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Manejo de Ansiedad: Recursos para Afrontar la Incomodidad

Clase 25 de 33 • Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify

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Resumen

El éxito personal a menudo es más difícil de reconocer de lo que parece, especialmente cuando se nos enseña a buscar siempre la mejora continua.

¿Por qué nos Cuesta tanto Reconocer nuestros Logros?

Es posible que hayamos adquirido creencias que nos dicen que nunca hacemos lo suficiente. Un claro ejemplo es el caso de un estudiante que trae a casa una calificación de 9 y, en lugar de celebrar, se le dice que debe conseguir un 10 la próxima vez. Este tipo de enseñanza tiende a desalentar la celebración de los logros actuales y refuerza la idea de que siempre debemos hacer más.

¿Cómo podemos aprender a Afrontar los Desafíos de la Vida?

Podemos aprender a manejar tanto los eventos que nos dan placer como los que nos causan desagrado. Ejemplo de esto es cómo reaccionamos cuando alguien nos dice que ya no nos quiere.

Estos eventos desagradables provocan dolor, causan pensamientos de ansiedad y requieren que tomemos decisiones complicadas. Sin embargo, mediante la práctica de la observación y la adquisición de una mentalidad clara, podemos aprender a manejar estos desafíos de la vida.

¿Qué es R.A.I.N y Cómo puede Ayudarnos?

Finalmente, te animo a que pruebes R.A.I.N, una práctica de mindfulness que puede ayudarte a manejar estos retos con más gracia. R.A.I.N es una guía fácil y efectiva para navegar por las tormentas emocionales y llegar a un lugar de mayor calma y claridad.

Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.