A chegada de um bebé transforma a relação de casal de formas que ninguém te conta na maternidade. Esta é uma guia prática para entender as mudanças biológicas, emocionais e quotidianas que enfrentam os novos pais, e como manter o amor vivo quando tudo parece girar em torno do recém-nascido.

O que faz um casal manter-se unido a longo prazo?

A Universidade Stony Brooks, nos Estados Unidos, entrevistou 275 casais para descobrir o que mantém o amor aceso até ao final da vida. O resultado foi revelador: 40% dos casais felizes partilhavam três elementos em comum [0:48].

• Afeto físico: desde um olhar cúmplice até a intimidade sexual, porque o amor expressa-se com o corpo.
• Respeito: valorizar as virtudes que te fizeram apaixonar e não permitir que os defeitos do outro tomem o palco principal.
• Comunicação: dependendo do país, é a primeira ou segunda causa de divórcio. Se não falam bem, caminham para o fracasso.

¿O que é a oxitocina e por que é importante para o casal? É a hormona do amor ou apego, que se estimula com o afeto físico, a comunicação e o respeito. É a química que mantém o vínculo vivo entre duas pessoas.

Que mudanças biológicas afetam o casal depois do parto?

A relação de casal é orgânica, viva, e quando se tornam pais sofre mudanças drásticas que vale a pena nomear [3:01].

Como muda o corpo da mulher após dar à luz?

Após o parto, as hormonas placentárias diminuem e a prolactina aumenta para produzir leite e desbloquear a glândula mamária. A mãe sente-se profundamente ligada ao bebé, e isso é maravilhoso, mas em alguns casos pode afastá-la do marido e das outras relações em casa [3:25].

O que acontece com o homem ao tornar-se pai?

A testosterona masculina pode descer até 34% quando o homem se torna pai pela primeira vez [4:00]. Isto reduz a atividade sexual e, somado à nova responsabilidade e à sensação de exclusão pelo apego mãe-bebé, pode levar à depressão paterna. Sim, também existe.

Quais são os desafios do dia a dia com um recém-nascido?

Ser pai é uma experiência maravilhosa, mas exaustiva. O choro constante frustra, as fraldas, a esterilização dos biberões e a insónia por amamentar geram irritabilidade entre pai e mãe [4:42].

A isto soma-se outro elemento delicado: a presença de familiares em casa. Ajudar é bom, mas quando os familiares saem do papel de cuidadores e começam a interferir nas decisões do casal, a tensão instala-se [5:10].

¿Por que os novos pais discutem mais? Porque combinam falta de sono, alterações hormonais profundas, nova responsabilidade financeira e emocional, e muitas vezes interferência externa em casa. É a tempestade perfeita.

Como manter uma boa relação de casal com um bebé em casa?

A boa notícia é que estes problemas têm solução, e tudo começa por lembrar uma coisa: o bebé é dos dois. Mesmo que o teu parceiro seja desajeitado a trocar a fralda ou a pegar no bebé, ambos estão a aprender a ser pais na prática [5:53].

Quanto tempo devo dedicar ao meu parceiro por dia?

Reserva tempo de qualidade, nem que sejam 30 minutos diários para conversarem sobre como foi o dia de cada um. Uma vez por semana, mais ou menos um mês depois do nascimento, planeiem uma noite romântica: um filme, música, recomeçar a intimidade sexual aos poucos, aproveitando quando o bebé adormece ou alguém o pode cuidar [6:18].

Como ter uma comunicação assertiva como casal?

Comunicação assertiva é expressares-te com clareza: o que pensas, o que sentes, os teus sonhos, medos e inseguranças, sem o filtro do medo de magoar [6:55]. Quando o teu parceiro te pergunta se o bebé apanhou sol, não respondas só sim ou não. Conta-lhe: "Saímos 10 minutos para o jardim e vi o primeiro sorriso dele". Isso abre conversa.

A comunicação agressiva, pelo contrário, denuncia ressentimento interno acumulado. E aí entra o que a Rocío chama o doce da relação: o perdão. Perdoar e pedir perdão rapidamente, antes que a amargura se enraíze e contamine tudo [8:00].

Que hábitos saudáveis fortalecem o casal a longo prazo?

O afeto produz efeito, e a intencionalidade é o que distingue um casal que sobrevive de um casal que floresce.

• Não ir para a cama zangados: resolvam os mal-entendidos no mesmo dia e durmam abraçados.
• Rezar juntos, se a fé fizer parte da vossa vida, mantém a unidade espiritual e a esperança.
• Partilhar atividades que ambos gostem e que vos divirtam.
• Manter a harmonia e a alegria como prioridade quotidiana.

Depois de sete anos de casados, a Rocío e o marido descobriram uma máxima que mudou tudo: a mulher precisa de se sentir amada e o homem precisa de se sentir respeitado [9:35]. A relação de casal é talvez a mais longa da tua vida. Investir nela é o melhor presente que podes dar aos teus filhos desde que são bebés.

E tu, que estratégia tens usado para cuidar do teu casal depois da chegada do bebé? Conta nos comentários.