Nivel Básico
17 clases
2 horas de contenido
6 horas de práctica
Mejora tus hábitos de sueño aprendiendo sobre higiene y técnicas efectivas para descansar mejor. Establece rutinas, entiende las fases del sueño y descubre ejercicios prácticos que potencian tu descanso y bienestar diario.
El sueño y su impacto directo en la salud
- 6
Beneficios del Sueño para la Salud Física, Mental y Emocional
04:32 min - 7
Beneficios y Recomendaciones para Dormir la Siesta
04:38 min - 8
Impacto del Mal Sueño en la Salud Adolescente y Adulta
03:21 min - 9
Impacto de la Luz Azul en Ritmos Circadianos y Salud Visual
04:46 min - 10
Trastornos del Sueño: Insomnio, Apnea y Movimientos Involuntarios
07:40 min
La higiene del sueño
- 11
Estrategias Diurnas para Mejorar la Higiene del Sueño
03:44 min - 12
Optimización de Hábitos y Entorno para Mejorar el Sueño
05:39 min - 13
Ejercicios Prácticos de Relajación y Mindfulness
04:35 min - 14
Meditación Guiada: Relajación y Consciencia Corporal
10:40 min - 15
Meditación Guiada para Relajación Profunda
09:20 min - 16
Adaptabilidad y Flexibilidad para el Crecimiento Personal
01:50 min
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
🧠 Directora Académica del Institute Of Neurocoaching
👩🏫 Profesional en Neurociencias Educativas
🌎 Neurocoach Profesional & Agile Coach
Proyecto del curso
Crea tu diario de sueño
Registra tus hábitos de sueño: cuándo, cuánto y cómo duermes, para así mejorar la calidad de tu descanso.
Opiniones del curso
4.8 · 280 opiniones
Valeria Zamora
@valeria.zamora·
Me encanta que hayan incorporado una temática cómo esta, tan importante para el bienestar de tod@s y lamentablemente habemos muchísimas personas con problemas de sueño
Macarena Valdés Mery
@macaarlen·
Buena profesora, con muy buen ritmo y tono, genial para un audiocurso. Buen contenido. Se basa en datos reales con estudios que lo respaldan.
Martha Itzel Rubio Padilla
@Itzel26·
Gran curso, me sirvieron los tips, ya que he notado que últimamente mi sueño no es reparador, por lo que al conocer está información me permitirá ponerla en práctica y revisar en unas semanas qué tanto me ha ayudado.
Anaís Medina Cobos
@anaismedco·
Amé el curso, a veces no le damos la importancia necesaria al descanso, sin pensar que de eso depende nuestro día a día, físicamente estaremos mejor, nuestro estado de ánimo será mejor, las personas a nuestro alrededor agradecerán que durmamos mejor. Y por favor apuesten por el buen colchón que se adecue a su necesidad de descanso.
@Desi·
Todo Platzinauta debería de tomar este curso 👏🏻👏🏻 Agradezco a la maestra por compartir su conocimiento.
Maria Patricia Rodríguez Moreno
@patricia.rodriguez·
muy buen curso
Diego Rojas
@diegorojaste·
Excelente curso!
Leydi Alexandra Garcia Gallego
@alexagarciagallego·
Como siempre digo,, creemos saber mucho de cosas "simples" hasta que viene una formación de este tipo y nos desmiente totalmente. Gracias.
LUIS EDUARDO SANTIAGO JÁCOME
@tashitsas·
Me parece muy buen audiolibro, lo estoy colocando en practica y llama la atención en muchos malos hábitos al dormir.
Héctor Omar Hernández Godoy
@ToroMar·
Dormir bien es fundamental para una buena salud física y mental
Alejandra Carolina Perez Jimenez
@alejandrap9365·
Es un curso muy valioso no solo para njuestra vida profesional, sino para tener una mejor calidad de vida.
Victor Ricardo Esquicha Tejada
@victorricardoesquichatejada·
No pares de aprender!
Angela Tejada
@ansanchez4473·
Excelente aprendizaje
Andres Maximiliano Moreira
@andres-maximiliano-moreira·
Gracias Platzi por este curso! Muy bueno! (pero mejoren la metodología de las evaluaciones)
Jonathan Higueros Garrido
@jonathanhigueros·
Excelente curso.
Beatriz Rodríguez Chuquimia
@beirodriguez·
Bueno primero el conocer todo lo relacionado acerca del sueño, sobre la higiene, como debemos dormir, el aprender estrategias para la optimización del mismo, que pasa si dormimos mal; y sobretodo me encantaron los ejercicios practicos para relajarnos, tambien los ejercicios de imagenes guiadas que realmente y personalmente me ayudaron mucho y se volveran parte de mi rutina, muchas gracias por este curso que es genial👌
Luis Guillermo Palomino Arroyo
@luisg.palominoa·
🚀 #NuncaParesDeAprender 🚀 Excelente audiocurso de auto reflexión sobre La Higiene del Sueño para Dormir Mejor con la finalidad de mejorar los hábitos de sueño y lograr un descanso reparador, necesario para una buena salud física y mental. Conocí la neurociencia del sueño para entender por qué necesito dormir bien y cómo puedo lograrlo en mi vida. ¡El mejor día para empezar es hoy, nunca paremos de aprender e ir tras de nuestras metas, nuevos hábitos positivos y no más excusas! 🏆 Muchas gracias a Andrea Alessio y al equipo Platzi 👏 ¡Dios los continúe bendiciendo! 🚀
Paula Andrea Zapata
@pzapata5280·
EXCELENTE. MUCHAS GRACIAS
Helmer Hernandez Orrego
@director_comercial·
excelente
Alejandro Bracho
@alebracho·
Excelente curso, gracias por estos cursos para mejorar y optimizar nuestro rendimientos, no solo a nivel profesional si no personal también, gracias.
Nibaldo Rojas Godoy
@nibaldor·
buen curso y Andrea es muy buena profesora, clara y concreta en su exposición. #NeverStopLearning 🚀
Ralph Peraza
@RalphyPerazza·
Excelente curso
Neydi Liliana Velandia Velandia
@neydililianavelandiavelandia·
Aprendí mucho sobre las características y aspectos más importantes del sueño para aplicarlo a mi cotidianidad y tener así un mayor bienestar
Jose Carlos Alfaro García
@Alfaro·
Buen curso.
Alejandra Zaragoza
@a.apps·
TODO
Andrés Soret Chacin
@scharcode·
Este curso ha sido una revelación para mí en mi búsqueda de mejorar mis hábitos de sueño. La profesora aporta una perspectiva sólida respaldada por su experiencia. Su enfoque práctico y basado en la evidencia me ha proporcionado herramientas tangibles para aplicar estrategias que optimizan mi sueño. El audiocurso ha superado mis expectativas, brindándome una guía valiosa para mejorar mi calidad de sueño. Este es un curso que todo platzinauta debería tomar 🤩👌
Paola Andrea Cuellar López
@PaoCu·
Es un curso que se preocupa por la salud de las personas
Alexis Junco Vinasco
@ajunco·
La higiene del sueño es fundamental para la salud y el rendimiento laboral
Leonardo Perez Escoto
@leonardo.escoto·
La importancia del descanso debe de tomarse en cuenta.
Lizeth Montserrat Ramos Reyes
@lizeth1998x·
No tenía idea del daño que me hacía a mí misma al no dormir correctamente Este curso me dio consciencia para bisarme durmiendo
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Gestión del tiempo
16 horas
5 Profes
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender