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Cómo mejorar tu concentración en 5 pasos

11816Puntos

hace un mes

Curso de Cómo Dejar de Procrastinar
Curso de Cómo Dejar de Procrastinar

Curso de Cómo Dejar de Procrastinar

Aprenderás a identificar elementos de tu organización y formas de trabajo que pueden llevarte a posponer actividades pendientes. En este curso encontrarás herramientas para superar y evitar los factores que pueden llevarte a procrastinar antes de que suceda.

En los últimos años, hemos escuchado el concepto de multitarea (multitasking), incluso cuando estamos buscando empleo nos pueden llegar a preguntar si tenemos esta aptitud. Pero, la verdad es que si ni siquiera los computadores logran hacer esto, ¿por qué no enfocarnos en mejorar la concentración?

La multitarea no es una práctica recomendable, especialmente si lo que buscamos es aprovechar el tiempo de la mejor manera y enfocarnos en resultados concretos o en una actividad específica.

Conoce 5 sencillos pasos que te ayudarán a mejorar tu concentración y a evitar la procrastinación en exceso:

como-mejorar-mi-concentracion.jpg

Paso 1. Organiza tu día

Organizar tu día significa hacer una lista de las actividades pendientes. Asegúrate de incluir todas las tareas, tanto personales como laborales. Puedes utilizar un programador, un cuaderno, el bloc de notas de tu computador, una aplicación o la herramienta que prefieras.

Lo importante es que realices este ejercicio de forma consciente, para que se convierta en una lista que en realidad estés en capacidad de cumplir.

Puedes estipular la hora y el tiempo que estimas para cada tarea. Lo recomendable es seguir este orden:

  1. Crear la lista
  2. Priorizar
  3. Definir los tiempos.

Lo ideal será definir esta lista desde el día anterior.

como-mejorar-mi-concentración-platzi.jpg

Paso 2. Enfócate en realizar tarea por tarea

Recuerda que no debes ser multitarea, así que enfócate en ejecutar cada actividad por separado.

Verás que es sencillo, evita distracciones cada vez que inicies una tarea y una vez la finalices, aprovecha para tomar agua, revisar tus notificaciones y prepararte para continuar con la siguiente en el listado.

Paso 3. Cumple los pasos 1 y 2

Para cumplir los pasos 1 y 2 es fundamental que emplees técnicas que ayuden a lograrlo.

Por ejemplo, puedes definir tiempos específicos por tarea, como se sugiere en el punto 1, o puedes bloquear tiempos específicos en tu calendario para concentrarte en cada tarea. Estas técnicas se conocen como timeboxing o timeblocking y también se pueden usar métodos como el pomodoro.

como-dejar-de-procastinar.jpg

Paso 4. Acondiciona tu espacio

Para que logres ese estado de concentración que buscas es importante ordenar tu espacio de trabajo, así tu mente también se organiza.

Deja tu escritorio lo más limpio que puedas, con los elementos necesarios para ejecutar fácilmente las tareas que planificaste. Mantén siempre una botella con agua fresca e hidrátate.

Paso 5. Haz ejercicio y aliméntate bien

Aunque no lo parezca, el ejercicio y una alimentación balanceada pueden ayudarte a garantizar el óptimo funcionamiento de tu cerebro.

Una buena planeación de tus actividades, sumada a las condiciones que favorezcan la concentración, serán de gran utilidad para que dejes de procrastinar.

Si estás interesado en obtener mayor información y aprender más sobre el porqué procrastinamos, te invito a que conozcas el curso Cómo Dejar de Procrastinar. Solo te tomará 2 horas.

como-organizar-mi-dia-de-trabajo.jpg

Por último, comparto contigo uno de los videos que me ayudan en mi día a día. Estos videos son superútiles. Si quieres que en Platzi hagamos un video de este estilo para acompañarte en tu día a día, cuéntame en los comentarios.

Saludos.

Curso de Cómo Dejar de Procrastinar
Curso de Cómo Dejar de Procrastinar

Curso de Cómo Dejar de Procrastinar

Aprenderás a identificar elementos de tu organización y formas de trabajo que pueden llevarte a posponer actividades pendientes. En este curso encontrarás herramientas para superar y evitar los factores que pueden llevarte a procrastinar antes de que suceda.
César
César
Cesar_SanchezT

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hace un mes

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10307Puntos

rayos, ya queria irme sin leer bien D:, necesito mas concentracion

4
11816Puntos
un mes

Aquí tienes la respuesta, Saludos Fer

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17140Puntos

Yo tengo una pregunta para todos ¿En realidad programan incluso horario para tomarse un café? Este tipo de listas se me hace particularmente tediosos(en mi caso). Lo único que programo son cosas más esenciales como las juntas con un cliente o alguna salida con amigos y/o familia. No sé si les sirva, pero a mí me funcionó más una lista de cosas que NO debería de hacer(un consejo de Jim Kwik) durante el periodo de tiempo que le dedicaré al estudio o trabajo. ¿Ustedes manejan otro método?

