Como sobrevivir a la cuarentena sin morir de ansiedad.
Para estos momentos quizá ya hayas notado o hasta sufrido el incremento en los niveles de ansiedad producidos por la crisis actual, la parálisis mundial y la incertidumbre colectiva. Las redes sociales drenan nuestros días y tal vez te hayas comenzado a preguntar que hacer con todo ese tiempo libre.
Esto al mismo tiempo nos hace sentir ansiosos por no contar con una rutina u horario establecido, haciéndonos saltar de una actividad a otra sin tener un orden. Hoy te compartimos algunas practicas para salvarte de esa ola de preocupaciones y llevarte hacia la sala tranquila de las ocupaciones.
1- Haz una lista de las cosas que tienes que hacer cada día, y concéntrate en resolverlas antes de pasar a una lista de actividades nueva. Intenta mantener tu atención tan solo en resolver una cosa a la vez.
2- Organiza tus tiempos, define tus horarios y establece el tiempo que deseas invertir en cada área de tu vida.
3- No satures tus días. No se trata de una competencia, la disciplina esta genial, pero no seas tan dur@ contigo, haz lo que te hace sentir bien, al ritmo que te hace sentir bien.
4- Practica actividades que enriquezcan tu salud y paz mental. Date tiempo para perder el tiempo, desconectate de las redes sociales y conectate contigo, escucha tu música favorita, mira tus películas y series, practica alguna habilidad que te haga sentir relajado o prueba una video llamada con alguno de tus mejores amigos.
La crisis pasara y nada volverá a ser lo mismo, pero tu no debes preocuparte por hacer una transformación radical, tan solo de mantener el equilibrio entre tu mente y emociones y mantenerte a salvo. Descuida, saldremos de esta...
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