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Técnicas de Mindfulness para Manejo de Ansiedad
Clase 7 de 33 • Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify
Resumen
El abordaje de la ansiedad a través de la curiosidad es una pincelada revolucionaria en el campo de la salud mental.
¿Por qué deberíamos adoptar una actitud de curiosidad frente a la ansiedad?
Al adoptar una actitud de curiosidad hacia estas sensaciones de ansiedad, en lugar de rechazarlas, disminuimos la percepción del cerebro de peligro y por ende la producción de hormonas de estrés, haciendo que las sensaciones de ansiedad se disipen de manera más rápida. Al preguntarnos "¿Qué siento?" y "¿Dónde lo siento?" estamos dando espacio a estos sentimientos incómodos en lugar de resistirnos a ellos.
¿Cómo se lleva a cabo la práctica del escaneo corporal?
El escaneo corporal es una herramienta útil para este propósito. Consiste en prestar atención de manera progresiva a las sensaciones de cada parte del cuerpo, desde los pies a la cabeza, lo que ayuda a anclar nuestra mente en el aquí y ahora, reduciendo la ansiedad.
¿Qué beneficios puede aportar el entrenamiento de la mente, como el Mindfulness, en casos de ansiedad?
Al igual que el entrenamiento físico mejora nuestra fuerza corporal, la práctica de Mindfulness, que incluye el escaneo corporal, mejora nuestra salud mental. Consistentemente, cuanto más lo practiquemos, más podremos manejar eficazmente las sensaciones incómodas asociadas a la ansiedad.
Contribución creada con aportes de: Isaac Marti Ubeda Gonzalez.