¿Alguna vez te haz frustrado al sentir frustración?
Se escucha raro ¿verdad?
Pero se es completamente normal.
Con el paso de los días le tomamos más importancia al tiempo y lo que debes de hacer con el, y en la mayoría de las veces no te dedicas a ti 5 minutos de ese tiempo que tanto quieres aprovechar.
Reflexiona que es importante que tu mente este tranquila para poder continuar con las cosas de tu día a día. Siéntate y observa a tu alrededor , busca algo que te de paz, te sugiero una vela, préndela y observa tu respiración: empieza con una respiración profunda, llena tu estomago de aire y retenlo por 5 segundos y posterior a eso saca rápidamente ese aire.
YO lo llamo BREAKOUT BREATH, que es una respiración que manda una señal a tu mente para romper con lo que estas haciendo y alertar a tu cerebro que es momento de estar ++PRESENTE ++.
Y ahora es momento de continuar, respirando de forma consiente**, Pon una mano en tu estomago y permite que crezca cuando lo llenas de aire y sigas observando con tu mente tus inhalaciones, acompáñalo con la vela, con videos de meditación visual que fácilmente puedes encontrar en youtube de ondas que van y vienen, con mandalas que van cambiando, con agua que cae, hay tantas que puedes aprovechar.
Y te sugiero una serie en Netflix llamada HEADSPACE: GUIDE TO MEDITATION.
**Y recuerda NO TE JUZGUES NI TE CRITIQUES, ACEPTALO y DEJALO IR. **
