Los retos nos permiten evolucionar de forma acelerada. Acortar la brecha entre lo que somos y lo que queremos ser a través de la práctica. Rode to code, Inktober, Marketing Digital con Google, Periodismo Digital¿Emocionante? Seguro ¿Abrumador? En ocasiones.
Comprometerse y culminar un reto poco tiene que ver con la habilidad o las ganas. Dejar de fumar, pasar menos tiempo en redes sociales, terminar un curso a la semana, sea cual sea tu reto personal, hoy quiero compartirte 10 trucos que he utilizado para el inktober, seguir tomando cursos y correr el maratón.
1. Poco pero valioso
Es muy fácil emocionarse y querer darlo todo desde el primer momento. Hacer una obra maestra para tu primera entrega del inktober, intentar un algoritmo super complejo para tu primer día de ejercicios. Ésta es la receta para el fracaso absoluto. Calma. Piensa en entregables que de verdad alcances a realizar en tu día a día. ¿Cuánto tiempo puedes dedicarle y qué puedes producir en ese tiempo? Piensa sostenible.
2. Establece un horario
Ya hablamos de ser realista. Ahora asíganle un espacio en tu día. La diferencia entre un deseo y un plan es agendarlo. (y cumplir con esa agenda claro está). Esto implica un sacrificio. Tienes 24 horas, ¿qué vas a sacrificar? En realidad esta es una buena noticia, para dar espacio a la nuevo, oblígate a analizar qué no le está sumando valor a tu día.
3. Comprométete en público
Parte de la magia de los retos, es que generalmente te invitan a compartir lo que estás creando. El truco se sustenta en el principio psicológico de “deuda social”. Cuando nos comprometemos de forma pública con personas que admiramos, queremos y nos importa la imagen que tienen de nosotros, es mucho más improbable que abandonemos. No solo te estarás fallando a ti mismo, sino a personas que creyeron en ti. Es cruel y funciona.
4. Reduce tus pretextos
Me encanta dormir. Lo amo. Lamentablemente las mañanas son el momento que he encontrado para ejercitarme. ¿Cómo lo logro? Dejo fuera y a la mano todo lo que voy a necesitar para literalmente levantarme, abrocharme los tennis y salir a correr. Facilítate el momento, anticipa y afina la logística de tu actividad.
5. Juega con tu gratificación
“No voy a ver el siguiente episodio de Netflix hasta que termine mi entrega.” Inténtalo con lo que tú sabes que te funciona. Oblígate a no disfrutar de cierto estímulo específico hasta que termines tu misión. No debería ser tu principal motivación pero sin duda es fácil distraernos con tantas cosas disfrutables de forma inmediata a tu alcance. Enfócate y te aseguro que las disfrutarás aún más después.
6. Un día a la vez
Pensar en “cuánto tiempo me falta” es la forma más eficaz de autosabotaje. A nuestro cerebro le gusta creer que lo que ha hecho hasta ahora es suficiente. No es que sea floja, es mi cuerpo y mi cabeza tratando siempre de ahorrar energía. Es mejor no contarles el gran objetivo. Solo permítete actuar con el objetivo que tienes delante. ¿Qué tienes que lograr hoy?
7. Reconoce cómo te sientes
Todos tenemos derecho a tener días malos. No creas que todas tus entregas, entrenamientos o ejercicios tendrán la misma calidad. Acepta que habrá días difíciles, incluso habrá días que sencillamente no querrás avanzar. Se vale. Húndete, desconéctate, haz lo que tu cuerpo y tu cabeza te piden. Medita. Te aseguro que después te sentirás mucho mejor.
8. Levántate
Fallar un día se vale. El peligro está en fallar dos días seguidos. “-Pero Nadia, todavía me siento mal.” Lo sé, no va a ser fácil, quizá ni siquiera lo disfrutes, quizá quieras borrar o repetir lo que hiciste más adelante. Lo único importante ahora es que consigas hacerlo. Como salga, ya no estamos hablando del producto, estamos hablando de tu capacidad de sobreponerte y seguir.
9. Mantenlo interesante
Los amantes lo saben bien, la rutina nos mata. Después de unas semanas comenzarás a sentir que las actividades se vuelven menos atractivas, más repetitivas, menos “retadoras”. ¿Es una falla en el diseño de tu reto? No. Eres tú adaptándote, ¡felicidades! Significa que necesitas un reto personal adicional. ¿Cómo puedes volverlo más complejo?¿más personal?¿más atractivo? Sólo puedes resolverlo tú, haz tuyo este reto a través de especificaciones adicionales.
10. Sólo hazlo
Al final del día, lo que cuenta es que consigas mantenerte a flote. No importa lo que esté pasando, cómo lo estés resolviendo o lo que haya significado para ti. Cada batalla cobra significado sólo tras el resultado de la guerra. No te juzgues, no lo pienses, simplemente, no te detengas hasta haber sobrepasado la meta.
Aprender a comprometerse y triunfar ante los retos personales es una de las habilidades más valiosas que he descubierto para tener un crecimiento exponencial. ¿Cuáles son tus trucos? ¿Con qué reto te vas a probar?
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