Nivel Básico
34 clases
4 horas de contenido
12 horas de práctica
Regula la ansiedad con técnicas de mindfulness y biofeedback en 30 días. Explora emociones, pensamientos y sensaciones físicas para mejorar tu bienestar mental. Aprende a identificar detonantes y fortalecer hábitos positivos para una vida tranquila.
Reconociendo la ansiedad
- 3
Manejo de la Ansiedad con Mindfulness
06:51 min - 4
Manejo de la Ansiedad: Funcionamiento Cerebral y Estrategias de Control
07:02 min - 5
Identificación de Hábitos Ansiosos y Estrategias Saludables
05:40 min - 6
Mindfulness: Curiosidad como Herramienta para Manejar la Ansiedad
11:25 min - 7
Técnicas de Mindfulness para Manejo de Ansiedad
14:04 min - 8
Aceptación y amabilidad en el manejo de la ansiedad
06:27 min - 9
Mitos Comunes sobre la Ansiedad y su Manejo Efectivo
08:05 min
Toma el control de la ansiedad
- 10
Identificación de Detonadores de Ansiedad y Toma de Control
06:47 min - 11
Mindfulness y Neuroplasticidad para Regular la Ansiedad
07:23 min - 12
Romper el Hábito de la Preocupación: Técnicas de Atención Plena
07:16 min - 13
Manejo de Pensamientos Ansiosos y Técnicas de Mindfulness
07:25 min - 14
Estrategias para Manejar Pensamientos Ansiosos
09:07 min - 15
Manejo de Pensamientos para Reducir la Ansiedad
07:29 min - 16
Estrategias de Atención para Reducir la Ansiedad
06:06 min
Aprovecha la emoción
- 17
Comprensión y Manejo de la Ansiedad: Estrategias de Mindfulness
06:57 min - 18
Importancia de las Emociones en la Toma de Decisiones
07:34 min - 19
Manejo de emociones para reducir la ansiedad
06:41 min - 20
Práctica de Mindfulness: Haz una Pausa en Tres Minutos
07:46 min - 21
Reconciliación con Emociones a través de la Meditación RAIN
10:44 min - 22
Hábitos para Reducir la Ansiedad y Mejorar la Salud Mental
08:34 min - 23
Manejo de la Ansiedad: Estrategias y Autoconocimiento
06:20 min
Vive momento a momento
- 24
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad
05:08 min - 25
Manejo de Ansiedad: Recursos para Afrontar la Incomodidad
05:51 min - 26
Mindfulness: Identificación y Disfrute de Momentos Agradables
06:14 min - 27
Manejo de la Ansiedad por Creencias de Insuficiencia
04:53 min - 28
Manejo de Ansiedad en Relaciones Interpersonales
06:52 min - 29
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad y la Incertidumbre
08:06 min - 30
Practicando la Intención para Manejar la Ansiedad
05:35 min - 31
Manejo de Ansiedad: Creación de Hábitos Saludables
03:08 min - 32
Manejo de Ansiedad: Vivir Sin Miedo en 30 Días
03:38 min
Conclusión
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Eve Valdes
Especialista en salud mental
Evelina es una profesional del estudio del comportamiento humano con más de 20 años de experiencia. Se especializa en manejo del estrés, inteligencia emocional y la prevención y tratamiento de la ansiedad y la depresión, trabajando con niños, adolescentes y adultos.
Ha integrado la práctica de Mindfulness en el modelo de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Oxford con los tratamientos basados en Biofeedback.
Imparte talleres basados en la práctica de Mindfulness para la educación, la crianza y el manejo de la ansiedad y prevención de la depresión. Adicionalmente, participa en programas de radio con Martha Debayle, Entre Miradas y Cambia el Chip.
Ha tenido la oportunidad de activamente colaborar con la Revista BBmundo y su nuevo proyecto BBmundo Academy. Ahora también colabora con Terapify, promoviendo la salud mental y el asistir a terapia psicológica como un camino de autoconocimiento y bienestar.
Ama comer chocolate en atención plena y vivir cada día cada día con intención.
Opiniones del curso
4.9 · 1216 opiniones
Pedro Jesús Ramírez González
@TperPerker·
Este curso puede ayudar a muchas personas. Si esas personas quieren en verdad mejorar. Excelente curso y gracias por estar preocupados por la salud mental de las personas. ;)
Fabian Cuellar
@j-fabian10·
Es un área del conocimiento que debería ser esencial en el desarrollo de los seres humanos para vivir a gusto nuestras vidas.
Fabián Antonio Ibarra Medina
@doctormillenial·
Excelente curso. A pesar de que el curso implica 30 clases y es relativamente poco el tiempo que llevo implementando cambios para mejorar mi salud mental, siento ya una diferencia en mi manera de ver la vida. Muchas gracias!
Aurora Rodriguez
@rodriguez.aviro722·
Me encanto la Terapia el Metodo y porsupuesto Eveline es Exelentisima me encanto como logre identificar y reconocer que estoy teniendo ansiedad ,pero ahora se que hacer para controlarme.! muchisimas gracias Platzi and Eve! super recomendable esta Terapia curso.
antonio cordova
@antonio.cordova.c·
Que hermoso curso, la actitud tranquila de la profesora y su conocimiento son una combinación única. Es un curso muy recomendable, ya sea que tengas mucha o poca ansiedad, o creas no tenerla, al final siempre es bueno darnos una pausa y explorar con curiosidad nuestras emociones antes de dejarnos llevar por ellas.
