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La siesta: un método efectivo contra la fatiga

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lamentablemente es mal visto en nuestra cultura. Pero es irónico, porque otras acciones nocivas son vistas como algo normal

Siesta reparadora

  • 15 min de siesta al día resetea al cerebro
  • Nos recuperamos del cansancio
  • Hacemos una des-conexión mental
  • No tiene que durar más de 25 minutos, pasa solo llegar a las fases iniciales del sueño
    • Si dormimos más tiempo nos vamos a despertar con sueño y cansados
  • Culturalmente en china y en Japón se duerme la siesta en jornada laboral
  • Nota: No se recomienda para personas con insomnio
  • Desventaja:
  • Dependencia de la siesta: Si se toma una siesta regularmente y se convierte en un hábito, puede crear dependencia y dificultar la capacidad de mantenerse despierto y concentrado durante el día sin la siesta.

Las jornadas laborales que incluyen siesta demuestran que los trabajadores son más productivos que los que nos levantamos temprano y andamos de malas y cansados todo el tiempo

"O me levanto de buenas o me levanto temprano pero ambas cosas no se puede

Cuando no hago mi siesta, mi sistema nervioso simpático se vuelve antipático jaajajajajsjsjsj

Ahora valoro más mis horas de sueño😴😴.

LA SIESTA: UN MÉTODO EFECTIVO CONTRA LA FATIGA

15 minutos de siesta resetean el cerebro, volviéndonos capaces de mantenernos despiertos y alertas, pero no por esto puede reemplazar el sueño de la noche.

Nuestra predisposición a la siesta se debe a que la señal del sistema nervioso simpático, el cual se encarga de estar en estado de alerta, aumenta a lo largo del día, pero disminuye ligeramente a media tarde, lo que nos impulsa a dormir.

Lo ideal sería que la siesta dure menos de 30 minutos para que solo llegue a las fases ligeras del sueño y para que no afecte el descanso nocturno.

Beneficios de tomar una siesta

  • Mejora la productividad
  • Reduce la presión arterial

¡Aquí una #TeamSiesta! 😃

15 minutos de siesta puede resultar muy reparador. Pero en los trabajos no están las condiciones para ello.

Muy interesante esta esta clase. yo no toma siesta pero de hora en adelante lo voy a hacer.

Yo personalmente duermo la siesta justo después de comer y se nota mucho la diferencia cuando no lo hago me siento más cansado por la tarde

una pregunta , la ciesta puede influir en el sueño de la noche, es decir no suma ni resta?

Si duermo siesta ya no soy capaz de despertarme en 30 minutos. Intento levantarme antes de los 30 minutos pero estoy super cansado así que dejé de dormir siesta… 😦

En santiago del estero - Argentina es una obligacion dormir la siesta.

Que hermoso seria una ley de siesta para los trabajos jejeje

inicio a implementar la siesta posterior a la comida de medio dia

📝 Empezar a implementar la siesta en nuestra rutina

Si duermo la siesta, y es un descanso grato para continuar con la siguiente jornada de trabajo.

Yo no puedo hacer una siesta porque termino en la fase de sueño profundo :c

Probaré tomar mi siesta de 15 minutos

Las siestas prolongadas o fuera de lugar pueden interferir con el sueño nocturno regular, por lo que es importante equilibrar adecuadamente el descanso diurno con un buen sueño nocturno para mantener un estilo de vida saludable.

Por lo regular no tomo la siesta a no ser que este muy canzada y que no haya podido dor mir bien o este enferma