedo antes de hablar en público, es que te aburre el tema. Me pasa varias veces a la semana en el trabajo. Creía que era porque ya conocía el contenido de punta a punta, pero en verdad es que me aburre

Carlos Rodríguez

student•

Nos suele suceder. Te cuento que yo también estoy aburrido con mi trabajo, perdí la motivación y quiero hacer nuevas cosas.

Ydelbys Perez Duno

student•

¿El flow? Esto que comenta Freddy es mágico. Lo he sentido, sabía que existía, pero no sabía que tenía un nombre y que estaba precisado. Lo he sentido hablando en público, dando clases, programando, redactando, investigando una solución a algún problema, en fin, en actividades que implican intelecto y creatividad. Y tiene la particularidad que llegar a ello es difícil y cuando sales de él, también difícil regresar. Cuando te desconcentras de lo que estás haciendo, se puede volver, pero al menos a mi, me cuesta retomar donde estaba.

Paolo Carrion

student•

Hola 😀 Tienes toda la razón, a mí me pasa que aveces cuando estoy tomando los cursos de Platzi, me queda muy enfocado en las clases que no presto atención a mi entorno o a lo que esta pasando. El flow es bueno porque así es como realmente eres productivo y gestionas bien tu tiempo, el problema si estas demasiado concentrado en algo, puede que algo importante pase y no lo notes. Hay que estar concentrados; pero no hay que perder de vista dónde estamos 😁.

Mayra Lopez

student•

Siii, es complicado, pero la practica ayuda muchísimo a dominar las dos cosas, igual el tener rutinas antes y después de la charla

José Alejandro Llamas

student•

El curso de Oratoria para Hablar en Público de Freddy es simplemente maravilloso. Todos los que estamos en este reto vamos a tener un futuro brillante, así que no está demás hacer este curso desde ya.

Carlos Rodríguez

student•

Tus palabras son estupendas y serán realizadas.

Eber Laurente Lliuyacc

student•

Sin duda, esta clase lo demuestra. De hecho empezaré a tomar dicho curso 💪🏽

Alexander Rojas Roa

student•

Mi historia es un poco difícil pero cuando la gente se la cuento o me conocen ellos me terminan comprendiendo. no la he contando porque soy una persona muy pero muy reservada pero desde que estoy en Platzi me entienden.

Yo tengo un problema físico que es de lenguaje hablo muy rápido no se me entienden o hablo lento se me entiende pero la verdad me da pena hablar en publico por ese motivo.

A veces me da 😢 y 😡 porque me encantaría superar el miedo hablar en publico pero es jodido de verdad.

Yo hago un ejercicio de terapias de lenguaje y demás. lo único es que por eso no puedo hablar en publico por miedo y mi problema. la verdad ya estoy en una edad que poder solucionarlo: 50% SI y 50% NO

Es bueno saber que acá no soy juzgado, que me puedo abrir y no soy el centro de burlas.

Gracias Platzi 🙏😀🙏😉🙏😁🙏

Luis Fernando Rodriguez Boett

student•

Recuerdo una vez que me toco exponer a mas de 200 personas. Y en mitad de la exposicion, se me olvido algo que queria decir porque me comieron los nervios. Respire profundo, miré a mi profesora que me habia aconsejado eso, y termine de dar mi explicacion antes de pasarsela a mi compañero de equipo . Fue una experiencia loca, y a pesar de ser poquitas personas ( a comparacion via online), supe manejarlo. .Cuando hablo en publico, me comen horrible los nervios. Sin embargo, cuando eso pasa respiro profundo,me digo "Todo esta bien, vamos a darle", voy con una sonrisa y hablo como si estuviera conversando con una persona de confianza o alguien cercano a mi. .

Carlos Rodríguez

student•

Gracias por compartirnos tu experiencia, tiene mucho valor y relevancia. Aprenderé de ti.

