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¿Cómo reaccionamos en momentos de presión?

Andrea
ALP
5467

Una de las preguntas del examen que me costó contestar fue ésta, así que decidí hacer un buen resumen para aprenderlo bien y éste fue el producto creativo de mi momento de presión. Espero que les sirva.

En el proceso de superar nuevos retos, lo más normal es que tengamos situaciones de presión. Aprender a conocer cómo reaccionamos normalmente nos ayudará a superar el desafío.

¿No entendiste un problema o te llevó más tiempo de lo que esperabas?
¿Ves que otros lo han logrado y que tú te estás tardando más?

EN UN MOMENTO DE PRESION PUEDES REACCIONAR HACIA LA CRISIS O HACIA LA SOLUCION

CAMINO DE LA CRISIS
HUIDA: te alejas del problema
RENUNCIA: bajas los brazos, lo dejas sin resolver
EVASION: te distraes con otras cosas u otros problemas
PARALISIS: no haces ningún movimiento, ni para adelante ni para atrás
DESCONEXION: no sabes que hacer, estas completamente en blanco

TIENES UNA FORMA DE EVALUARTE

  • Piensa en alguna situación de presión
  • Cuál es tu reacción fuera del estudio o fuera de los procesos de aprendizaje
  • Ejemplos: un accidente, algo desafortunado en la calle, una discusión con las personas
  • Qué rol asumes: huyes, te paralizas, aumentas el problema

++CAMINO DE LA SOLUCION ++
ACCION: haces algo para solucionar
INVESTIGACION: buscas otras formas de llegar al aprendizaje
BUSQUEDA: cambias tu punto de vista, ves de otra manera
CREATIVIDAD: transformas lo aprendido en una herramienta útil
PERSEVERANCIA: intentas de nuevo
ENFOQUE: mejoras la situación y no agrandas el problema
CONEXION: sientes la incomodidad y reconoces que es tu proceso
MOTIVACION: eliges superarte y hacerle frente a esa presión
EVALUACION: revisas cuál es tu reacción. Si estás paralizado, te enfocas para encontrar la solución
PRACTICA: entrenas tus emociones para transitar el camino de la solución

ESCUCHATE ¿QUE COSAS DICES?
• El sonido de la clase no es bueno
• Este profesor no me gusta
• No tengo un espacio adecuado para estudiar
• El contenido no es el que necesitaba
• Es muy largo, no tengo tanto tiempo
• Es más complicado de lo que esperaba
• Me trae problemas de salud

PUEDE QUE TE SIENTAS UNA VICTIMA
BUSCAS CULPABLES: señalas responsabilidades en terceros
NO ASUMES: crees que no eres el responsable de lo que estás haciendo
ENFOCAS HACIA AFUERA: no reconoces que el problema está en ti
BUSCAS COSAS EXTERNAS: encuentras excusas

REFLEXIONA

• Date cuenta que es tu proceso y que te está costando trabajo. Se paciente contigo mismo y busca soporte en otras investigaciones o lecturas
• El objetivo es tuyo. De nada sirve que te sientas víctima, que creas que nadie quiere ayudarte o que estás varado por culpa de otros
• Cuando no alcances ese objetivo o esa visualización que ya habías tenido, no señales a otros. Busca en ti mismo, nadie va a aprender por ti

Evita ser una persona tóxica. Podemos caer en eso cuando estamos en una crisis y no sabemos manejarla. Nos volvemos así o nos empezamos a rodear de personas tóxicas, que apoyan nuestras malas prácticas emocionales.

DESCUBRE SI ERES UNA PERSONA TOXICA
EGOCENTRISMO: pienso solamente en mí, no puedo brillar junto a otras personas
VISION PESIMISTA: digo que todo me sale mal, que no me va a funcionar y no lo voy a lograr
FALTA DE EMPATIA: no encuentro otras personas iguales a mí o con las que me agrade compartir
MANIPULACION: quiero todo a mi favor
VICTIMAS: afirmo que los demás son los culpables de mi situación
CRITICAS: señalo siempre lo negativo, lo que está mal, lo que no se puede
VIOLENCIA VERBAL: descargo mi frustración en una conversación
• **RUMORES **NEGATIVOS: comento cosas negativas de alguien a espaldas de otros
INFELICES: no encuentro felicidad ni satisfacción en lo que hago

TOMA LAS RIENDAS DE TU APRENDIZAJE

  • Identifica las circunstancias y tus emociones
  • Afronta el problema
  • Vuélvete fuerte para pasar la crisis
  • Enfócate en la solución
  • Logra el aprendizaje

Y LLEGA A LA META QUE TE PROPUSISTE !!

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