Nivel Básico
17 clases
2 horas de contenido
6 horas de práctica
Mejora tus hábitos de sueño aprendiendo sobre higiene y técnicas efectivas para descansar mejor. Establece rutinas, entiende las fases del sueño y descubre ejercicios prácticos que potencian tu descanso y bienestar diario.
Clases del curso
El sueño y su impacto directo en la salud
La higiene del sueño
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
🧠 Directora Académica del Institute Of Neurocoaching
👩🏫 Profesional en Neurociencias Educativas
🌎 Neurocoach Profesional & Agile Coach
Proyecto del curso
Crea tu diario de sueño
Registra tus hábitos de sueño: cuándo, cuánto y cómo duermes, para así mejorar la calidad de tu descanso.
Opiniones del curso
4.8 · 280 opiniones
Valeria Zamora
@valeria.zamora·
Me encanta que hayan incorporado una temática cómo esta, tan importante para el bienestar de tod@s y lamentablemente habemos muchísimas personas con problemas de sueño
Macarena Valdés Mery
@macaarlen·
Buena profesora, con muy buen ritmo y tono, genial para un audiocurso. Buen contenido. Se basa en datos reales con estudios que lo respaldan.
Martha Itzel Rubio Padilla
@Itzel26·
Gran curso, me sirvieron los tips, ya que he notado que últimamente mi sueño no es reparador, por lo que al conocer está información me permitirá ponerla en práctica y revisar en unas semanas qué tanto me ha ayudado.
Anaís Medina Cobos
@anaismedco·
Amé el curso, a veces no le damos la importancia necesaria al descanso, sin pensar que de eso depende nuestro día a día, físicamente estaremos mejor, nuestro estado de ánimo será mejor, las personas a nuestro alrededor agradecerán que durmamos mejor. Y por favor apuesten por el buen colchón que se adecue a su necesidad de descanso.
@Desi·
Todo Platzinauta debería de tomar este curso 👏🏻👏🏻 Agradezco a la maestra por compartir su conocimiento.
Miguel Cuervo
@migueljcuervo·
Muy valiosa la información, que antes no tenía presente.
Maria Patricia Rodríguez Moreno
@patricia.rodriguez·
muy buen curso
HEIDY PAOLA GUZMAN CARRASCAL
@facturacion4·
EXCELENTE
Manuel Efrain Arguello Reyes
@manuelarguello·
Sin duda me ayudara a tener mejor calidad del sueño
Mauro José Jesús Arce
@mauryarce·
Gran curso y muy valioso.
RIGOBERTO GONZALEZ CARACHEO
@rcaracheo·
great! UPS!!!
Héctor Omar Hernández Godoy
@ToroMar·
Dormir bien es fundamental para una buena salud física y mental
Ruben Martinez
@rubenmtzn·
me gusto mucho las actividades
IVAN RUBEN DIAZ RAMIREZ
@ivaxrubex·
La profesora explico muy bien su curso, recomendable tienes problemas de sueño, te da buenos consejos y tiene meditación guiada
Percy Romero
@PercyRomero·
La Salud no es carencia de enfermedad.
Jonathan Rocha
@Jonathan_Rocha·
No sabia la importancia de poder descansar efectivamente, curso recomendado para mayor productividad y rendimiento 1.000% recomendado. Muchas gracias #TeamPlatzi 💚
Victor Ricardo Esquicha Tejada
@victorricardoesquichatejada·
No pares de aprender!
Daniel Salinas
@danielorlandosalinas935·
Maravilloso curso!
Alejandro López
@AlexanderL.·
No solo te brinda información sobre la higiene del sueño, también brinda excelentes herramientas para mejorar y conciliar el sueño.
Platzi Team
@planperfectokv·
El sueño es vital. No lo subestimes. Te sentirás mejor, pensarás con más claridad y tendrás más energía si le das a tu cuerpo el descanso que necesita.
DOMINGO LEON POMAREDA
@domingoleonp21956·
Excelente.
Sttyp Quinchia
@Sttyp·
Excelent course, thanks
Jonathan Higueros Garrido
@jonathanhigueros·
Excelente curso.
Yasmín Yarlene Blanco
@Yasminyb·
Estudiar requiere descanso con inteligencia, aprovechando este conocimiento
Jhonathan Infante Molina
@investigador.jhonathan·
Muy buenas recomendaciones y datos a tener en cuenta; esto para sensibilizarnos de la importancia de adoptar progresivamente hábitos positivos de higiene del sueño para mejorar nuestra salud en todas las áreas.
Beatriz Rodríguez Chuquimia
@beirodriguez·
Bueno primero el conocer todo lo relacionado acerca del sueño, sobre la higiene, como debemos dormir, el aprender estrategias para la optimización del mismo, que pasa si dormimos mal; y sobretodo me encantaron los ejercicios practicos para relajarnos, tambien los ejercicios de imagenes guiadas que realmente y personalmente me ayudaron mucho y se volveran parte de mi rutina, muchas gracias por este curso que es genial👌
Cilver Azuaje
@cilverazuaje·
Genial! estos audiocursos estan muy buenos
Luisa Melo
@lymelo·
No prestamos atención cual es importante el sueño hasta que nos sucede, mi esposo duro 15 dias sin dormir y no sabes como se enfermo, ademas de esto para los médicos esto no es una urgencia
Antonio Alarcon
@Tony_Alarcon·
Parece un curso normal, pero creo que si todos le diéramos el valor que merece al sueño tendríamos una vida plena y un rendimiento profesional óptimo.
Carlos Eduardo Lopez rodriguez
@C92Rodriguez·
Creo que en la actualidad necesitamos profundizar conscientemente cada uno de nosotros nuestros hábitos de sueño
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Gestión del tiempo
16 horas
5 Profes
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender