Es común ir al médico cuando tienes un dolor físico o tomas vitaminas para cuidar tu estado físico y eso está bien, pero ¿qué haces para cuidar tu salud mental?
Seguramente has escuchado hablar sobre inteligencia emocional y si no sabes qué es, te invito a que vayas a https://platzi.com/cursos/inteligencia-emocional/ ¿Por qué? por si no lo sabías las emociones afectan directamente en la toma de decisiones e incluso un mal manejo de ellas puede complicar tu salud mental.
Entonces, ¿qué puedes hacer para cuidar tu mente?
1. Crea una rutina. Hay personas que le tienen miedo a la rutina porque creen que es aburrida, pero crear una rutina no significa ser monótonos. Solo estructura tus actividades diarias y que no sea estricta.
2. Mantente activa. Está bien no hacer nada y está bien ser productivo, lo que hay que evitar es ir a los extremos. Lee, camina, cocina, pinta, compénsalo con estar en cama viendo películas.
3. Crea conversaciones. Llama a un familiar o a tus amigos para saludar, es bueno escuchar una voz cercana que te haga reír.
4. Evita el agotamiento. Que estés en casa trabajando remoto no significa que debas estar disponible 24 horas. Establece un límite en tus horarios laborales.
5. Desconéctate de los medios. No consumas tantas noticias ni redes sociales. También puedes ver el mensaje que nos deja Christian Van Der Henst nos dejó en Platzi Live sobre Está bien sentirse mal.
6. Come saludable. Los dulces son deliciosos, pero estos generan una adicción afectando tu salud física. Toma mucha agua. Lo sabes, te lo han dicho, no hace falta ahondar en esto.
7. Abre las ventanas. Deja que el aire fluya en tu habitación, asómate a la ventana y recibe los rayos del sol. La vitamina D influye en nuestro estado de ánimo.
Conoce también como equilibrar el trabajo con los hijos en casa en estos tiempo de pandemia.
Si quieres saber si estás al borde del bornout y quieres aprender a controlar tus emociones, escucha este episodio sobre La Influencia de las emociones en tu salud mental en The Makers un Podcast de Platzi.
Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify
