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Manejo de Ansiedad: Creación de Hábitos Saludables
Clase 31 de 33 • Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify
Contenido del curso
Reconociendo la ansiedad
- 3
Manejo de la Ansiedad con Mindfulness
06:51 - 4
Manejo de la Ansiedad: Funcionamiento Cerebral y Estrategias de Control
07:02 - 5
Identificación de Hábitos Ansiosos y Estrategias Saludables
05:40 - 6
Mindfulness: Curiosidad como Herramienta para Manejar la Ansiedad
11:25 - 7
Técnicas de Mindfulness para Manejo de Ansiedad
14:04 - 8
Aceptación y amabilidad en el manejo de la ansiedad
06:27 - 9
Mitos Comunes sobre la Ansiedad y su Manejo Efectivo
08:05
Toma el control de la ansiedad
- 10
Identificación de Detonadores de Ansiedad y Toma de Control
06:47 - 11
Mindfulness y Neuroplasticidad para Regular la Ansiedad
07:23 - 12
Romper el Hábito de la Preocupación: Técnicas de Atención Plena
07:16 - 13
Manejo de Pensamientos Ansiosos y Técnicas de Mindfulness
07:25 - 14
Estrategias para Manejar Pensamientos Ansiosos
09:07 - 15
Manejo de Pensamientos para Reducir la Ansiedad
07:29 - 16
Estrategias de Atención para Reducir la Ansiedad
06:06
Aprovecha la emoción
- 17
Comprensión y Manejo de la Ansiedad: Estrategias de Mindfulness
06:57 - 18
Importancia de las Emociones en la Toma de Decisiones
07:34 - 19
Manejo de emociones para reducir la ansiedad
06:41 - 20
Práctica de Mindfulness: Haz una Pausa en Tres Minutos
07:46 - 21
Reconciliación con Emociones a través de la Meditación RAIN
10:44 - 22
Hábitos para Reducir la Ansiedad y Mejorar la Salud Mental
08:34 - 23
Manejo de la Ansiedad: Estrategias y Autoconocimiento
06:20
Vive momento a momento
- 24
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad
05:08 - 25
Manejo de Ansiedad: Recursos para Afrontar la Incomodidad
05:51 - 26
Mindfulness: Identificación y Disfrute de Momentos Agradables
06:14 - 27
Manejo de la Ansiedad por Creencias de Insuficiencia
04:53 - 28
Manejo de Ansiedad en Relaciones Interpersonales
06:52 - 29
Prácticas de Mindfulness para Manejar la Ansiedad y la Incertidumbre
08:06 - 30
Practicando la Intención para Manejar la Ansiedad
05:35 - 31
Manejo de Ansiedad: Creación de Hábitos Saludables
03:08 - 32
Manejo de Ansiedad: Vivir Sin Miedo en 30 Días
03:38
Conclusión
Resumen
Explora tu camino hacia el autodescubrimiento y el alivio de la ansiedad.¿Hay algo más dentro de ti que quisieras explorar? Estamos aquí para ayudarte a desentrañarlo.
¿Dónde reside la motivación para seguir en el camino de autocuidado?
Motívate a ti mismo recordando por qué empezaste este camino. Te querías sentir bien y librarte de las sensaciones incómodas. A medida que comiences a sentirte bien y más calmado por medio de nuestras prácticas terapéuticas, podrías notar que anteriormente parecías naturalmente ansioso. Esto es algo normal al empezar a experimentar una sensación de bienestar, libertad y ligereza.
¿Cómo las prácticas terapéuticas pueden disminuir la ansiedad y mejorar su productividad?
Al seguir un programa terapéutico, puedes:
- Experimentar una disminución en los niveles de ansiedad y mejorar tu productividad.
- Verte en capacidad de tomar decisiones de manera más creativa.
- Observar cómo estás estableciendo nuevas relaciones.
¿Cómo contrarrestar los síntomas de la ansiedad?
Para contrarrestar los síntomas de la ansiedad, recomendamos lo siguiente:
- Crea nuevos hábitos.
- Practica la meditación y técnicas de respiración.
- Mantén tu enfoque en el momento presente.
- Vive los ejercicios que has aprendido y experimenta los cambios que se producen.
Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.