Por qué nos cuestan los cambios

Clase 3 de 14 • Audiocurso de Adaptabilidad y Flexibilidad para el Crecimiento Personal

Resumen

David Castro

student•

Excelente clase. Debo decir que me llamó mucho la atención la afirmación: “Entre más nos afecta una situación, más nos cuesta cambiar” Pensaría que puede ser relativo, porque si se trata de una situación que nos afecta y perjudica, se supones que más motivaciones tendremos para cambiar y salir de esa situación.

Andrea Alessio

teacher•

Gracias por compartir, David! Coincido contigo! Cuando algo nos afecta quiere decir que nos impacta de alguna manera. El hecho de tener que cambiar porque algo que era ya no es, requiere un proceso interno laborioso. El resultado seguramente lo veremos como positivo en el mediano o largo plazo. En el corto plazo, solemos tener una resistencia interna natural. Si pudiéramos, al igual que cualquier objeto en movimiento, seguiríamos en la misma dirección por inercia

Duban Echavarria

student•

En esta clase escuchamos como a medida que una situación nos afecta más, nos resulta más difícil cambiar. Sin embargo, la adaptación nos permite optimizar nuestros recursos y ganar habilidades valiosas para hacer frente a los cambios. La curva del cambio consta de cuatro etapas:

Negación: Cuando nos sentimos confundidos, es común negar la necesidad de cambio. En esta etapa, es importante reflexionar sobre los beneficios del cambio y nuestras habilidades actuales para enfrentarlo.
Resistencia: El enojo y la frustración pueden surgir al enfrentar situaciones injustas. Aquí es fundamental buscar oportunidades para expresar y lidiar con las emociones negativas.
Exploración: En esta etapa, empezamos a experimentar cosas nuevas y a probar enfoques diferentes. Es importante aprovechar la motivación para obtener retroalimentación valiosa.
Compromiso: Cuando sentimos un mayor propósito y dirección, empezamos a sentirnos más seguros. En esta etapa, es crucial aprender de los errores y seguir avanzando.

Consejo general: Aceptar que el cambio es parte natural de la vida y que, aunque puede ser difícil, puede ayudarnos a crecer y alcanzar nuestras metas. Además, es importante estar abiertos a pedir y recibir apoyo de los demás en cada etapa de la curva del cambio.

Andrea Alessio

teacher•

Excelente, Duban!

Marcos Monteverde

student•

gracias

Luis Angel Castillo Vega

student•

Termine con mi prometida, renuncie a mi trabajo y me mude de ciudad... justo hace un año... Y ahora tengo mi primer trabajo en Tech, bueno es de soporte técnico, pero es el primero asi que esta bien... los cambios son muy abrumadores.

Andrea Alessio

teacher•

Claro que sí, Luis! Y sobre todo, cuando ocurren todos al mismo tiempo o impactan en diferentes aspectos de la vida (en lo personal, en lo profesional, en lo económico) Puede resultar abrumador porque es como haber derribado todo lo viejo conocido para construir algo nuevo y mejor, por eso es importante aumentar la tolerancia a la frustración y el amor propio. De esta manera, el proceso se transita de una manera más amable Gracias por compartir! Qué sigan los éxitos

Diego Toro Cárdenas

student•

7 etapas en la curva del cambio, que al final es una ruta de aprendizaje

¿por qué estamos obligados a cambiar?

Pues nuestro cerebro se restructura mientras dormimos. Cuando despertamos somos una nueva versión aun cuando pasa desapercibida.

“Lo único que nunca cambia es que todo cambia”. Ray Habana

En una experiencia de vida callejera, se podría aprender dos reglas en cuanto a las vicisitudes:

aceptar y modificar O
aceptar y resignarme

“Un experto en el arte de la adaptación actúa según las circunstancias y en cuestión de la estrategia”. Sun Tzu

Un difunto amigo. Oswaldo Bernal un profesor que me enseño algo de filosofía, dejó esta pista colgada en su cadáver digital de Facebook. RIP.

Quiero serenidad para aceptar todo aquello que es inmutable, fortaleza para cambiar lo que puedo cambiar y sabiduría para entender la diferencia”

Andrea Alessio

teacher•

Muchas gracias por dejar tu comentario!

Marcos Monteverde

student•

La curva del cambio:

shock y negacion
enojo
negociacion
depresion
exploracion
aceptacion
aprendizaje

Andrea Alessio

teacher•

Es correcto!

Carlos Antonio Díaz Venegas

student•

El cambio puede resultar difícil para los seres humanos por varias razones. A continuación, se presentan algunos factores que pueden influir en la resistencia al cambio:

Comfort con la familiaridad: Las personas tienden a sentirse cómodas y seguras en su zona de confort, es decir, en situaciones y patrones familiares. El cambio implica adentrarse en lo desconocido, lo cual puede generar incertidumbre y ansiedad.
Resistencia al riesgo: El cambio conlleva cierto grado de riesgo, ya que implica abandonar lo conocido y enfrentarse a lo nuevo. Las personas pueden temer los posibles fracasos o consecuencias negativas asociadas con el cambio.
Inercia y hábitos arraigados: Los seres humanos somos criaturas de hábito, y cambiar comportamientos arraigados puede requerir un esfuerzo consciente y continuo. Romper con rutinas establecidas y adoptar nuevos hábitos puede resultar desafiante.
Miedo a lo desconocido: El cambio puede llevar a enfrentar situaciones desconocidas, lo cual puede generar miedo y resistencia. La falta de información sobre los resultados o las implicaciones del cambio puede aumentar la aversión a cambiar.
Percepción de pérdida: El cambio a menudo implica dejar algo atrás, lo cual puede generar sentimientos de pérdida. Las personas pueden sentirse apegadas a lo que están dejando y resistirse al cambio debido a la sensación de pérdida que conlleva.
Falta de motivación o incentivos: Para cambiar, es importante contar con una motivación clara y un sentido de propósito. Si las personas no ven los beneficios o no se sienten incentivadas para cambiar, es probable que encuentren resistencia.
Influencia social y presión del entorno: El entorno social y las expectativas de los demás pueden influir en la resistencia al cambio. Si las personas perciben que los demás no apoyan o aceptan el cambio, es más probable que sean reacias a cambiar.

Es importante tener en cuenta que cada individuo es único, y las razones detrás de la resistencia al cambio pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, comprender estos factores puede ayudar a abordar la resistencia al cambio y facilitar el proceso de adaptación y crecimiento.

Andrea Alessio

teacher•

Muchas gracias por compartir!

Ayde Velasco Berbesi

student•

a veces nos da miedo tener un cambio porque no estamos muy seguro de hacerlo , pero no que no sabemos que si damos ese paso y cambiar las cosas realmente vale la pena , siempre el cambio es muy bueno si o si ...

Gonzalo González Quintero

student•

Este es mi momento de desahogo, los últimos 6 años he estado en proceso de cambio, terminé con una relación larga, experimenté los estragos de la pandemia, decidí aprender otro tipo de habilidades, exploré otras ciudades, salí de la universidad, conocí otra persona y me enamoré, experimenté qué es buscar trabajo y la frustración de que no te llamen, experimenté quedar en un trabajo y que no fuera lo que yo quería, terminar otra vez una relación, experimenté aprender nuevas habilidades en mi trabajo, mi primer ascenso, luego irme de casa de mis padres, experimentar mi segundo ascenso, vaya, al menos la parte laboral me ha tomado cerca de 3 años y ha sido muy fuerte, a veces quisiera tomar un descanso pero por otro lado no quiero dejar de ganar experiencia.

Manuel Esteban Chate Barajas

student•

Una situacion que me llevo por la curva del cambio, fue emprender. aun sigo en esa curva, creo que estoy en la negociacion pero eso si cada dia he aprendido algo nuevo, he conocido nuevas personas, nuevos lugares, nuevas formas de encarrilar una situacion.

Christian Gómez

student•

Estoy tomando este curso porque estoy cambiando de trabajo y es una mejor oportunidad. Sin embargo, a muchas personas les ha afectado esta noticia y indirectamente me afecta sus reacciones. Al igual que ellos también siento incertidumbre; pero quiero armarme de herramientas para afrontar esto de la manera mas humilde y humana y resilente posible.

Rubens Gomez

student•

mi mayor cambio emigrar de país.

Natalia Viñas

student•

Bueno, voy en la parte de depresión, esta complicado, llevo desde hace 3 dias asi, estoy feliz que justo cuando voy en esta fase tome esta clase, al momento de escucharlo, senti como una paz por saber que es lo que realmente esta pasando, me dio mas seguridad, estoy conciente de que los cambios que estoy haciendo son enormes y significativos, buscare tener paciencia conmigo mismas, estar orgullosa de los cambios apesar de lo complicado de la situacion, me aclaro mucho la mente ahorita .

Fernando Sánchez Mejía

student•

Conseguir un trabajo es un trabajo de tiempo completo

Fernando Sánchez Mejía

student•

Eso me recurda el libro de Habitos para ser Feliz donde el autor relata como salto de un avión aunque el lo sugiera metaforicamente para atreverte a hacer eso que nunca hiciste.

MARIA TERESA PANIAGUA RIVERA

student•

Gracias

Maryuris Esther Oliveros Rivera

student•

Excelente! Lo relacioné mucho con la muerte de mi mamá y la perdida de mi matrimonio. Pasé por todas esas emociones.

