Nivel Básico
33 clases
4 horas de contenido
12 horas de práctica
Regula la ansiedad con técnicas de mindfulness y biofeedback en 30 días. Explora emociones, pensamientos y sensaciones físicas para mejorar tu bienestar mental. Aprende a identificar detonantes y fortalecer hábitos positivos para una vida tranquila.
Reconociendo la ansiedad
- 3
Manejo de la Ansiedad con Mindfulness
06:51 min - 4
Manejo de la Ansiedad: Funcionamiento Cerebral y Estrategias de Control
07:02 min - 5
Identificación de Hábitos Ansiosos y Estrategias Saludables
05:40 min - 6
Mindfulness: Curiosidad como Herramienta para Manejar la Ansiedad
11:25 min - 7
Técnicas de Mindfulness para Manejo de Ansiedad
14:04 min - 8
Aceptación y amabilidad en el manejo de la ansiedad
06:27 min - 9
Mitos Comunes sobre la Ansiedad y su Manejo Efectivo
08:05 min
Toma el control de la ansiedad
- 10
Identificación de Detonadores de Ansiedad y Toma de Control
06:47 min - 11
Mindfulness y Neuroplasticidad para Regular la Ansiedad
07:23 min - 12
Romper el Hábito de la Preocupación: Técnicas de Atención Plena
07:16 min - 13
Manejo de Pensamientos Ansiosos y Técnicas de Mindfulness
07:25 min - 14
Estrategias para Manejar Pensamientos Ansiosos
09:07 min - 15
Manejo de Pensamientos para Reducir la Ansiedad
07:29 min - 16
Estrategias de Atención para Reducir la Ansiedad
06:06 min
Aprovecha la emoción
- 17
Comprensión y Manejo de la Ansiedad: Estrategias de Mindfulness
06:57 min - 18
Importancia de las Emociones en la Toma de Decisiones
07:34 min - 19
Manejo de emociones para reducir la ansiedad
06:41 min - 20
Práctica de Mindfulness: Haz una Pausa en Tres Minutos
07:46 min - 21
Reconciliación con Emociones a través de la Meditación RAIN
10:44 min - 22
Hábitos para Reducir la Ansiedad y Mejorar la Salud Mental
08:34 min - 23
Manejo de la Ansiedad: Estrategias y Autoconocimiento
06:20 min
Vive momento a momento
- 24
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad
05:08 min - 25
Manejo de Ansiedad: Recursos para Afrontar la Incomodidad
05:51 min - 26
Mindfulness: Identificación y Disfrute de Momentos Agradables
06:14 min - 27
Manejo de la Ansiedad por Creencias de Insuficiencia
04:53 min - 28
Manejo de Ansiedad en Relaciones Interpersonales
06:52 min - 29
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad y la Incertidumbre
08:06 min - 30
Practicando la Intención para Manejar la Ansiedad
05:35 min - 31
Manejo de Ansiedad: Creación de Hábitos Saludables
03:08 min - 32
Manejo de Ansiedad: Vivir Sin Miedo en 30 Días
03:38 min
Conclusión
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Eve Valdes
Especialista en salud mental
Especialista en salud mental
Opiniones del curso
4.9 · 1252 opiniones
David Higuera
@higueraDev·
Ayuda mucho a tomar pausas diarias y formar un habito de autoexploracion de emociones
Leydi Geraldine Osorio Vega
@leydigeraldineosoriovega·
Maravilloso este curso, muchas gracias :)
Dorian Juarez Solera
@dorianjuarezsolera·
Como controlarse a uno mismo con lo la ansiedad.
Paula Barayon
@paulabarayon·
Me gustó este curso, muchas gracias! La profe me encantó, muy clara, amable y cercana.
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
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Habilidades Blandas
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Resiliencia y adaptabilidad
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13 Profes
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Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender