Mindfulness y Neuroplasticidad para Regular la Ansiedad

El mindfulness y su impacto en la neuroplasticidad cerebral tienen el poder de transformar nuestras vidas. Si alguna vez has luchado con la ansiedad, entender cómo estas dos ideas se relacionan puede ser el arma más fuerte en tu arsenal.

¿Por qué ejercitar la mente es tan esencial?

Justo como el cuerpo, la mente requiere de ejercicio para mantenerse fuerte y saludable. Cada vez que realizamos ejercicios de mindfulness, estamos mejorando nuestra condición mental. Es un esfuerzo similar a ir al gimnasio, si solo ejercitamos un brazo, ese brazo será más fuerte, lo mismo ocurre con el cerebro. Entre más practicamos un pensamiento o acción, más fuertes se vuelven esas áreas cerebrales.

¿Cómo influye la neuroplasticidad en la ansiedad?

La neuroplasticidad nos dice que nuestro cerebro está continuamente generando nuevas conexiones neuronales y remodelándose. Es particularmente impactante en el caso de la ansiedad. Si has experimentado ansiedad durante años, tu cerebro puede estar diseñado para conectarse automáticamente a ella. Sin embargo, es posible cambiar esta tendencia entrenando y remodelando tu cerebro.

¿Cómo el Mindfulness afecta al cerebro humano?

El cerebro humano se divide en tres áreas principales: el cerebro reptiliano (instinto, ansiedad), el límbico (emociones, ira, cólera), y la corteza prefrontal. El mindfulness, con su enfoque en llevar la atención a las sensaciones del cuerpo y del medio ambiente, fortalece especialmente la corteza prefrontal. Esto nos ayuda a tener un mayor control sobre nuestras emociones y respuestas al estrés.

¿Cómo puede ayudarnos el Mindfulness en la vida diaria?

Dirige tu atención al momento presente. Al hacerlo, puedes regular tu ansiedad y fortalecer tus conexiones cerebrales. Esta práctica diaria de mindfulness puede ayudarte a transformar tu cerebro y tu experiencia de vida.

Contribución creada con aportes de: Isaac Martí Úbeda González.