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50111Puntos
un mes

Curioso el realizar una lista de cosas que no debería hacer, lo implementare en mi organización, ya que tengo un caso similar al tuyo, me es tedioso programar actividades pequeñas como tomar un café

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10875Puntos

El coffee time es uno de mis momentos preferidos pero 920 min no es mucho? xD

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11816Puntos
un mes

Gracias por notarlo.
20 Minutos necesarios para coffee time.

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Amigos, tengo una amiga que cree en el Multitasking y lo aplica en todo en su vida. Dice que siempre le sirve, yo no le creo xd porque también pienso que no es productivo.
Pero después le veo sus notas en la U, y son super altas. Ayuda quiero ganarle en su juego jajaja

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4327Puntos
16 días

Tal vez no es que sea multitasking sino que tiene la capacidad de cambiar entre tareas rápidamente, la gente suele confundirlas, los humanos somos animales cazadores. Vi un programa de NatGeo donde hablaban con un hombre que juraba que él era multitasking, lo invitaron a hacer una prueba para probar si era verdad y le fue supermal, la prueba consistía en conducir dentro de un autódromo, por teléfono le hacían preguntas de matemáticas, legislación de negocios y demás (el hombre es CEO de tres compañías) y cada vez que cruzaba por cierto lugar del autódromo se le cruzaba alguien por el frente, le arrojaban balones al carro etc. TODO A LA VEZ, la idea era recrear la situación real de las creaturas que sí son multitasking: los animales de presa. Una cebra debe alimentarse, vigilar a las crías, evaluar rápidamente si el alimento no esta contaminado, vigilar a los posibles predadores y avisar a sus congéneres si ve señales de peligro, TODO AL MISMO TIEMPO. por eso tienen los ojos a los lados de la cabeza y no al frente como los animales cazadores que tienen una tarea nada más: no dejar que su presa se escape.

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El pomodoro me ha funcionado un montón. Al inicio es algo difícil soltar “al mundo” por 25 minutos, pero al final del día notas que valió la pena.

Saludos !!

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4414Puntos

PASO #6: DUERME BIEN ENTRE 6:30 Y 8 HORAS, LA RECOMENDACIÓN ES 8

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Debí de tener esta información hace 7 años, hubiese mejorado mucho mi concentración.

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11816Puntos
un mes

Nunca es tarde para aprender.
inicia un nuevo proceso, me cuentas cómo te va

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8098Puntos

Uffff Lo-Fi de las mejores (desde mi punto de vista) tipo de musica para tener altos momentos de concentración

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11816Puntos
un mes

Yo utilizo ese tipo de música todos los días y es un gran plus.

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6011Puntos

Está bien interesante el post. Ya que a diario puede ser un skill que podemos mejorar con el tiempo.

Recomiendo los siguientes libros que pueden ayudar para no sólo mejorar la concentración sino alcanzar objetivos mayores con esta “meta-skill” en casi todo lo que nos propongamos:

Deep work - de Cal Newport
https://www.amazon.com/Deep-Work-Cal-Newport-audiobook/dp/B0189PVAWY/ref=sr_1_1?keywords=deep+work&qid=1649988475&s=books&sr=1-1

(Pss… Te recomiendo la escuela de inglés de Platzi, está genial 😉 https://platzi.com/idioma-ingles/)

Atomic Habits - James Clear
https://www.amazon.com/Atomic-Habits-James-Clear-audiobook/dp/B07RFSSYBH/ref=sr_1_1?crid=AF59TUWC94SW&keywords=atomic+habits&qid=1649988615&s=audible&sprefix=atomic+habits%2Caudible%2C567&sr=1-1

Flow - Mihaly Csikszentmihalyi
(Yo tampoco sé prounciar su apellido)
https://www.amazon.com/Flow-audiobook/dp/B00RVRICW8/ref=sr_1_1?keywords=flow+mihaly+csikszentmihalyi&qid=1649988672&s=audible&sprefix=flow+mi%2Caudible%2C507&sr=1-1

I wish you endearing success on your journey my fellow! 😎

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11816Puntos
un mes

Muchas gracias por las recomendaciones de los libros 📖

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6011Puntos
un mes

@Cesar_SanchezT You’re welcome bro ✌️

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5526Puntos
20 días

Hábitos atómicos es buenísimo, yo también lo recomiendo. Los demás no los conozco, pero pienso investigarlos. ¡Gracias por el aporte!