Mariana Carmona
@mariana_dwarka·
La ansiedad es algo que se puede controlar, todo el tiempo estamos lidiando con pensamientos negativos pero depende de nosotros en qué nos enfocamos
Diego Alvaro Parra Abad
@dparraabad·
Muchas, pero muchas gracias a Platzi por este magnífico curso! Ha sido mi primer paso para controlar mi ansiedad y poder usarla a mi favor.
Jenny Lucia Salas Rojas
@Jennyplatzi990429·
La profesora tiene particularmente una voz que relaja demasiado y ayuda a concentrarse en cada terapia, desde estos días he tomado la decisión de practicar Midfulness en los días que pueda para dejar de lado los pensamientos negativos y concentrarme.
Diego Israel Guzman Cortez
@diegoc200311·
me ayudó mucho para el manejo de la ansiedad y me gustó por eso
Adolfo Gómez Márquez
@adcgomezma·
me pude beneficiar de este curso para manejar la ansiedad, y espero que más gente lo encuentre para conocer y mejorar también su propia ansiedad!
Samuel Martínez Hernández
@MJSam·
Excelente curso! la forma de transmitir es buena. Solo recomendaría ejemplos más aterrizados y/o reales.
Acosta Elizabeth
@eli.acosta.note·
Uno de los mejores cursos que pude haber hecho. Espero mád cursos cono este, con herramientas valiosas para afrontar los diversos problemas que afrontamos cada día.
Engrid Lizett Burgos Toloza
@engrid14·
Me ayudo a manejar mi ansiedad y lo estoy practicando cada día.
Rodrigo Gael Guzman Cortez
@rodrigoc0211·
te ayuda a comprender y hacerte amiga a la ansiedad
Kevin Zavala
@kevin-zavala·
Excelente curso para manejar la ansiedad
Rachel Di Alba Carolay Molina Márquez
@racheldialba·
Los recursos brindados en este curso me han ayudado a regular mi ansiedad, explorar mis emociones y conocerme mejor. Además la metodología de un curso por día, me ayudó muchísimo en la creación de mi hábito de estudio. Sin duda me cambió la vida. Desearía que cada persona en el mundo pudiera tomar este curso!
Jose Carlos Aguilar Santacruz
@joseaguilar91·
Increible la voz de la profesora, genera mucha paz, confianza, seguridad, mejor explicado imposible! muchas gracias !
José Ezequiel Zeceña Flores
@jez·
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Rocio Argenis Avila Ortiz
@argavor·
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Daniel Fonseca
@daniel409471·
Muy buenos ejercicios y muy buenas reflexiones.
Yumara patricia Sebastián Cisneros
@yums.bersack·
me gusto el examen habia respuestas muy humanas jajaja. muy buen curso.
Cristian Epuyao
@crisepuyao·
Comencé a ver este curso con la ansiedad a millón, tuve varios síntomas físicos bastante incómodos pero gracias a las tecnicas aprendidas aquí aprendí a regular la ansiedad hasta el punto de que ya no sufro ansiedad en este punto. Como una experiencia personal, aprendí que hay cosas en la vida que no son ni buenas ni malas, sino necesarias y nos preparan para momentos difíciles y ahí es cuando tenemos todas estas herramientas valiosas para manejar la ansiedad, en mi caso, ya en las últimas clases de este curso me sentía bastante bien, y repentinamente, de un momento a otro recibí un despido indirecto de mi trabajo, a nivel interno reconozco que eso me movió los cimientos, pero pudo haber sido peor y no lo fue gracias a lo aprendido aquí. Gracias, de verdad, Eve, eres increíble!
Gabriel Leon Leal
@and.leonl1·
Me gustó mucho el curso y su contenido, también la forma tan fácil que hace ver todo y las actividades guiadas. la voz de Evelina da calma.
Juan Guerrero
@juan_guerrero217·
Un excelente curso con explicaciones muy sencillas y ejercicios prácticos muy útiles
Jairo Armando Salcedo Aranda
@jairo-salcedo·
Excelente Curso
@jzuluagal·
excelente ccurso mil gracias
Cristian D.García
@kdgarcia95·
Simplemente maravilloso.
Francisco Serrato Jiménez
@fraserrato·
Excelente curso, waw no tenia idea de la importancia de manejar la ansiedad y aun más importante conocer nuestras emociones.
Juan Dario Hernández Navarro
@juandariohernandez366·
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@tecofadmcali·
El control y el manejo de nuestro cuerpo y descubrir lo que sentimos.
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Habilidades Blandas
136 horas
56 Profes
Aprende a aprender, manejar tu tiempo y gestionar tus emociones. Conviértete en un líder y forma equipos de alto rendimiento.
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Resiliencia y adaptabilidad
31 horas
14 Profes
Conviértete en una persona flexible y adaptable, desarrollando la capacidad de sobreponerte a los cambios.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender