Por qué procrastinas y cómo solucionarlo
Contenido del curso
Wisleidys Quijada
Javier Ramos
Arelis Rebeca Mena Araya
Jimmy Vidal
Javier Ramos
Gabriel Obregón
JOEL MUÑOZ ALVAREZ
Mario Roberto Aragón
Cristopher Andrée Alvarado Arias
MAURICIO ANIBAL MARTEL MINA
Katherine nayely Alvarado Mendez
Fattima Denis Pichardo Lara
German Neftali Barahona Montano
Norma Elizabeth Ramirez Oliva
Juan Nicolás Ospina Patiño
Jonathan Rocha
Elizabeth batres
Maria Alexandra Orozco Orjuela
Vilma Aceituno
camilo plata
Daysi Alvarado de Alas
Dayana Cárdenas
Juan Alé Bravo
Excelente infografia Felicitaciones
Excelente, gracias!
Luego de un año en platzi y haciendo algunos cursos, me ha llamado mucho el tema de la IA, es momento de empzar a organizarme y hacer los cursos necesarios para dominar las cosas que quiero. Empezando con este curso, para luego ir a curso de terminal, logica de programación y luego dividir mi tiempo y las tareas entre python, ingles e ing. IA. Comenzamos ya! :) comenzando 2do año!
Recuerden:
Empezar es más importante que hacerlo perfecto
🎓Procrastinación y Cómo Avanzar
🔍✨ 1. ¿Qué es la procrastinación?
Procrastinar = postergar conscientemente una tarea importante aun sabiendo que habrá consecuencias. Sucede porque manda la emoción, no la gestión del tiempo.
🧠 Por qué ocurre
· 😵💫 La tarea se siente grande o estresante.
· 😶🌫️ Se percibe ambigua o difícil de comenzar.
· 📱 El cerebro busca alivio inmediato: redes, celular, correo.
⚡🔥 2. Qué detona la procrastinación
· ❌ Falta de claridad: no saber por dónde empezar.
· 🧱 Tareas enormes: lo difícil de visualizar se evita.
· 🎁 Recompensa lejana: baja motivación.
· 🎯 Perfeccionismo: querer hacerlo perfecto antes de iniciar.
👉 Idea clave: No se trata de obligarte a trabajar más, sino de reducir la resistencia mental con pasos concretos.
🧩📘 3. La estrategia base: hacer las tareas manejables
Transforma lo abrumador en acciones claras, pequeñas y alcanzables.
🪜 Cómo dividir tareas
· ✂️ Divide en subtareas pequeñas y concretas.
· ⚙️ Elige pasos breves para generar impulso inmediato.
· 🆘 Si te bloqueas, pide ayuda con instrucciones claras, por ejemplo: ➤ “Divide este proyecto en subtareas de máximo treinta minutos y ordénalas en pasos claros”.
⏳🍅 4. Técnica Pomodoro sin saturarte
· ⏱️ 25 min trabajo + 🛋️ 5 min descanso
· 🔄 4 bloques seguidos = 2 horas de profundidad sin agotarte
· 🎬 Primer bloque: solo empezar, no buscar perfección.
🤝🔒 5. Responsabilidad compartida
Hacer público tu compromiso aumenta hasta un 70% la probabilidad de cumplir.
Opciones:
· 👥 Un compañero de trabajo
· 📚 Grupo de estudio
· 💻 Plataforma como Focusmate (sesiones silenciosas)
🎯💥 6. Dopamina y creación de hábitos
Recompensar tus avances enseña al cerebro a asociar trabajo con sensaciones positivas. Así evitas el autosabotaje.
⭐ Recompensas rápidas que funcionan
· ☕ Un café breve
· 🎵 Canción que motive
· 🚶♂️ Pequeña caminata 🚫 Evita redes sociales como premio: cortan el ritmo y consumen tiempo.
📱🧠 7. Apps para potenciar tu enfoque
· 👨💻 Focusmate: trabajo acompañado
· 🎮 Habipica: gamifica tus tareas
· 🌲 Forest: bloquea distracciones y recompensa enfoque
· 📅 Motion / Reclaim: reorganizan tu calendario inteligentemente
Cada vez que termino un proceso, me busco un cafecito
Cada proyecto tiene sus partes, y para realizarlo se debe de subdividir en etapas para hacerlo más eficaz. Por ejemplo primero hacer los objetivos tanto generales como específos, las metas, la justificación, el desarrollo, actividades y cronograma así como la autoevaluación. Se puede dividir en tres partes.
Este curso es interesante, pero llevo tanto tiempo usando AI, que ahora se que le guión de este mismo fué hecho con IA ya que usa un "Not A, but B".
Esto a mi parecer, lo vuelve gris y cero orgánico.
He utilizado el metodo pomodoro en mis practicas de guitarra, utilizando sesiones de 30 minutos y descanso de 5 minutos que aprovecho para comer una fruta dar un corto paseo, es increible como funciona.
La tarea que he estado postergando es organizar mis actividades y proyectos escolares. Para aplicar este método, la dividí en subtareas pequeñas: anotar todas las tareas pendientes, ordenar las fechas de entrega y crear un horario semanal. Luego realicé un bloque Pomodoro de 25 minutos para comenzar. Al terminar, me di un descanso corto, escuché música y comí una fruta. Lo que cambió fue que la tarea dejó de parecer tan difícil y pude avanzar más rápido sin sentirme abrumada. Aprendí que empezar con pequeños pasos es más efectivo que esperar el momento perfecto para hacerlo.
Como se usa Just a moment
Actualmente soy catedrático de estudiantes de Ciencias Juridicas de último ciclo y considero que deben adaptarse a la IA lo malo es que solo copian y pegan por lo que sugiero primero leer y sacar los estractos necesarios nada más
Procrastinas no por flojera, sino por cómo tu cerebro responde al estrés y a la incomodidad. Aquí va claro y práctico:
Por qué procrastinas
Cómo solucionarlo
Regla clave: acción pequeña → menos resistencia → más motivación.
PROMPT ACCIONABLE:
"Chat, actua como un experto en gestión de tiempo y micromanagement, con experiencia en planificación y desarrollo de proyectos exitosos. Divide el proyecto____________ con objetivo principal __________ y entregables fundamentales ___________, en subtareas. Programa las subtareas en orden lógico y conviertela en una lista de pasos claros que pueda desarrollar mediante bloques de trabajo para técnica pomodoro. Hazlo de una forma eficiente y realista, para lograr sacar este proyecto de la mejor forma en el menor tiempo posible."
Muchas gracias Juan, excelente prompt y muy especifico, lo utilizare 💚
Procrastinar: soy consciente de evitar una tarea importante .
¿Cómo uso la dopamina a mi favor?
Tu cerebro funciona de manera muy similar a un cachorro que necesita refuerzos positivos inmediatos para aprender un nuevo truco y asociar el esfuerzo continuo con una sensación real de placer. La clave del éxito radica en elegir premios cortos que te recarguen de energía genuina, como preparar tu café favorito, escuchar una canción o estirar el cuerpo, evitando por completo trampas de tiempo como las redes sociales. Al diseñar este sistema de recompensas saludables y estratégicas, dejas de depender exclusivamente de la fuerza de voluntad y comienzas a hackear tu propia biología para mantener un enfoque inquebrantable.
Alguien puede revisar y corregir este reto. La redacción no tiene lógica
Realizó un pequeño descanso luego sigo la tarea.
Cada pequeña acción cuenta para cumplir los objetivos
FocusMate me ayuda a practicar mi inglés