Samuel Romero Quevedo

student•

Experimente ese cambio cuando decidí tomarme un tiempo antes de entrar a una universidad y definir que era lo que quería estudiar, fui muy cuestionado no por mis padres sino por los demás que iba a ser de mi carrera por no tomar una universidad y ahora que estoy en Platzi puedo decir que ha valido la pena. Si bien en ese momento me sentí sin salida hoy puedo decir que todo pasa

Carlos Antonio Díaz Venegas

student•

La curva del cambio:

El término "shock" en el contexto de la negación: Se refiere a la reacción inicial de una persona ante una situación o información perturbadora, en la cual se niega o se muestra incapaz de aceptar la realidad de lo que está sucediendo. Cuando una persona experimenta un shock de negación, puede tener dificultades para procesar o aceptar la verdad o la gravedad de una situación. Pueden negar los hechos evidentes o rechazar la información que les resulta demasiado angustiante o amenazante. Esta negación puede ser una forma de defensa psicológica inicial para protegerse del dolor emocional o de la confrontación con la realidad.
Enojo:🤬es una emoción humana natural que surge en respuesta a una percepción de amenaza, injusticia o frustración. Es una respuesta emocional que puede variar en intensidad, desde una leve irritación hasta una furia intensa.
Negociar un cambio puede implicar diferentes situaciones y contextos, por lo que debes adaptar tus estrategias según las circunstancias específicas de la negociación.
Resistencia Al cambio se refiere a la actitud negativa o la oposición. Es una respuesta natural y común cuando se introduce un cambio, ya que implica salir de la zona de confort y enfrentar lo desconocido.
De tanto intentar perdemos motivación, llegamos con un nivel de frustración enorme. En la fase de la depresión: Se pierden las esperanzas, tienes grandes expectativas, que sabes que nunca se van a cumplir, tenemos impotencia, el llanto es enorme, el agobio es insoportable, no sabemos como seguir adelante. Lo que nos queda es la resiliencia y la confianza para seguir adelante
Exploración: Es un proceso de búsqueda y descubrimiento que nos permite ampliar nuestro conocimiento, descubrir nuevas posibilidades y expandir nuestras fronteras mentales o físicas. Es una actividad fundamental para el avance humano en diferentes ámbitos y nos permite comprender mejor el mundo en el que vivimos.
Aceptación: puede definirse como el acto consciente y voluntario de reconocer y asumir una realidad, situación o circunstancia sin resistencia o negación emocional. Implica acoger lo que es, sin juzgarlo o tratar de cambiarlo, y encontrar una paz interior con ello. En la aceptación, se reconoce que hay aspectos de la vida que están fuera de nuestro control y que no podemos cambiar. Se trata de abandonar la lucha contra lo inevitable y encontrar la serenidad en medio de las circunstancias presentes. La aceptación no significa estar de acuerdo con lo que sucede, sino más bien abrirse a la realidad tal como es, sin resistencia interna.
Compromiso es un término que se refiere a la dedicación, responsabilidad y lealtad hacia una causa, un objetivo o una relación. Implica estar dispuesto a cumplir con ciertas obligaciones o responsabilidades, y a tomar acciones consistentes con esos compromisos. El compromiso puede manifestarse de diferentes maneras en diversos contextos:
Aprendizaje: puede ocurrir de diversas formas y en diferentes contextos, como en la escuela, en el trabajo, en situaciones cotidianas o incluso a través de la interacción con otras personas. Puede ser formal, como en el aula, donde se sigue un plan de estudios estructurado, o informal, cuando se aprende de manera autodidacta o mediante experiencias no estructuradas.

Andrea Alessio

teacher•

Excelente aporte!

Carlos Antonio Díaz Venegas

student•

La doctora Elisabeth Kübler-Ross fue una psiquiatra y escritora suiza-estadounidense conocida por su trabajo pionero en el campo de los cuidados paliativos y la investigación sobre la muerte y el proceso de duelo. Nació el 8 de julio de 1926 y falleció el 24 de agosto de 2004.

La Dra. Kübler-Ross es famosa por desarrollar la teoría de los cinco estadios del duelo, también conocida como el modelo de Kübler-Ross. Esta teoría describe las etapas emocionales que las personas pueden experimentar cuando enfrentan una enfermedad terminal o la pérdida de un ser querido. Los cinco estadios son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Esta teoría ha sido ampliamente utilizada para comprender y abordar el proceso de duelo en diferentes contextos.

Además de su trabajo en los cuidados paliativos y el duelo, la Dra. Kübler-Ross también fue autora de varios libros, incluyendo su obra más conocida, "Sobre la Muerte y los Moribundos" (On Death and Dying), publicado en 1969. Su trabajo ha tenido un impacto significativo en el campo de la medicina, la psicología y la atención al final de la vida.

Andrea Alessio

teacher•

Carlos! Qué gran aporte! Gracias por compartir!

Marcos Monteverde

student•

todo empieza por aceptar el cambio

Andrea Alessio

teacher•

Así es! Digamos que todo empieza antes... Cuando nosotros aceptamos el cambio, lo vemos efectivamente