La ansiedad y la procrastinación
Clase 7 de 15 • Curso de Cómo Dejar de Procrastinar
Resumen
Hablar de salud es entender que es más que la ausencia de la enfermedad, nos referimos a un bienestar físico, mental y social. Recuerda que la salud es la columna vertebral de nuestra existencia, si la perdemos, todo lo demás se empieza a desmoronar.
Ansiedad y la procrastinación
Una de las constantes en nuestra vida es la ansiedad, y es algo normal, no debemos satanizarla, ni glorificarla, pero si controlarla y saber diferenciar estos dos tipos de ansiedad.
Qué es la ansiedad funcional
La ansiedad funcional es aquella ansiedad que nos da la pequeña chispa para empezar a realizar alguna actividad, nos motiva y nos mantiene al pendiente de algo que debíamos realizar en el trabajo o escuela.
Qué es la ansiedad disfuncional
Por otro lado, la ansiedad disfuncional es esta ansiedad que comienza a ser tan fuerte que impide nuestra acción frente a la situación y de paso afecta los demás sistemas de nuestro cuerpo involucrados.
¿Cómo controlar la ansiedad?
La ansiedad y demás emociones no son algo que podamos apagar con solo desearlo, pero si podemos elegir bajar volumen, para que se convierta en ansiedad funcional.
Los pasos para lograr este cambio de chip son:
- Quitar el foco de la ansiedad para ponerlo en la respiración
- La respiración debe ser lenta, calmada y consciente
- Luego de unas cuantas respiraciones, pensamos como enfrentar la situación
- Realizamos un plan y lo ejecutamos
Reto
El reto para esta clase es escuchar el audio de respiración consciente que puedes encontrar en la sección de recursos, con el fin de experimentar los beneficios del mismo.
Contribución creada con los aportes de: Ismael H