Hyperfocusing: aprovecha tu atención sin desgastarte

Me fascina estudiar y como no creo en la existencia de problemas sino de desafíos cada cosa que pasa en mi vida es como un maestro que me dice aprende esta nueva habilidad, mis actividades principales es el trabajo el cuidado de mi madre adulta mayor y mis caminatas, soy un poco ermitaño, por eso al darme cuenta que estudiar me gustaba tanto aprendí a usar la técnica pomodoro que con una alarma me hace despegar de la silla, caminar tomar agua y ir al baño para luego retomar mi actividad académica.

Otra cosa que implemente es que a la salida de mi trabajo no tomo transporte publico sino camino 6 km hasta mi casa y allí me fijo desde el aire que roza mi cara, hasta el canto de los pájaros o el juego de los niños en un parque o la misma naturaleza eso me conecta con el afuera.

Luego cuando cuido a mama con principio de alzhéimer trato de tomar periodos de juegos con ella para hacer que la actividad no sea de stress. Nací para aprender y me fascina pero muchas veces me quitaba las energías hoy no pasa eso lo disfruto pero como dije tomo tiempos para hacer nada de nada por mi salud

Por ultimo uso el hyperfocus al meditar. antes de ir a dormir
y me enfoco en agradecer el dia y ver que cosas puedo mejorar

Uso el método pomodoro para estudiar y trabajar y no había pensado en lo buenas que son las pausas de cinco minutos para no olvidar cosas básicas como ir al baño o hidratarme. Cada día le encuentro más beneficios

Debo admitir que esta clase fue reveladora.
Nunca entendí por qué tenía épocas de tanta productividad y esa sensación de satisfacción que me generaba el estar tanto tiempo estudiando. Me pasa mucho con la programación. Puedo pasar hoooooras estudiando, es algo que me apasiona. Pero tuve un tiempo donde estaba harta, ya no quería saber nada. 🤣 Ahora entiendo el por qué.
¿A ustedes les ha pasado algo similar?
Amaría leerlos. ❤️ ❤️ ❤️

Me agrada este profesor, porque se ve que el no “necesita” usar todes, o sea, que no se identifica con este, pues también usa el todas y todos, pero respeta y conoce que hay personas que si les genera incomodidad y para ellas si es necesario el uso de la “e”. El que lo use y respete, muestra el tipo de persona que es, ya que en las redes se suele ridiculizar mucho, pero el cambiar una vocal por otra no genera mucho inconveniente, pero puede dañar la autoestima de otra persona. Creo que es necesario tener en cuenta este tipos de cosas, ya que el contenido que va a dar es para un público en general.

¿Qué es el Hyperfocusing?

Se refiere a la atención absoluta durante un periodo largo de tiempo. En ocasiones estamos tan concentrados en una actividad que es como si el mundo entero desapareciera. Todos podemos entrar en hyperfocusing. Sin embargo, hay una tendencia mayor en personas con TDAH y autismo.

Ventajas del Hyperfocusing:

• Estás en completa concentración.
• Tienes mucha energía y la gastas de una forma focalizada.
• Mucho placer al momento de realizar estas actividades.
• Una gran productividad.

Desventajas del Hyperfocusing:

• Olvidar otras actividades.
• Descuido propio, olvidar hasta el cuidado personal y necesidades básicas que puede ser muy perjudicial.
• Falso “super poder”. En ocasiones las personas pueden percibirlo como un super poder y es algo perjudicial, podría volver a las personas esclavas de un proceso mental.

Hyperfocusing

Es cuando estoy completamente concentrado con una actividad, similar al ‘‘flow’’

Ventajas vs Desventajas

• Concentración vs Olvido de tareas
• Energía vs descuido propio
• Productividad vs falso super-poder

Tips para manejarlo

• regular la acción de tareas
• y tener reminders para poder cortar el flow
• Implementa rutinas para ciertas actividades, en forma de cajitas

Siempre creí que el Hiperfocusing, era algo muy productivo en la vida del ser humano.
Solía ser una mujer que olvidaba comer, por terminar un trabajo, y cuando terminaba la actividad decía "ahora si merezco ir a comer"
Que equivocada estuve durante mucho tiempo.

¿Cómo manejar un estado de hyperfocusing?

• Detecta qué actividades lo suelen despertar, aquellas que hacen que olvide por completo el entorno.
• Evita esas actividades cuando exista otra cosa urgente de hacer.
• Utiliza recordatorios para comer, beber agua, ir al baño.
• Rómpelo con movimiento: Camina, Baila, Brinca, Báñate.
• Implementa una rutina y toma pausas cada vez que llegues a una meta.

Para gestionar el estado de hyperfocusing utilizó: **la app Forest **(Que es básicamente la técnica pomodoro pero gamificada) y **Google Calendar **para recordatorios y bloques de tiempo definidos.

Estas tan envuelto en tus capas cebollita

Yo de igual manera -cómo algunos compañeros comentan en los comentarios- utilizo la técnica Pomodoro para concentrarme. Aunque por mi trabajo y la naturaleza del mismo, tengo muchas más interrupciones de las que quisiera y eso a veces es molesto porque no me permite avanzar como quisiera. También tengo que aprender a determinar que actividades me llevan a este nivel de hyperfocusing y sacarles el mayor provecho.

