Mindfulness: Identificación y Disfrute de Momentos Agradables

Explorar cómo afrontar lo desagradable y cómo vivir el momento es esencial, pero aprender a identificar momentos agradables puede ser más desafiante de lo que suena.

¿Cómo podemos combatir la ansiedad y disfrutar más?

• ¿Cómo aprender a disfrutar de las simples alegrías de la vida?

Hacernos un momento para disfrutar de las sensaciones placenteras de la vida puede ser realmente enriquecedor. Podríamos pensar que sólo las grandes experiencias valen la pena, pero lo extraordinario se encuentra en lo más cotidiano. Respira profundamente y percibe los aromas que te rodean.

• ¿Cómo mantener el enfoque en los aspectos positivos de la vida?

Pon atención en las cosas importantes y evita las distracciones. Según algunas investigaciones, nuestras mentes pueden llegar a estar distraídas hasta en un 47% del tiempo. Pero si nos entrenamos para identificar los momentos agradables, podemos cambiar ese número y aprender a disfrutar más de lo que nos hace sentir bien.

• ¿Cómo encontrar lo agradable en los pequeños momentos?

Fíjate en los detalles cotidianos: el aire, las nubes, una flor. Comparte tus descubrimientos y cultiva un mayor aprecio por la vida.

• ¿Cómo la atención al cuerpo puede ayudar a disfrutar más de la vida?

Practica el escaneo corporal. Nuestra vida se experimenta a través de los sentidos, y tener un amplio vocabulario de sensaciones físicas puede ayudarnos a regular nuestras emociones y afrontar situaciones que desatan ansiedad. Resulta esencial aprender a disfrutar de cada instante y cada detalle, para vivir una vida más plena.

Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.