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7 hábitos para cuidar tu salud mental

6034Puntos

hace un año

Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify
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Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify

¡Inicia tu camino para aprender a reconocer y manejar la ansiedad! Aprenderás a aprovechar cada una de tus emociones, entenderás sus beneficios y el impacto que estás tienen en tus niveles de productividad y desempeño con el apoyo de Terapify.

Es común ir al médico cuando tienes un dolor físico o tomas vitaminas para cuidar tu estado físico y eso está bien, pero ¿qué haces para cuidar tu salud mental?

Seguramente has escuchado hablar sobre inteligencia emocional y si no sabes qué es, te invito a que vayas a https://platzi.com/cursos/inteligencia-emocional/ ¿Por qué? por si no lo sabías las emociones afectan directamente en la toma de decisiones e incluso un mal manejo de ellas puede complicar tu salud mental.

Entonces, ¿qué puedes hacer para cuidar tu mente?

1. Crea una rutina. Hay personas que le tienen miedo a la rutina porque creen que es aburrida, pero crear una rutina no significa ser monótonos. Solo estructura tus actividades diarias y que no sea estricta.

2. Mantente activa. Está bien no hacer nada y está bien ser productivo, lo que hay que evitar es ir a los extremos. Lee, camina, cocina, pinta, compénsalo con estar en cama viendo películas.

3. Crea conversaciones. Llama a un familiar o a tus amigos para saludar, es bueno escuchar una voz cercana que te haga reír.

4. Evita el agotamiento. Que estés en casa trabajando remoto no significa que debas estar disponible 24 horas. Establece un límite en tus horarios laborales.

5. Desconéctate de los medios. No consumas tantas noticias ni redes sociales. También puedes ver el mensaje que nos deja Christian Van Der Henst nos dejó en Platzi Live sobre Está bien sentirse mal.

6. Come saludable. Los dulces son deliciosos, pero estos generan una adicción afectando tu salud física. Toma mucha agua. Lo sabes, te lo han dicho, no hace falta ahondar en esto.

7. Abre las ventanas. Deja que el aire fluya en tu habitación, asómate a la ventana y recibe los rayos del sol. La vitamina D influye en nuestro estado de ánimo.

Si quieres saber si estás al borde del bornout y quieres aprender a controlar tus emociones, escucha este episodio sobre La Influencia de las emociones en tu salud mental en The Makers un Podcast de Platzi.
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María
María
Majogarcia

6034Puntos

hace un año

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89413Puntos

Hago todo lo que se recomienda, así que voy por buen camino

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8901Puntos

Hola, muchas gracias, me gustó mucho, muchas gracias por compartir.

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7804Puntos

Desconéctate de los medios: total. Esto nos roba mucha energía y tiempo. Aprender es mantenerse nuevo y en constante crecimiento,.

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6475Puntos

Difícil en esta cuarentena pero es momento de cambiar malos hábitos

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16983Puntos

Exactamente hago lo que dice el post 😁

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35208Puntos

Me cuesta crear rutinas porque la verdad no me gusta la monotonía; pero he descubierto que es una manera de disciplina y además permite que alcancemos múltiples metas. Nos ayuda a organizarnos.

3
6863Puntos

siempre estos aportes ayudan en general, por que los olvidamos 😃

3
35208Puntos

@majogarcia, excelente podcast (audio, efectos, contenido y reflexiones) vale la pena escucharlo completo!!.

2
11Puntos

Más deporte (que lo tenía bastante abandonado) y empezando a comer mejor.

2
4015Puntos

Buenos consejos, tendré que tomarlos en cuenta.
Gracias

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8440Puntos

Gracias por el artículo. Muchas veces se nos olvidan que cosas tan sencillas como las que comentas no ayudan un montón mentalmente, sobretodo en la situación donde estamos debido a la cuarentena.

2
17890Puntos

Muy buenos concejos, muy practicos y faciles de aplicar.

Muchas gracias María.

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Creo Qué También Practicar La Atención Plena, Ayuda Mucho Para La Higiene Mental, Para No Agobiarte De Pensamientos Negativos Y Puedas Tomar Mejores Decisiones

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13331Puntos

Debido a la cuarentena, dejé de lado muchas cosas que estaba haciendo y poco a poco fui abandonando.
La primera y la más evidente fue la rutina, la seguía al pie de la letra las primeras semanas y poco a poco la fui ignorando.
Traté de hacer mucho todos los días y me fue bien al principio, pero el agotamiento mental empezó a aparecer.
Y más por un interés de saber más y más, empecé a consumir medios y noticias en mayor medida durante el aislamiento.
Pero, nunca es tarde para recobrar el camino ¿no?

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Importante crear una rutina para estos tiempos en cuarentena, aumenta la productividad y organiza tu día buscando un equilibrio entre el aprendizaje y el ocio.

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12559Puntos

Wuuaoo!! no sabia que la inteligencia emocional es un área importante en nuestra vida para trabajarla. 😉

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15256Puntos

Creo que también es importante ir a terapia psicológica. No está tan normalizado como debería.

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6034Puntos
un año

Total. Esto debe ser tan normal como pedir una cita par aun chequeo físico.

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3917Puntos

muhcas gracias todo esos aportes nos ayudan dia a dia y nos hace hacer mejor persona y seguir aprendiendo mas y mas.

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21360Puntos

Muy interesantes tips, baby steps que todos podemos empezar a seguir.
Me gustó lo que hiciste en el punto 2 de usar el femenino como término general.

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11600Puntos

Me gusto mucho el blog, voy a seguir estas recomendaciones