
Mejora tus hábitos de sueño aprendiendo sobre higiene y técnicas efectivas para descansar mejor. Establece rutinas, entiende las fases del sueño y descubre ejercicios prácticos que potencian tu descanso y bienestar diario.
Clases del curso
El sueño y su impacto directo en la salud
La higiene del sueño
Conoce quién enseña el curso

Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
🧠 Directora Académica del Institute Of Neurocoaching
👩🏫 Profesional en Neurociencias Educativas
🌎 Neurocoach Profesional & Agile Coach
Proyecto del curso

Crea tu diario de sueño
Registra tus hábitos de sueño: cuándo, cuánto y cómo duermes, para así mejorar la calidad de tu descanso.
4.8 · 274 opiniones


Valeria Zamora
Me encanta que hayan incorporado una temática cómo esta, tan importante para el bienestar de tod@s y lamentablemente habemos muchísimas personas con problemas de sueño

Macarena Valdés Mery
Buena profesora, con muy buen ritmo y tono, genial para un audiocurso. Buen contenido. Se basa en datos reales con estudios que lo respaldan.


Martha Itzel Rubio Padilla
Gran curso, me sirvieron los tips, ya que he notado que últimamente mi sueño no es reparador, por lo que al conocer está información me permitirá ponerla en práctica y revisar en unas semanas qué tanto me ha ayudado.

Anaís Medina Cobos
Amé el curso, a veces no le damos la importancia necesaria al descanso, sin pensar que de eso depende nuestro día a día, físicamente estaremos mejor, nuestro estado de ánimo será mejor, las personas a nuestro alrededor agradecerán que durmamos mejor. Y por favor apuesten por el buen colchón que se adecue a su necesidad de descanso.


Todo Platzinauta debería de tomar este curso 👏🏻👏🏻 Agradezco a la maestra por compartir su conocimiento.


LUIS EDUARDO SANTIAGO JÁCOME
Me parece muy buen audiolibro, lo estoy colocando en practica y llama la atención en muchos malos hábitos al dormir.


Mauro José Jesús Arce
Gran curso y muy valioso.


Ruben Dario Troche Piñanez
Excelente el curso!!!

Ruben Martinez
me gusto mucho las actividades


Juan Baltazar Zúñiga Cano
brutal el curso

Percy Omar Romero Quiroz
La Salud no es carencia de enfermedad.


Jonathan Rocha
No sabia la importancia de poder descansar efectivamente, curso recomendado para mayor productividad y rendimiento 1.000% recomendado. Muchas gracias #TeamPlatzi 💚


Cesar Salgado
Un factor importante en la vida es el sueño, este audiocurso nos enseña todo lo que necesitamos para tener una buena higiene de sueño. Muy recomendado, cuidado si no has tenido un buen descanso puedes dormir durante las practicas


Victor Ricardo Esquicha Tejada
No pares de aprender!

Excelente aprendizaje


Andres Maximiliano Moreira
Gracias Platzi por este curso! Muy bueno! (pero mejoren la metodología de las evaluaciones)


Daniel Mendez
Un buen curso para aplicar en mi vida. Necesito descansar mejor con un buen sueño. ¡Gracias profe Andrea y equipo Platzi!


Gabriel Obregón
Un día productivo es precedido por 7 a 9 horas de sueño.

DOMINGO LEON POMAREDA
Excelente.


Brandon Dylan Del Carpio Aguirre
SUPER RECOMENDADO!!!


Dormir bien para estar al 100% y listo a la mañana siguiente


Jonathan Higueros Garrido
Excelente curso.


Yasmín Yarlene Blanco
Estudiar requiere descanso con inteligencia, aprovechando este conocimiento


Beatriz Rodríguez Chuquimia
Bueno primero el conocer todo lo relacionado acerca del sueño, sobre la higiene, como debemos dormir, el aprender estrategias para la optimización del mismo, que pasa si dormimos mal; y sobretodo me encantaron los ejercicios practicos para relajarnos, tambien los ejercicios de imagenes guiadas que realmente y personalmente me ayudaron mucho y se volveran parte de mi rutina, muchas gracias por este curso que es genial👌


Freddy Morales Huerta
Todo ayuda sobretodo a mi q trabajo en turnos nocturnos, muchas gracias.


No prestamos atención cual es importante el sueño hasta que nos sucede, mi esposo duro 15 dias sin dormir y no sabes como se enfermo, ademas de esto para los médicos esto no es una urgencia


Iván Hernández Rodríguez
Toda la información es muy relevante.


Alexis Aldana Ropero
muy buen curso y al interactuar cada vez con mas pantallas es importante ser conscientes de la importancia del sueño en la salud .


Diego Morán
Un curso donde se aprende muy bien el contenido, contenido atractivo y necesario, docente precisa y motivante, ahora al aprobarlo tengo conciencia de muchos aspectos en relación al contenido y objetivo del curso. Gracias Platzi


Helmer Hernandez Orrego
excelente
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje




Salud Mental y Desarrollo Personal
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.




Gestión del tiempo
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.




Habilidades Directivas y Crecimiento Profesional
Desarrolla competencias clave para el liderazgo y la gestión: comunicación, negociación, inteligencia emocional, productividad, gestión del tiempo, marca personal y planificación de carrera.




Inteligencia Emocional y Autogestión
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender