Contenido del curso
El sueño y su impacto directo en la salud
- 6
Beneficios del Sueño para la Salud Física, Mental y Emocional
04:30 min - 7
Beneficios y Recomendaciones para Dormir la Siesta
04:37 min - 8
Impacto del Mal Sueño en la Salud Adolescente y Adulta
03:19 min - 9
Impacto de la Luz Azul en Ritmos Circadianos y Salud Visual
04:46 min - 10
Trastornos del Sueño: Insomnio, Apnea y Movimientos Involuntarios
07:40 min
La higiene del sueño
- 11
Estrategias Diurnas para Mejorar la Higiene del Sueño
03:44 min - 12
Optimización de Hábitos y Entorno para Mejorar el Sueño
05:39 min - 13
Ejercicios Prácticos de Relajación y Mindfulness
Viendo ahora - 14
Meditación Guiada: Relajación y Consciencia Corporal
10:34 min - 15
Meditación Guiada para Relajación Profunda
09:17 min - 16
Adaptabilidad y Flexibilidad para el Crecimiento Personal
01:50 min
Ejercicios Prácticos de Relajación y Mindfulness
Resumen
Este ejercicio cuenta con 3 repeticiones guiadas, si lo consideras necesario puedes hacer más repeticiones, también puedes hacer la práctica sin audio durante cualquier momento del día.
Advertencia: La continuación prolongada del ejercicio puede provocar sensación de mareo o hiperventilación, por lo que se recomienda que la práctica no debe exceder las 5 repeticiones.