Buenas estrategias frente a la hiperconcentración, lo que me viene sirviendo de estrategias, es empezar agendado mis actividades, y para lograr cada una de ellas, suelo desconectar el celular por un determinador periodo, y lo activo con una alarma, de esa manera regreso al resto de actividades, y de esa manera mido el avance.

Los músicos los llamamos: “entrar en la zona”

Apuntes
¿Qué es el Hyperfocusing?

Se refiere a la atención absoluta durante un periodo largo de tiempo. En ocasiones estamos tan concentrados en una actividad que es como si el mundo entero desapareciera. Todos podemos entrar en hyperfocusing. Sin embargo, hay una tendencia mayor en personas con TDAH y autismo.

• Atención absoluta, sostenida durante un largo tiempo.
• Concentración tan focalizada que se pierde de vista lo que sucede alrededor.
• A veces se le conoce como flow.
• Cualquier persona puede entrar en hyperfocus. Sin embargo, parece que hay una tendencia mayor en personas con TDAH y autismo.

Ventajas del Hyperfocusing:

• Estás en completa concentración.
• Tienes mucha energía y la gastas de una forma focalizada.
• Mucho placer al momento de realizar estas actividades.
• Una gran productividad.

Desventajas del Hyperfocusing:

• Olvidar otras actividades.
• Descuido propio, olvidar hasta el cuidado personal y necesidades básicas que puede ser muy perjudicial.
• Falso “super poder”. En ocasiones las personas pueden percibirlo como un super poder y es algo perjudicial, podría volver a las personas esclavas de un proceso mental.

El hyperfocusing que excluye atención al ambiente también denota una pobre regulación de la atención

Cómo manejar un estado de hyperfocusing

• Detecta qué actividades lo suelen despertar.
• Evita esas actividades cuando exista otra cosa urgente de hacer.
• Utiliza recordatorios para comer, beber agua, ir al baño.
• Rómpelo con movimiento: camina, baila, brinca y bañate.
• Implementa una rutina y toma pausas cada vez que llegues a una meta.

Lamentablemente, aun no encuentro nada que me logre ingresar en un estado hyperfocus, realmente quiero experimentarlo porque mi concentracion es un asco, pero no lo he vivido aun 😦

Luego tantas noches de estudio y trabajos, siento que mi momento de hyperfocus funciona cuando logro dormir desde las 8 o 9 pm y me despierto a las 3:00 o 4:00 am con mi mente fresca y la sensación de haber descansado como nunca. Las dos horas siguientes entro en hyperfocus, pienso con claridad, y lo bueno es que todo está en silencio.

Me gustaría cambiar el horario porque en el día luego me siento muy cansada, lo he intentado pero no lo he podido modificar.

Por eso no debería llamarse “déficit” de atención, sino superávit de atención, parece que los que padecemos TDAH colocamos la atención en diversas cosas, una analogía sería un navegador web en el que abrimos pestañas a lo loco, pero se satura. O puedes ir a una pestaña (hyperfoco) y clavarte en esa e ignorar las otras que quizá puedan ser importantes.

A mi me ayuda mucho poner alarmas en el celular cada 1 hora, o cada 10 minutos dependiendo de lo que requiera. Inclusive recordatorios de actividades que no debo descuidar si se de antemano que voy a concentrarme en una actividad que provoca hyperfocus.

😄 Ami personalmente me gusta estar en ese estado de Hyper concentracion, me siento con un poder de hacer cualquier tarea, en esta clase aprendi a regular ese estado pues me ocurre que olvido el resto de tareas que debo hacer durante el dia

Demasiado geniales todos los tips sobre cómo manejar el estado de Hyperfocusing, me siento demasiado emocionada, con ganas de empezar a aplicarlos todos !! jajaja

Lo mejor para implementar en nuestra rutina y tomar pausas es la técnica Pomodoro.

En mi caso, cuando un tema me interesa mucho es cuando logro super concentrarme, y descuido lo externo.

El hyperfocusing es muy desgastante, siento que cuando abuso mucho de esto me canso más rápido y me da con más facilidad el sentirme que estoy agotado.

Definitivamente nada en exceso es bueno para la salud…

NO sobre concentrarse mucho en una tarea para que no me queme durante el proceso, podría crear recordatorios como pomodoros

Wow esta es la clase que no sabia que existía pero necesitaba! 😯

En publicidad, y en relación con la creatividad y búsqueda de ideas, se recomienda parar un proceso cuando ya llegamos a una idea que es una punta para todo lo demás. Dejarlo descansar, y al otro día retomar desde esa punta para seguir creando. Sino se sofoca un poco, podemos asfixiarla y terminar pensando que no es una buena idea, solo por no dejarla respirar y que se asiente bien.

Recuerdo que hace poco se daño mi portatil, entonces no tenia dinero para arreglarla, y decidí arreglarla yo mismo, y ahí es cuando entre en este estado, no podía ni dormir por tratar de pensé en una solución, y el tiempo se me pasaba volando.
También me sucedía cuando buscaba IPTVS gratis jeje.

