Hola Comunidad Platzi:
Me atrevo a dejar un par de consejos para ayudar a todo aquel que tenga curiosidad por la meditación.
1.- La meditación es un momento para poder desconectarse de todo lo que te rodea. Para que tú mente se despeje y puedas reiniciar todo.
2.- Bacía tú mente de todo, si te cuesta trabajo, deja que tus pensamientos fluyan. Comienza imaginando un espacio en blanco: una pared o una hoja de ese color. Si algún pensamiento cruza tu mente déjalo pasar, Tú mente busca un descanso de todos los impulsos del exterior, que la meditación sea un espacio para ello.
3.- Respira profundamente. Al momento de inhalar, imagina un pequeño punto a la altura de la cintura, que sigue el medio de tú cuerpo pasando por el ombligo. Intenta colocar tu mano en dicho punto y que tu respiración mueva tus dedos. Reten el aire dos o tres segundos y Exhala todo el aire que ha entrado, vacíate por completo y espera uno o dos segundos más antes de volver a inhalar.
4.- De ser posible que a tu alrededor no exista ningún tipo de distracción o ruido fuerte que te distraiga de tu meditación. De no ser posible comienza concentrándote en tú respiración para que tus pensamientos se aíslen de todo lo externo y puedas comenzar mejor tu meditación.
5.- Al terminar de Meditar, date un tiempo para reincorporarte a tus actividades, abre los ojos lentamente, estira tu cuerpo y relaja los músculos. Aprovecha que tú mente esta despejada para iniciar de nuevo tus actividades con otra actitud y más energía.
Espero que estos consejos les pueda ayudar.
Saludos
