👩‍🎓 Aprende a relajarte en ⏳ 5 minutos 🙀

Hola Platzinauta 🚀.

Soy Raúl Sancar 🖖🤓 y me desenvuelvo cómo IT Professional en Iterativo MX; soy una persona practica y diseñe este 📜 tutorial 📜 para ser ejecutado después de haber sido leído. Te pido de favor primero lee completo este pequeño tutorial y después ponlo en práctica paso 👣 por paso 👣.

🌄 Hoy aprenderemos a relajarnos en 5 minutos 😊.

Sé que estar relajado es muy difícil hoy en día debido a la sobre información 📰, reuniones laborales 📅, home office 👩‍💼, estudiar 👩‍🎓, las responsabilidades familiares 👨‍👩‍👦‍👦, etc., pero no te abrumes más recordando lo anterior, no quiero te que explote la cabeza 🤯.

También estoy consciente de que te estás preguntando 🤔 ¿de dónde voy a sacar 5 minutos para relajarme? 🤔 pues es más sencillo de lo que piensas. Puedes aprovechar después de ir al baño 🚽, beber agua 🥛, ir por un antojo 🍔 y por supuesto cuando tengas un bloqueo 🤪.

Empecemos:

1️⃣ Busca en tu plataforma favorita de audio streaming tu 🎶🎵 canción favorita 🎵🎶 no importando el género lo importante es que encuentres la versión 🎻 instrumental 🎹. No funciona la versión 🎤 karaoke 🎤 debe ser 🎹 instrumental 🎻, así será una versión más relajada, pero seguirá siendo tu canción favorita.

2️⃣ Todavía no des play a la canción que elegiste, te pido te 🙆‍♂️ estires 🙋‍♀️. Estirá las manos 🙌, después el cuello 👩, luego los brazos 💪, levantate y estira las piernas 🦵. Ahora si estás listo para relajarte 😊.

3️⃣ Siéntate lo más cómodo posible 🪑, da play ▶ a la canción elegida y cierra los ojos 😊.

4️⃣ Empecemos a relajarnos 😊:

Al iniciar tu 🎶🎵 canción favorita 🎵🎶 quiero que 🥱 inhales profundamente y exhales 3 veces 🤧; después de eso la respiración tomara el ritmo de tu canción favorita y podrás olvidarte de respirar ya que lo harás por inercia.

Ahora piensa en tus 👐 manos 👐; ellas te ayudan a teclear esos 📰 maravillosos textos 📰 que leerán miles de personas; siente 🖐 las yemas de tus dedos tocando cada tecla y generan código maravilloso 💻 que ayuda al mundo a ser mejor. Siente como la 🎼 melodía´🎼 de tu canción favorita recorrer tus 🖐 dedos 🖐 y va subiendo por tus 💪 brazos 💪 hasta llegar a tu 🤷‍♂️ hombros 🤷‍♀️ llevándose la pesadumbre de los días pasados haciéndolos los ligeros 🌞. La melodía continua subiendo hacia tu 🙂 cabeza 🙂 por tu cuello ayudándote a pasar esos tragos amargos volviéndolos 🥛 agua pura que refresca tu cuerpo 🧍‍♀️. Una vez la 🎼 melodía 🎼 llegue a tu 🙂 cabeza 🙂 implantándose en tu 🧠 mente 🧠 visualiza como armónicamente 🧹 limpia tus pensamientos hasta vaciar tu mente 🧹. Llegado este punto la 🎼 melodía 🎼 baja por tu espina dorsal dando pequeños ⚡ pulsos eléctricos ⚡ deliciosamente relajantes. Una vez en tu cadera se transporta a tus 🦵 muslos 🦵 lentamente, recorre tus pantorrillas, toca tus tobillos y se extiende por la 🦶 planta de tus pies 🦶 cubriéndola en su totalidad. Está por finalizar tu canción favorita y toda esa 🧨 energía acumulada 🧨 en la planta de tus 🦶 pies 🦶 brinca al suelo con tus preocupaciones 😣, malos pensamientos 👿 y el peso de tus hombros 🏋️‍♂️; dejando tu 🧠 mente libre 🗽 y creativa 🪁; tus 👐 manos 👐 y 🖐 dedos 🖐 listos para plasmar tus ideas 💡; tus hombros y piernas ligeros para comenzar a flotar 🤸‍♂️ y volar al éxito 🤑.

Realizamos 🥱 3 respiraciones profundas y al finalizar la última exhalación 🤧 abrimos lentamente los ojos 😃.

Aunque no lo creas lo anterior tomo ⏳ 5 minutos ⏳ y aseguro te sientes con más energía 🔋 para continuar con tu día a día 💪.

Esperó te haya gustado este pequeño 📜 tutorial 📜 y no olvides enviarme energías positivas dando clic o tap en el 💚 corazón 💚, así me ayudas a que más 👩‍🚀 platzinautas 👨‍🚀

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