Técnicas para mejorar tu proceso de aprendizaje

<h1>Técnicas para mejorar tu proceso de aprendizaje</h1>

Al aprender algo nuevo tienes el 90% de probabilidad de olvidarlo.

José Albarado

Mar 22 - 4 min read

Fuente: Shutterstock

¿Te ha pasado que al intentar aprender algo nuevo a los pocos días no recuerdas nada o recuerdas muy poco acerca de tema? La razón es que existe el 90% de probabilidad de olvidar lo estudiado. Repasar el tema varias veces te ayudará a disminuir este porcentaje.

• Repasar 24 horas después (70%).
• Repasar 1 semana después (50%).
• Repasar 1 mes después (10%).

La forma en la que aprendemos se puede mejorar con la aplicación de ciertas técnicas. A continuación te presento algunas que mejorarán tu retención de conocimiento.

<h1>Enfócate</h1>

¡No! El multitasking no funciona, enfócate en una sola tarea a la vez, la terminaras mas pronto y será más provechoso. Elimina cualquier distracción, de preferencia ten un espacio exclusivo para estudiar.

Existen varias técnicas que te ayudarán a enfocarte, entre ellas la Técnica Pomodoro, es muy sencilla y te ayudará a organizarte, mantener la concentración y mejorar la agilidad mental sin llegar al agotamiento.

La Técnica Pomodoro consiste en 4 sencillos pasos:

• Paso 1. Escoge una tarea.
• Paso 2. Enfócate 25 minutos en realizar esa tarea exclusivamente, no realices ninguna otra actividad adicional.
• Paso 3. Toma un break de 5 minutos, aprovecha para comer un snack, estirarte o ver tu celular.
• Paso 4. Repite el paso 2 y 3, cada 4 repeticiones el break será más largo (15–20 minutos).

Para llevar a cabo estos pasos ayúdate de una aplicación (yo uso Pomodoro Timer), también te sirve el temporizador del celular o un temporizador de cocina. Lo importante es cumplir los pasos, enfócate y no te saltes los descansos.

Fuente: MINDIC

<h1>Toma Apuntes (a mano)</h1>

Escribir, sintetizar, esquematizar, subrayar y dibujar implican el uso de nuestra capacidad visual, motora y cognitiva. Esto produce una actividad neural más alta, esto se ve traducido en una mayor retención del conocimiento y a su vez en un incremento de nuestra inteligencia.

Al tomar apuntes a mano estimulamos más áreas cerebrales que al escribir en un ordenador.

Una excelente técnica que te ayudará a tomar y organizar tus apuntes son las Notas de Cornell. Este sistema te permite organizar la información, memorizar y analizar con más facilidad el conocimiento ya que está escrito con tus propias palabras. En el caso de investigaciones te ayuda a distinguir con facilidad las ideas de tu autoría.

Para empezar a tomar apuntes como Notas de Cornell, debemos esquematizar nuestra hoja de la siguiente manera:

• Paso 1. En la parte superior escribimos el nombre del curso o área, el tema y la fecha.
• Paso 2. El resto de la hoja lo dividimos en 3 partes: dos columnas (izquierda 25%, derecha 75%,) y un pie de página.
• Paso 3. En la columna derecha apunta las ideas principales y lo que el profesor enfatice o repita. Recuerda resumir al máximo y escribir en tus propias palabras (parafrasear). Puedes usar varios colores, viñetas y dibujos que hagan más fácil la comprensión de tus apuntes.
• Paso 4. En la columna izquierda escribe preguntas que te surjan y palabras clave.
• Paso 5. En el pie de página anota un pequeño resumen o la idea principal del tema que estás aprendiendo.

Fuente: Pinterest

Nota: Debes procurar usar solamente el espacio descrito, sin embargo si te hace falta algún apunte puedes usar notas adhesivas.

<h1>Aprende en grupo, entiende y enseña</h1>

El aprendizaje grupal te da la oportunidad de aprender de otros, aumentar tus habilidades interpersonales, exponer tus dudas y compartir tu conocimiento. Recuerda que entre mas hablas acerca de un tema más lo aprendes y mucho mejor si lo entiendes y explicas.

La mejor forma de saber si entendiste algún tema es intentar explicarlo, para esto podemos utilizar la Técnica Feynman que consiste en:

• Paso 1. Elige un tema que quieres entender.
• Paso 2. Asume que le estás enseñando a alguien más, escribe usando paráfrasis y un lenguaje claro y sencillo.
• Paso 3. Lee tu texto en voz alta, si piensas que no está bien explicado, repasa el concepto nuevamente y mejora el texto.
• Paso 4. Repasa nuevamente la información e intenta simplificar aún más. Una explicación siempre se puede hacer más fácil de entender.

“Solo puedes explicar algo cuando lo comprendes profundamente.” Richard Feynman.

<h1>Hábitos para un aprendizaje efectivo</h1>

• Recapitula todas las noches lo que aprendiste durante el día.
• La práctica de deportes genera más oxigenación al cerebro.
• No te desveles, tu cerebro necesita descanso para funcionar mejor. ¡Duerme bien!
• Aprende algo nuevo todos los días. Los procesos cognitivos mejoran la memoria.
• Ten un lugar destinado para estudiar, elimina todas las distracciones y usa Pomodoro.
• Agenda el tiempo que vas a dedicarte a estudiar, algo como el horario de la escuela.
• Date una recompensa por cada avance significativo. Puede ser cualquier cosa que te guste, desde comer una golosina o ver una película hasta unas buenas vacaciones.
• Cuida tu vista, utiliza tus lentes y gafas o pantallas con filtros.

Espero que estos hábitos y técnicas te sean de utilidad en tu proceso de aprendizaje. Ponlos en práctica y notarás una gran diferencia.

¡Hasta la próxima!

<h1>Fuentes</h1>

https://platzi.com/clases/aprender/

http://blog.udlap.mx/blog/2018/01/quesonlasnotascornell/

https://www.mindicsalud.com/blog/tecnica-pomodoro-tomates-para-gestionar-el-tiempo