Nivel Básico
17 clases
2 horas de contenido
6 horas de práctica
Mejora tus hábitos de sueño aprendiendo sobre higiene y técnicas efectivas para descansar mejor. Establece rutinas, entiende las fases del sueño y descubre ejercicios prácticos que potencian tu descanso y bienestar diario.
Clases del curso
El sueño y su impacto directo en la salud
La higiene del sueño
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
🧠 Directora Académica del Institute Of Neurocoaching
👩🏫 Profesional en Neurociencias Educativas
🌎 Neurocoach Profesional & Agile Coach
Proyecto del curso
Crea tu diario de sueño
Registra tus hábitos de sueño: cuándo, cuánto y cómo duermes, para así mejorar la calidad de tu descanso.
Opiniones del curso
4.8 · 276 opiniones
Valeria Zamora
@valeria.zamora·
Me encanta que hayan incorporado una temática cómo esta, tan importante para el bienestar de tod@s y lamentablemente habemos muchísimas personas con problemas de sueño
Macarena Valdés Mery
@macaarlen·
Buena profesora, con muy buen ritmo y tono, genial para un audiocurso. Buen contenido. Se basa en datos reales con estudios que lo respaldan.
Martha Itzel Rubio Padilla
@Itzel26·
Gran curso, me sirvieron los tips, ya que he notado que últimamente mi sueño no es reparador, por lo que al conocer está información me permitirá ponerla en práctica y revisar en unas semanas qué tanto me ha ayudado.
Anaís Medina Cobos
@anaismedco·
Amé el curso, a veces no le damos la importancia necesaria al descanso, sin pensar que de eso depende nuestro día a día, físicamente estaremos mejor, nuestro estado de ánimo será mejor, las personas a nuestro alrededor agradecerán que durmamos mejor. Y por favor apuesten por el buen colchón que se adecue a su necesidad de descanso.
@Desi·
Todo Platzinauta debería de tomar este curso 👏🏻👏🏻 Agradezco a la maestra por compartir su conocimiento.
Leydi Alexandra Garcia Gallego
@alexagarciagallego·
Como siempre digo,, creemos saber mucho de cosas "simples" hasta que viene una formación de este tipo y nos desmiente totalmente. Gracias.
HEIDY PAOLA GUZMAN CARRASCAL
@facturacion4·
EXCELENTE
LUIS EDUARDO SANTIAGO JÁCOME
@tashitsas·
Me parece muy buen audiolibro, lo estoy colocando en practica y llama la atención en muchos malos hábitos al dormir.
Ivan Andres Suarez Alfonso
@ivan-andres-26·
Este es un curso excente, sus recomendaciones e información brindada genera conciencia para dormir mejor, y crear una recuperación adecuada. Son hábitos que día a día hay que seguir practicando para genera una mejor higiene del sueño.
Manuel Efrain Arguello Reyes
@manuelarguello·
Sin duda me ayudara a tener mejor calidad del sueño
Mauro José Jesús Arce
@mauryarce·
Gran curso y muy valioso.
RIGOBERTO GONZALEZ CARACHEO
@rcaracheo·
great! UPS!!!
Alejandra Carolina Perez Jimenez
@alejandrap9365·
Es un curso muy valioso no solo para njuestra vida profesional, sino para tener una mejor calidad de vida.
Caleb Eduardo Jaller Rodríguez
@caleb.jaller·
Muy bueno
Juan Baltazar Zúñiga Cano
@jcano861·
brutal el curso
Percy Omar Romero Quiroz
@PercyRomero·
La Salud no es carencia de enfermedad.
Jonathan Rocha
@Jonathan_Rocha·
No sabia la importancia de poder descansar efectivamente, curso recomendado para mayor productividad y rendimiento 1.000% recomendado. Muchas gracias #TeamPlatzi 💚
@ansanchez4473·
Excelente aprendizaje
Andres Maximiliano Moreira
@andres-maximiliano-moreira·
Gracias Platzi por este curso! Muy bueno! (pero mejoren la metodología de las evaluaciones)
Daniel Mendez
@DJmendez·
Un buen curso para aplicar en mi vida. Necesito descansar mejor con un buen sueño. ¡Gracias profe Andrea y equipo Platzi!
Gabriel Obregón
@gabriel3001·
Un día productivo es precedido por 7 a 9 horas de sueño.
Enrique Fuentes Nájera
@planperfectokv·
El sueño es vital. No lo subestimes. Te sentirás mejor, pensarás con más claridad y tendrás más energía si le das a tu cuerpo el descanso que necesita.
Miguel Ángel Vizarraga Cabrera
@mvizarraga·
buen material
Sttyp Quinchia
@Sttyp·
Excelent course, thanks
@paoipere·
Excelente contenido
Enrique Vidales Ripoll
@chanboox·
Interesantes recomendaciones para asegurar una mejor calidad de vida
Luisa Melo
@lymelo·
No prestamos atención cual es importante el sueño hasta que nos sucede, mi esposo duro 15 dias sin dormir y no sabes como se enfermo, ademas de esto para los médicos esto no es una urgencia
Antonio Alarcon
@Tony_Alarcon·
Parece un curso normal, pero creo que si todos le diéramos el valor que merece al sueño tendríamos una vida plena y un rendimiento profesional óptimo.
Iván Hernández Rodríguez
@IvanHdezRguez·
Toda la información es muy relevante.
Alexis Aldana Ropero
@baar93·
muy buen curso y al interactuar cada vez con mas pantallas es importante ser conscientes de la importancia del sueño en la salud .
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Gestión del tiempo
16 horas
5 Profes
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.
Ruta
Habilidades Directivas y Crecimiento Profesional
105 horas
49 Profes
Desarrolla competencias clave para el liderazgo y la gestión: comunicación, negociación, inteligencia emocional, productividad, gestión del tiempo, marca personal y planificación de carrera.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender