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Manejo de Ansiedad: Estrategias y Recursos Efectivos
Clase 33 de 33 • Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify
Contenido del curso
Reconociendo la ansiedad
- 3
Manejo de la Ansiedad con Mindfulness
06:51 - 4
Manejo de la Ansiedad: Funcionamiento Cerebral y Estrategias de Control
07:02 - 5
Identificación de Hábitos Ansiosos y Estrategias Saludables
05:40 - 6
Mindfulness: Curiosidad como Herramienta para Manejar la Ansiedad
11:25 - 7
Técnicas de Mindfulness para Manejo de Ansiedad
14:04 - 8
Aceptación y amabilidad en el manejo de la ansiedad
06:27 - 9
Mitos Comunes sobre la Ansiedad y su Manejo Efectivo
08:05
Toma el control de la ansiedad
- 10
Identificación de Detonadores de Ansiedad y Toma de Control
06:47 - 11
Mindfulness y Neuroplasticidad para Regular la Ansiedad
07:23 - 12
Romper el Hábito de la Preocupación: Técnicas de Atención Plena
07:16 - 13
Manejo de Pensamientos Ansiosos y Técnicas de Mindfulness
07:25 - 14
Estrategias para Manejar Pensamientos Ansiosos
09:07 - 15
Manejo de Pensamientos para Reducir la Ansiedad
07:29 - 16
Estrategias de Atención para Reducir la Ansiedad
06:06
Aprovecha la emoción
- 17
Comprensión y Manejo de la Ansiedad: Estrategias de Mindfulness
06:57 - 18
Importancia de las Emociones en la Toma de Decisiones
07:34 - 19
Manejo de emociones para reducir la ansiedad
06:41 - 20
Práctica de Mindfulness: Haz una Pausa en Tres Minutos
07:46 - 21
Reconciliación con Emociones a través de la Meditación RAIN
10:44 - 22
Hábitos para Reducir la Ansiedad y Mejorar la Salud Mental
08:34 - 23
Manejo de la Ansiedad: Estrategias y Autoconocimiento
06:20
Vive momento a momento
- 24
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad
05:08 - 25
Manejo de Ansiedad: Recursos para Afrontar la Incomodidad
05:51 - 26
Mindfulness: Identificación y Disfrute de Momentos Agradables
06:14 - 27
Manejo de la Ansiedad por Creencias de Insuficiencia
04:53 - 28
Manejo de Ansiedad en Relaciones Interpersonales
06:52 - 29
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad y la Incertidumbre
08:06 - 30
Practicando la Intención para Manejar la Ansiedad
05:35 - 31
Manejo de Ansiedad: Creación de Hábitos Saludables
03:08 - 32
Manejo de Ansiedad: Vivir Sin Miedo en 30 Días
03:38
Conclusión
Resumen
La ansiedad se comprende ahora como el sistema de alarma de tu cerebro que te avisa de un peligro. Actualmente, puede que te hayas dado cuenta de cómo de tus pensamientos y acciones infructuosas y desesperadas mantienen la ansiedad.
¿Qué nuevos hábitos has desarrollado al seguir este programa?
- Es probable que hayas abandonado viejos hábitos, como perder el tiempo viendo televisión.
- Puede que ahora te centres en sentir tu propia respiración o las sensaciones de tu cuerpo.
- Posiblemente te hayas acostumbrado a dejar tus pensamientos pasar como hojas caídas de un árbol.
¿Cómo puedes manejarte en futuros episodios de ansiedad?
Recuerda que aunque la ansiedad pueda presentarse en otro momento, ya cuentas con los recursos necesarios para enfrentarla. Trata a la ansiedad no como un enemigo, sino como un mensajero.
Pregunta "Hola ansiedad, ¿qué mensaje me traes hoy?". En lugar de permitir que la ansiedad controle tu vida, enfoca tu atención y explora tus sentimientos. Apodérate y toma control de tu vida mientras consideras a la ansiedad simplemente como una experiencia más en tu vida.
Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.