Si bien emprender puede resultar emocionante, también es una actividad con alto estrés. Existe una figura romantizada del emprendedor exitoso. La realidad es que más del 70% de las personas que emprenden han experimentado problemas de salud mental como depresión, ansiedad, entre otros.
No estás sola. Te quiero compartir los siguientes consejos para que cuides de ti en este maratón del emprendimiento.
Separa tu espacio de trabajo del personal.
Si bien es complicado en tiempos actuales separar el trabajo del espacio personal, es importante buscar la manera en lograrlo. El lugar donde nos encontramos influye mucho en nuestros hábitos, emociones y estado mental en general. Formamos asociaciones con los espacios aunque no nos demos cuenta. Busca un espacio para tu trabajo, que sea exclusivo y decóralo de manera que te cause tranquilidad.
Rodéate de una comunidad de apoyo.
Ser CEO de una startup puede llegar a ser una ocupación solitaria. Estar en una comunidad de emprendedores que entiendan lo que haces. En Platzi Startups tenemos una comunidad dedicada al emprendimiento. Cada vez hay más emprendedores que hablan de su salud mental, como Andrea Campos de Yana. Andrea desarrolló Yana, un bot de acompañamiento emocional, como proyecto personal después de varios años de luchar contra la depresión.
Aprende a desconectarte
Es importante para tu salud mental que tengas en tu agenda espacio donde te desconectes del trabajo. Planea y delega actividades. Busca tiempo para ti, para tu familia y amigos. Hacerlo te ayuda a descansar y recargar y evitar el burn out. Recuerda que emprender es un maratón, no un sprint.
Mente sana en cuerpo sano
Muchos estudios y datos confirman que hacer alguna actividad física y pasar tiempo afuera ayuda a la salud mental. Hacer cualquier tipo de ejercicio ayuda a manejar el estrés y aumentar tus niveles de endorfinas, el neurotransmisor que te hacen sentir bien. Por cierto, no solo las plantas necesitan del sol, también los seres humanos. Los rayos del sol nos ayudan a incrementar nuestros niveles de vitamina D, que a su vez ayuda a combatir la depresión. Toma en cuenta que lo ideal es que sea la luz directa, la que llega a través de las ventanas no es muy efectiva.
Tu valor no depende de tu startup
Si tu última ronda de financiamiento no fue lo que esperabas o el balance en de tu retención aún no llega a la meta, recuerda que tu valor como persona no es sinónimo tu compañía.
Mantén una dieta balanceada.
Lo que comes no solo influye en tu salud física, también en tu estado emocional. Una dieta alta en azúcar perjudica a tu cerebro. Diversos estudios han encontrado una correlación entre consumir azúcares refinados, afectación en las funciones cerebrales y alteraciones en el ánimo.
Busca ayuda profesional
Anteriormente ir a terapia es tabú. Afortunadamente los tiempos han cambiado. Hablar de salud mental se ha normalizado. Tampoco es necesario que vayas a un consultorio, gracias a la pandemia se han acelerado las opciones de terapia remota como Terapify. También puedes contar con el Curso de Manejo de Ansiedad con Terapify
Creo que todos en algún punto de nuestras vidas deberíamos ir a terapia. Hablar con un profesional de la salud mental no es para quien está bien o para quien está mal, ir a terapia nos da la oportunidad de identificar y comprender como funcionan nuestras emociones para tomar mejores decisiones en nuestra vida. Ser founder no es fácil, a veces es muy solitario, entonces tener este espacio de autoconocimiento es un gran soporte y comprender mejor como funcionan.
Juan Daniel Vélez - CEO Terapify
Curso para Encontrar y Evaluar Ideas para Emprender
