Nivel Básico
17 clases
2 horas de contenido
6 horas de práctica
Mejora tus hábitos de sueño aprendiendo sobre higiene y técnicas efectivas para descansar mejor. Establece rutinas, entiende las fases del sueño y descubre ejercicios prácticos que potencian tu descanso y bienestar diario.
El sueño y su impacto directo en la salud
- 6
Beneficios del Sueño para la Salud Física, Mental y Emocional
04:32 min - 7
Beneficios y Recomendaciones para Dormir la Siesta
04:38 min - 8
Impacto del Mal Sueño en la Salud Adolescente y Adulta
03:21 min - 9
Impacto de la Luz Azul en Ritmos Circadianos y Salud Visual
04:46 min - 10
Trastornos del Sueño: Insomnio, Apnea y Movimientos Involuntarios
07:40 min
La higiene del sueño
- 11
Estrategias Diurnas para Mejorar la Higiene del Sueño
03:44 min - 12
Optimización de Hábitos y Entorno para Mejorar el Sueño
05:39 min - 13
Ejercicios Prácticos de Relajación y Mindfulness
04:35 min - 14
Meditación Guiada: Relajación y Consciencia Corporal
10:40 min - 15
Meditación Guiada para Relajación Profunda
09:20 min - 16
Adaptabilidad y Flexibilidad para el Crecimiento Personal
01:50 min
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
🧠 Directora Académica del Institute Of Neurocoaching
👩🏫 Profesional en Neurociencias Educativas
🌎 Neurocoach Profesional & Agile Coach
Proyecto del curso
Crea tu diario de sueño
Registra tus hábitos de sueño: cuándo, cuánto y cómo duermes, para así mejorar la calidad de tu descanso.
Opiniones del curso
4.8 · 280 opiniones
Valeria Zamora
@valeria.zamora·
Me encanta que hayan incorporado una temática cómo esta, tan importante para el bienestar de tod@s y lamentablemente habemos muchísimas personas con problemas de sueño
Macarena Valdés Mery
@macaarlen·
Buena profesora, con muy buen ritmo y tono, genial para un audiocurso. Buen contenido. Se basa en datos reales con estudios que lo respaldan.
Martha Itzel Rubio Padilla
@Itzel26·
Gran curso, me sirvieron los tips, ya que he notado que últimamente mi sueño no es reparador, por lo que al conocer está información me permitirá ponerla en práctica y revisar en unas semanas qué tanto me ha ayudado.
Anaís Medina Cobos
@anaismedco·
Amé el curso, a veces no le damos la importancia necesaria al descanso, sin pensar que de eso depende nuestro día a día, físicamente estaremos mejor, nuestro estado de ánimo será mejor, las personas a nuestro alrededor agradecerán que durmamos mejor. Y por favor apuesten por el buen colchón que se adecue a su necesidad de descanso.
@Desi·
Todo Platzinauta debería de tomar este curso 👏🏻👏🏻 Agradezco a la maestra por compartir su conocimiento.
Miguel Cuervo
@migueljcuervo·
Muy valiosa la información, que antes no tenía presente.
Yumara patricia Sebastián Cisneros
@yums.bersack·
buen curso la importancia de dormir... no lo habla casi nadie todo es levantate templano ... el secreto es levantarte y hacer lo que tienes que hacer.
Diego Rojas
@diegorojaste·
Excelente curso!
Ivan Andres Suarez Alfonso
@ivan-andres-26·
Este es un curso excente, sus recomendaciones e información brindada genera conciencia para dormir mejor, y crear una recuperación adecuada. Son hábitos que día a día hay que seguir practicando para genera una mejor higiene del sueño.
Manuel Efrain Arguello Reyes
@manuelarguello·
Sin duda me ayudara a tener mejor calidad del sueño
Mauro José Jesús Arce
@mauryarce·
Gran curso y muy valioso.
Isabel Sierra
@isierra8322·
excelente contenido y la maestra mantiene la atención en todo momento
RIGOBERTO GONZALEZ CARACHEO
@rcaracheo·
great! UPS!!!
Caleb Eduardo Jaller Rodríguez
@caleb.jaller·
Muy bueno
IVAN RUBEN DIAZ RAMIREZ
@ivaxrubex·
La profesora explico muy bien su curso, recomendable tienes problemas de sueño, te da buenos consejos y tiene meditación guiada
Percy Romero
@PercyRomero·
La Salud no es carencia de enfermedad.
Jonathan Rocha
@Jonathan_Rocha·
No sabia la importancia de poder descansar efectivamente, curso recomendado para mayor productividad y rendimiento 1.000% recomendado. Muchas gracias #TeamPlatzi 💚
Cesar Salgado
@SCesarAE·
Un factor importante en la vida es el sueño, este audiocurso nos enseña todo lo que necesitamos para tener una buena higiene de sueño. Muy recomendado, cuidado si no has tenido un buen descanso puedes dormir durante las practicas
Angela Tejada
@ansanchez4473·
Excelente aprendizaje
Andres Maximiliano Moreira
@andres-maximiliano-moreira·
Gracias Platzi por este curso! Muy bueno! (pero mejoren la metodología de las evaluaciones)
Daniel Mendez
@DJmendez·
Un buen curso para aplicar en mi vida. Necesito descansar mejor con un buen sueño. ¡Gracias profe Andrea y equipo Platzi!
Gabriel Obregón
@gabriel3001·
Un día productivo es precedido por 7 a 9 horas de sueño.
Juan Ludvin Hernández Quiñónez
@lhernandez502·
good
Miguel Ángel Vizarraga Cabrera
@mvizarraga·
buen material
DOMINGO LEON POMAREDA
@domingoleonp21956·
Excelente.
Brandon Dylan Del Carpio Aguirre
@dylanonel·
SUPER RECOMENDADO!!!
@c3tuxpo2018·
Dormir bien para estar al 100% y listo a la mañana siguiente
Jonathan Higueros Garrido
@jonathanhigueros·
Excelente curso.
Yasmín Yarlene Blanco
@Yasminyb·
Estudiar requiere descanso con inteligencia, aprovechando este conocimiento
Jhonathan Infante Molina
@investigador.jhonathan·
Muy buenas recomendaciones y datos a tener en cuenta; esto para sensibilizarnos de la importancia de adoptar progresivamente hábitos positivos de higiene del sueño para mejorar nuestra salud en todas las áreas.
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Gestión del tiempo
16 horas
5 Profes
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender