Nivel Básico
16 clases
2 horas de contenido
6 horas de práctica
Mejora tus hábitos de sueño aprendiendo sobre higiene y técnicas efectivas para descansar mejor. Establece rutinas, entiende las fases del sueño y descubre ejercicios prácticos que potencian tu descanso y bienestar diario.
El sueño y su impacto directo en la salud
- 6
Beneficios del Sueño para la Salud Física, Mental y Emocional
04:30 min - 7
Beneficios y Recomendaciones para Dormir la Siesta
04:37 min - 8
Impacto del Mal Sueño en la Salud Adolescente y Adulta
03:19 min - 9
Impacto de la Luz Azul en Ritmos Circadianos y Salud Visual
04:46 min - 10
Trastornos del Sueño: Insomnio, Apnea y Movimientos Involuntarios
07:40 min
La higiene del sueño
- 11
Estrategias Diurnas para Mejorar la Higiene del Sueño
03:44 min - 12
Optimización de Hábitos y Entorno para Mejorar el Sueño
05:39 min - 13
Ejercicios Prácticos de Relajación y Mindfulness
04:35 min - 14
Meditación Guiada: Relajación y Consciencia Corporal
10:34 min - 15
Meditación Guiada para Relajación Profunda
09:17 min - 16
Adaptabilidad y Flexibilidad para el Crecimiento Personal
01:50 min
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
Opiniones del curso
4.8 · 306 opiniones
Marianela Etelvina Encina Cornejo
@mencina·
Interesante saber de la neurociencia del sueño y los ejercicios prácticos.
Andrés Felipe Carreño
@k7code·
Excelente curso para alcanzar una buena higiene del sueño y implementar diferentes acciones para tener un adecuado descanso y ser mas productivo con ello.
Luis Mendez
@mendez.jimenez.luis·
excelente curso, muy buenas practicas y consejos que nos ayudaran a descansar mejor, esta profe no tiene curso malo.
Percy Romero
@PercyRomero·
La Salud no es carencia de enfermedad.
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Gestión del tiempo
16 horas
5 Profes
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender