Nivel Básico
17 clases
2 horas de contenido
6 horas de práctica
Mejora tus hábitos de sueño aprendiendo sobre higiene y técnicas efectivas para descansar mejor. Establece rutinas, entiende las fases del sueño y descubre ejercicios prácticos que potencian tu descanso y bienestar diario.
Clases del curso
El sueño y su impacto directo en la salud
La higiene del sueño
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
🧠 Directora Académica del Institute Of Neurocoaching
👩🏫 Profesional en Neurociencias Educativas
🌎 Neurocoach Profesional & Agile Coach
Proyecto del curso
Crea tu diario de sueño
Registra tus hábitos de sueño: cuándo, cuánto y cómo duermes, para así mejorar la calidad de tu descanso.
Opiniones del curso
4.8 · 280 opiniones
Valeria Zamora
@valeria.zamora·
Me encanta que hayan incorporado una temática cómo esta, tan importante para el bienestar de tod@s y lamentablemente habemos muchísimas personas con problemas de sueño
Macarena Valdés Mery
@macaarlen·
Buena profesora, con muy buen ritmo y tono, genial para un audiocurso. Buen contenido. Se basa en datos reales con estudios que lo respaldan.
Martha Itzel Rubio Padilla
@Itzel26·
Gran curso, me sirvieron los tips, ya que he notado que últimamente mi sueño no es reparador, por lo que al conocer está información me permitirá ponerla en práctica y revisar en unas semanas qué tanto me ha ayudado.
Anaís Medina Cobos
@anaismedco·
Amé el curso, a veces no le damos la importancia necesaria al descanso, sin pensar que de eso depende nuestro día a día, físicamente estaremos mejor, nuestro estado de ánimo será mejor, las personas a nuestro alrededor agradecerán que durmamos mejor. Y por favor apuesten por el buen colchón que se adecue a su necesidad de descanso.
@Desi·
Todo Platzinauta debería de tomar este curso 👏🏻👏🏻 Agradezco a la maestra por compartir su conocimiento.
Miguel Cuervo
@migueljcuervo·
Muy valiosa la información, que antes no tenía presente.
HEIDY PAOLA GUZMAN CARRASCAL
@facturacion4·
EXCELENTE
LUIS EDUARDO SANTIAGO JÁCOME
@tashitsas·
Me parece muy buen audiolibro, lo estoy colocando en practica y llama la atención en muchos malos hábitos al dormir.
Manuel Efrain Arguello Reyes
@manuelarguello·
Sin duda me ayudara a tener mejor calidad del sueño
RIGOBERTO GONZALEZ CARACHEO
@rcaracheo·
great! UPS!!!
IVAN RUBEN DIAZ RAMIREZ
@ivaxrubex·
La profesora explico muy bien su curso, recomendable tienes problemas de sueño, te da buenos consejos y tiene meditación guiada
Angela Tejada
@ansanchez4473·
Excelente aprendizaje
Daniel Salinas
@danielorlandosalinas935·
Maravilloso curso!
Alejandro López
@AlexanderL.·
No solo te brinda información sobre la higiene del sueño, también brinda excelentes herramientas para mejorar y conciliar el sueño.
Platzi Team
@planperfectokv·
El sueño es vital. No lo subestimes. Te sentirás mejor, pensarás con más claridad y tendrás más energía si le das a tu cuerpo el descanso que necesita.
Jonathan Higueros Garrido
@jonathanhigueros·
Excelente curso.
Yasmín Yarlene Blanco
@Yasminyb·
Estudiar requiere descanso con inteligencia, aprovechando este conocimiento
Cilver Azuaje
@cilverazuaje·
Genial! estos audiocursos estan muy buenos
Enrique Vidales Ripoll
@chanboox·
Interesantes recomendaciones para asegurar una mejor calidad de vida
Antonio Alarcon
@Tony_Alarcon·
Parece un curso normal, pero creo que si todos le diéramos el valor que merece al sueño tendríamos una vida plena y un rendimiento profesional óptimo.
Carlos Eduardo Lopez rodriguez
@C92Rodriguez·
Creo que en la actualidad necesitamos profundizar conscientemente cada uno de nosotros nuestros hábitos de sueño
Nicolas Suarez Vasquez
@nicolas-sv·
un gran curso para todos los que estudiamos y trabajamos y somos emprendedores
Laura Patricia Andrade Ramírez
@laurapatriciaar·
Me gustó mucho el curso
Luis Guillermo Palomino Arroyo
@luisg.palominoa·
🚀 #NuncaParesDeAprender 🚀 Excelente audiocurso de auto reflexión sobre La Higiene del Sueño para Dormir Mejor con la finalidad de mejorar los hábitos de sueño y lograr un descanso reparador, necesario para una buena salud física y mental. Conocí la neurociencia del sueño para entender por qué necesito dormir bien y cómo puedo lograrlo en mi vida. ¡El mejor día para empezar es hoy, nunca paremos de aprender e ir tras de nuestras metas, nuevos hábitos positivos y no más excusas! 🏆 Muchas gracias a Andrea Alessio y al equipo Platzi 👏 ¡Dios los continúe bendiciendo! 🚀
Paula Andrea Zapata
@pzapata5280·
EXCELENTE. MUCHAS GRACIAS
Idelfonso Baltazar
@idelbaltazar·
La informacion de que tan importante es dormir y como nos beneficia si lo hacemos bien y como nos puede perjudicar sino. Me encantaron los ejercicios.
Witiman Andrés Canacue Ortiz
@Cwitiman·
¡Soñaba con un curso así! 10/10
Luis Rodríguez
@ilioriz·
Excelente audiocurso, que bueno tener esta información y hasta ejercicios prácticos, uno puede dejar de programar, de diseñar, de trabajar, pero nunca de dormir y un curso como estos, de verdad que se aplicaría todos los días de la vida. La profe como siempre maravillosa.
Yeinner Julián Porras Lozano
@julianporras240·
Me sirvio mucho para relajarme y aprender la importancia de un descanso adeucado. :)
Laura De Carcamo
@lcantor·
Aprendí sobre los ciclos del sueño la importancia de tener un sueño reparador
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Gestión del tiempo
16 horas
5 Profes
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender