Lo que quice decir en el título es que si hacemos poquito ejercicio algo así como 13 o 15 minutos, aumentamos la producción de neurotrofinas.
¿Y que son las Neurotrofinas? Son hormonas que están asociadas a múltiples beneficios cognitivos ya que se encargan de favorecer la supervivencia y producción de las neuronas.
La producción de neuronas es un proceso conocido como neurogénesis que nos protege de un montón de tipos de demencia.
De la demencia de tu ex no!!!
Sigamos, funciona mejor que el sudoku el kakuro o buscaminas juntos, pero no se trata de prevenir enfermedades, se trata de tener un supercerebro, aumentar nuestras habilidades cognitivas la atención y la memoria tanto a corto plazo como a largo plazo, sí, todo esto se logra es menos de 15 min por dia, en pocos meses ya tendrás la mejor versión de tu cerebro.
Ya sabes como hacer ejércitos de neuronas para ganar las batallas cognitivas que decidas pelear.
¡Anímate es muy fácil!
Para empezar el entrenamiento HIIT recomiendo que escojas el ejercicio que más te guste y lo hagas por 1 minuto a la mayor intensidad posible, descansa otro minuto y repite cuantas veces puedas.
En Youtube encontrarás rutinas especiales para tu edad, forma física y género
Recuerda mantener la hidratación y si quieres potenciar aún más los beneficios realiza el entrenamiento en la mañana y mejor en ayunas
Todas las recomendaciones anteriores son para personas sanas, siempre la mejor opción es contar con la opinión de un profesional. Informate.
Si quieres tener un cerebro sano es el mejor hábito que puedes adquirir, y tu cuerpo también lo agradecerá.
