Prevención del Estrés en el Entorno Laboral

El estrés es un estado de cansancio mental causado por la exigencia de un rendimiento superior al normal. Puede provocar trastornos físicos y mentales, y se manifiesta a través de alteraciones en el organismo que tienen una respuesta física ante estímulos externos.

Tipos de estrés

Es importante identificar que existen dos tipos de estrés que pueden llegar a afectarte a lo largo de tu vida. ****

1. Euestrés

El "euestrés" es el estrés positivo que nos proporciona la energía necesaria para cumplir nuestras metas. Se activa cuando debemos estudiar para un examen o hacer una presentación.

2. Disestrés

Por otro lado, el distrés, también conocido como "el estrés malo", nos bloquea y nos impide realizar nuestras tareas de manera efectiva. Además, una vez que pasa el factor estresor, seguimos sintiendo estrés durante periodos largos.

Consecuencias del estrés

La principal consecuencia del estrés son las patologías y/o enfermedades tales como:

• Problemas cerebrales
• Sistema inmune afectado
• Defensas bajas
• Problemas inflamatorios del cuerpo aumentan
• Dolores intermusculares
• Problemas cerebrales
• Fallas en el sistema inmune
• Aumento de procesos inflamatorios en el cuerpo
• Dolores crónicos

Por supuesto, todas estás consecuencias, serán la causa de la disminución en la calidad de vida y productividad.

Causas del estrés

El estrés se origina por el alto grado de responsabilidad, carga laboral o ambiente laboral tóxico. Trabajadores de atención al público también lo sufren. Problemas personales pueden ser factores adicionales.

Medición del estrés

Pero entre tanta mala noticia tengo algo positivo para contarles, y es que el estrés es medible, por lo que podemos hacer algo para disminuirlo y… ¡Hasta superarlo!

Un profesional de la salud ocupacional, generalmente un psicólogo, utiliza pruebas psicológicas para determinar los factores estresantes. Se brinda información sobre qué hacer para abordar estos factores y reducir el estrés.

Prevención del estrés

A veces nos olvidamos de cuidarnos. Para prevenir el estrés, considera estos 9 tips:

1. Hacer ejercicio regularmente: correr, nadar, jugar deportes, ir al gimnasio, etc.
2. Mantener una alimentación saludable con hidratos, proteínas, vegetales y frutas.
3. Dormir entre 6 a 9 horas durante la noche.
4. Trabajar máximo 8 horas y tomar descansos.
5. Realizar actividades por fuera del trabajo como tener un hobby, ir al cine, al teatro, salir al parque, etc.
6. Tomar vacaciones para recargar energías positivas.
7. Efectuar meditación para disminuir la ansiedad y el estrés.
8. Tener buenas relaciones laborales y un buen ambiente en el trabajo.
9. Organizar el trabajo con horarios para atender a clientes y compañeros, y tener días específicos para tareas. Asegurarse de que las relaciones laborales y personales no se mezclen.

En este curso aprenderás a ejecutar ejercicios de meditación, manejar la ansiedad (que a menudo aumenta el estrés) y prevenir el burnout, que es el estrés crónico laboral. Si tienes una empresa, o crees que la empresa lo necesita, también aprenderás a prevenirlo. Al final del curso, estarás mejor preparado para tomar las mejores decisiones en el trabajo.

Contribución realizada por: Milagros Fortis (Platzi Contributor).

Contribución realizada por: Milagros Fortis.