La neurociencia del sueño
Adaptabilidad y Flexibilidad para el Crecimiento Personal
Clase 16 de 16 • Audiocurso de Higiene del Sueño para Dormir Mejor
Contenido del curso
El sueño y su impacto directo en la salud
- 6
Beneficios del Sueño para la Salud Física, Mental y Emocional
04:32 - 7
Beneficios y Recomendaciones para Dormir la Siesta
04:38 - 8
Impacto del Mal Sueño en la Salud Adolescente y Adulta
03:21 - 9
Impacto de la Luz Azul en Ritmos Circadianos y Salud Visual
04:46 - 10
Trastornos del Sueño: Insomnio, Apnea y Movimientos Involuntarios
07:40
La higiene del sueño
- 11
Estrategias Diurnas para Mejorar la Higiene del Sueño
03:44 - 12
Optimización de Hábitos y Entorno para Mejorar el Sueño
05:39 - 13
Ejercicios Prácticos de Relajación y Mindfulness
04:35 - 14
Meditación Guiada: Relajación y Consciencia Corporal
10:40 - 15
Meditación Guiada para Relajación Profunda
09:20 - 16
Adaptabilidad y Flexibilidad para el Crecimiento Personal
01:50
Resumen
Nombre: Audiocurso Duerme Mejor y Logra un Sueño Reparador
Dean: Eugenio Perea
Profesores: Andrea Alessio
Dirección: Renzo Cuadra
Producción OPS: Lizeth Cáceres
Creación Audiovisual:Jorge Torres
Edición: Jorge Torres
Postproducción de audio: Jorge Torres
Diseño gráfico: Amelia Amórtegui, Jonathan Bello, Daniel Ordoñez
Coordinación General: Andrés Arizmendy, Daniel Gutiérrez, Carol Baquero, Carlos Céspedes y Sura Cedeño
Revisión: Reinaldo Espinoza, Keisy Lares y Sura Cedeño