Manejo de la Ansiedad con Mindfulness

¿Alguna vez has tenido una sensación de inquietud o miedo inexplicable, acompañada de temblores en el cuerpo y una sensación de desosiego? Eso es la ansiedad, y aunque puede ser una experiencia realmente incómoda, hay maneras de entenderla y manejarla.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad no es más que una serie de sensaciones, a menudo incómodas, que incluyen leve inquietud, desosiego y miedo. Puede manifestarse a través de sensaciones físicas, como temblores en el cuerpo o tener las piernas inquietas. Muchas personas, ante estas sensaciones, intentarán evitarlas, lo que solo conduce a un círculo vicioso de más ansiedad.

¿Cómo reaccionamos ante la ansiedad?

Cuando experimentamos ansiedad, generalmente buscamos formas de deshacernos de esas sensaciones desagradables. Algunas tácticas comunes incluyen:

• Ver videos o televisión para distraerse.
• Comer, incluso cuando no se tiene hambre.
• Beber alcohol para intentar relajarse.
• Realizar compras como una forma de alivio.

Sin embargo, estos intentos por aliviar la ansiedad rara vez abordan la causa subyacente y, a menudo, simplemente perpetúan la ansiedad.

¿Por qué experimentamos ansiedad?

La ansiedad es en realidad el sistema de alarma de nuestro cerebro que nos avisa cuando detecta un peligro. Las sensaciones físicas y emocionales incómodas que experimentamos nos están diciendo: "hay algo peligroso aquí, necesitas hacer algo al respecto". Aprender a interpretar y responder a estas señales de manera efectiva es una de las claves para manejar la ansiedad.

Contribución creada con aportes de: Isaac Marti Ubeda Gonzalez