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6011Puntos
18 días

@danifp25 hay un mundo de oportunidades de crecimiento allá afuera, sigue avanzando!

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Al momento de estar leyendo el principio del blog tuve un lapsus linguae, lo que llevo a pensar que para realizar esta lista primero debíamos de enlistar las cosas que hicimos el día anterior y hoy mismo ya que estas listas serian la base de la lista del mañana.
Este pensamiento erróneo me hizo creer que este método podría ser menos ortodoxo si empezamos con una lista de cosas que ya hacíamos con anterioridad.

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Muy bueno todo esto que lei. Comenzare el curso para dejar de Procrastinar. Gracias por Tu aporte

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746Puntos

Aunque también hay que ver si no hay problemas psicológicos como el TDAH el cual se debería tratar con un especialista si la concentración a pesar de hacer todo esto no se logra mantener.

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3942Puntos

Excelente artículo. Me encantó el vídeo.

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Que bueno, esto me ayuda a optimizar mi tiempo.

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5526Puntos

Un artículo realmente bueno; ¡siempre viene bien conocer sistemas para mejorar nuestra concentración! 😎 Me lo guardo y pienso ponerlo en práctica.

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10856Puntos

Que grato leer a otra persona que también menciona el tema de que la multitarea o multitasking no es muy eficiente.
Esta es una constante en muchas industrias y es la causa de la perdida de especialización.
Ahora, con estos consejos, sencillos, útiles, claros, voy a tener un desempeño, al principio un poco más lento pero al final más productivo en todos los aspectos de mi vida.

Gracias por este aporte!,

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11827Puntos

Cómo no voy a distraerme con contenidos tan buenos como estos apareciendo a cada rato en la campanita de Platzi mientras estoy estudiando Eeehh??? 🤣

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988Puntos

Tomaré el curso de Cómo dejar de procrastinar mañana mismo. A veces me preocupa lo fácil que me llego a distraer. Pero desde que leí este artículo de Xataka logré darme cuenta de muchas cosas. Les recomiendo que lo lean, o si usan EDGE deja que este lo lea para ti 😉

Habla sobre como las redes sociales moldean nuestro cerebro para estar recibiendo estímulos constantes y cómo esto afecta nuestra manera de mantener la atención en jornadas largas.

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1545Puntos

Muy interesante, yo todos los días por la tarde una hora práctico Chi Kung, Tai Chi, estas disciplinas me hacen sentir muy bien, han mejorado mi concentración. También caminar es muy bueno. Saludos desde la ciudad de Rosario, Argentina!

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11816Puntos
un mes

Saludos, no sabia que era Chi Kung, Tai Chi, ya fui a google y busque muchas gracias.

Saludos desde Tame Colombia.

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3686Puntos

Parece que es más simple de lo que pensaba. 😃

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5874Puntos

El problema es que estoy tan desenfocado que ni me da la concentración como para hacer una lista, me parecen objetivos poco realistas, como si esto no lo hubiera hecho alguien fácilmente distraible, de hacerlo entendería mejor jajja

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11816Puntos
un mes

Comienza con pocos ítems de la lista y vas avanzando paso a paso y vas notando la diferencia.

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3089Puntos

Esto me ayuda a darme cuenta que hacer las tareas es más simple, de lo que pensaba.

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1075Puntos

Gracias por este artículo, a algunas personas si que nos servirá bastante, ya que suele ser un obstáculo común al momento de rendir efectivamente.

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11816Puntos
un mes

Comienza aplicando los pasos del este blog y lo logras, saludos

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8791Puntos

Gracias, siempre es bueno cada cierto tiempo recordarnos organizarnos mejor. Hace unas semanas estoy usando los videos de Abao para estudiar y estoy mejorando 😄

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11816Puntos
un mes

Estos videos son lo máximo, me funcionan mucho

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7789Puntos

Muchas gracias. El Paso 3 es el más dificil.

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11816Puntos
un mes

Jajajaja, si logras el paso 1 y 2 lo tienes, saludos.

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2347Puntos

Muy buen artículo, la concentración hoy en día es un reto increíble, al menos para mí, ya que mi mente está programada a percibir hasta la vibración de mi teléfono.

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11816Puntos
un mes

Hace un tiempo estoy experimentando con apagar las notificaciones del celular y funciona muy bien, al comienzo sentir ansiedad por estar mirando cada rato si llegaba una nueva notificación pero ya luego de una semana sin problema todo fluye.

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Muy interesante y útil. Me gusta trabajar con una rica bebida y tomarme un café es un descanso para mi.

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11816Puntos
un mes

Estoy teniendo una terapias para la espalda y me recomendaron mucho hacer pausas activas y estiramientos super básicos para ayudar al cuerpo también.