Jeffrey Chávez

student•

Uff, para mí es mucha gente a la que le hablaste, fue muy valiente de tu parte, gracias por compartir tu caso. Saludos. 👋😃

Jeffrey Chávez

student•

¿Qué técnicas le funciona, para tranquilizar los nervios? A mí me funciona respirar. Saludos. 👋😃

Anthony Ismael Manotoa Moreno

student•

Hola :)

Yep, respirar creo que es la mejor de todas, a mí lo que me sirve siempre es meditar por 10 minutos y de repente todo está mucho más en calma

Andrea Rodríguez Reyna

student•

Respirar es algo muy simple pero eficaz. A mi me gusta preparar lo que voy a decir antes y tener mis notas cerca o un orden del día. También puedes fijar tu vista en un punto específico de la habitación o en alguna persona que te dé confianza entre el público.

Yuriko Barrera

student•

Siempre me ha gustado hablar en público, pero me disgusta y cohíbe muchísimo que me miren. En cuanto siento la mirada de los demás me da pena y empiezo a hablar más bajito.

Cuando era niña, memorizaba todo y me quitaba los lentes para ver a los demás borrosos, pero no siempre puedo hacerlo. Es bien retador hablar frente a otros, igual lo que hago es que cuento alguna anécdota graciosa.

Gustavo Adolfo Perez Ramos

student•

Wow escuchando esta clase me doy cuenta de que uno mismo se sabotea al dejar que el miedo se interponga a los objetivos que quieres lobrar.

Carlos Rodríguez

student•

El sesgo es un impedimento que debemos saber manejar.

Itza Cerón

student•

Este miedo que en verdad cuando estoy frente a una campara o cuando grabarme dibujando pero más cuando se trata de live. ¿Qué curso en especifico es este?

Antonio Alarcon

student•

Hola Itza 🦉

Es normal sentir ese miedo, sobre todo cuando uno inicia un camino para construir tu marca personal.

Este video pertenece al curso de dicta el Tio Freddy que se llama Curso de Oratoria para Hablar en Público está genial y te recomiendo que los hagas completo.

Juan David Rueda Quiroga

student•

Esta clase creo que ha sido la más enriquecedora del reto

Carlos Rodríguez

student•

Nutre con un gran contenido y una excelente oratoria.

Jeffrey Chávez

student•

😥| Yo cada vez que hablo en público

Cuando hablo en público me suelo trabar bastante, se me suele olvidar las cosas y mi piel se suele poner roja por detrás de las orejas, y el cuello. La gente suele pensar que es alergia, pero no, solo me pongo así cuando estoy pensando mucho, cuando estoy concentrado (lo curioso es que mientras más nervioso estoy y más me pongo a pensar, más rojo me pongo). . Suelo controlarme con solamente dar un respiro, pero a veces no me funciona, por lo que tengo que respirar más que nunca. Porque eso me tranquiliza mucho la verdad. . Creo que con experiencia, dejaré de tener tanto miedo y lograré tener más confianza en mí. 💛

Marieth Alvarado

student•

La audiencia no sabe lo que no sabe.

Nicolas Suarez Vasquez

student•

Conozco ese efecto de Dunning-Kruger jajajaja

Santiago Tellez Hernandez

student•

Busca la fuente de la incertidumbre
Prepárate, la audiencia no va a saber más que tu
La audiencia no sabe lo que no sabe
A LA AUDIENCIA LE IMPORTA ES TU CONTENIDO

Ciro Villafraz

student•

"La audiencia no sabe lo que no sabe" aplica para cualquier situación en la que te expongas a un público, ya dar una charla, una presentación musical, de baile, teatro, etc.

Donna Eunice Lima Ac

student•

La raíz de mi miedo a hablar en publico fueron los comentarios de mi maestra de primaria, ella me gritaba diciéndome que por qué hablaba muy bajo, incluso me comparaba de forma burlona con otros compañeros que lo hacían bien. Siempre que debía exponer mis piernas me temblaban de forma involuntaria, todos se reían y yo no podía detenerlo. Luego en la universidad me corregían con las muletillas, ya no me temblaban las piernas sino la voz. Pero poco a poco fui perdiendo el miedo porque realizábamos ejercicios como cantar en publico, explicar listas cortas, hacíamos jugos con grupos pequeños hasta que dejé de sentir miedo y tuve más confianza :)