Debemos buscar una adecuada regulación de la atención, aprender a manejar el estado de Flow para que no sea algo insano y no excluya la atención al ambiente.
¿Qué actividades despiertan mi estado de Flow muy inmersivo? Estar determinado en realizar una tarea en cierto momento así me toque trasnochar. Logra ser una determinación irracional que me desequilibra
Importante tener en cuenta:

• Siempre priorizar, siempre preguntarse si existe algo urgente e importante que deba hacer antes
• Usar alarmas y pomodoros es muy útil porque genera recordatorios
• Si quiero romper ese estado de Flow puedo moverme inmediatamente

Que interesante…
Me he dado cuenta que con ciertas actividades entro en este estado, al punto de que puedo estar en una llamada con una persona (porque trabajo remoto) y/0 tener personas alrededor hablando, y perderlos por completo, no escucharlos, no saber siquiera qué estaban hablando. Sin embargo, este mismo hecho de hacerlo durante llamadas con compañeros de trabajo, donde él y otros están en otras cosas, ayuda a que en cualquier momento alguien te saque de ese estado.

Hyperfocusin. césar te agradezco por darnos los pasos para que esto no este en nuestra contra después de todo el hyperfocusin no es del todo malo ni del todo bueno. buena clase.

¡Gracias por los tips de manejo!
Definitivamente la que más me ha servido es la de la rutina con pausas, uno siente cómo mejora la percepción del tiempo e incluso ciertas actividades que los despejan a uno cuando es tiempo de hacer una pausa.

Gracias

No había caído en consideración acerca de lo que me puede generar de manera negativa y como impactarme.

hasta el momento no he logrado estran en ese estado de flow que mencionas! Me gustaria encontrarlo.

Si uno no tiene pausas te que quemas lo se por experiencia.

Hyperfocusing

Se define como: atención absoluta sostenida durante un largo tiempo. en pocas palabras es estar muy metido en una actividad. Como si el mundo entero desapareciera. Una concentración tan focalizada que se pierde de vista lo que sucede alrededor a veces se le conoce como_ flow _

ventajas

• ConcentracióN
• Energía
• Placer
• Productividad

Desventajas

• Olvido de tareas
• Descuido propio
• Falso super poder

EL hyperfocusing que excluye atención al ambiente también denota una pobre regulación de la atención

¿Cómo manejar un estado de hyperfocusing?

• Detectar qué actividades lo suelen despertar
• Evita esas actividades cuando exista otra cosa urgente que debas hacer
• Utilizar recordatorios para: comer, beber agua, descansar etc
• Romperlo con movimiento: caminar, bailar, brincar, bañarse
• Implementar una rutina y tomar pausas cada vez que llegues a una meta

Ahora que lo mencionas, me doy cuenta que es verdad.
Siempre había pensado que era bueno.(Y lo es.) Pero no había visto que el abuso de este, trae también problemas.
Muy buena e interesante clase.

Mi novio de Navidad me regaló uno de esos relojes inteligentes. Hoy descubrí que esa cosa cada vez que duro más de una hora sentada me vibra para que me pare y haga pausa activa. Me ha encantado.

encontre una app android,se llama FOCUS, a mi me ayuda mucho, veanla

te concentras tanto en una actividad, estás tan metido en esa actividad que es como si el mundo entero desapareciera y es como si dejara de haber cualquier cosa; dejaras incluso en una de esas hasta de tener cuerpo y solo existieras tú y esa actividad que estas realizando: Leer, desarrollar algo; escribir; escribir código; hacer algún tipo de reparación; ver algún tipo de película, lo que sea.

El hyperfocusing se refiere a la atención absoluta que le das a una actividad o situación durante un periodo prolongado de tiempo. En ocasiones, tu concentración suele estar tan focalizada que pierdes de vista el entorno: a esta sensación se le conoce como ‘estado de flow’. Todos podemos entrar en hyperfocusing. Sin embargo, hay una tendencia mayor en personas con TDAH y autismo.

Mi experiencia de impulsividad, es cuando invite a mi familia a una cena, estando esto fuera de mi presupuesto, pero fue un momento muy edificante para nuestro hogar.

Me gusta hacer una lista con las tareas que debo hacer durante el día.

Muy bien 👌👌

Esto me reeee sirve. Cuando no estoy muy concentrada empiezo con poquitos minutos, y luego voy aumentándolos. La función BETA está genial también.
https://pomodorotimer.online/es/

Lo ideal es usar la técnica Pomodoro. Sin embargo, si lo que buscas es mejorar tu estado de fluidez, te recomiendo que uses cronometro para poder establecer tu nivel de concentración. Yo empecé con 15 minutos de hyperfocusing y a día de hoy he podido aumentarlo a 25 minutos. En conclusión, usa la técnica pomodoro y ponle el tiempo que te permita concentrarte al 100% y luego con la práctica, lo vas aumentando.

Antes no me gustaba que me desconcentren por que perdía el flow. Pero era tambien el no saber que esas interrupciones no tan sucesivas también son buenas. Pararse del asiento un momento, ver otras cosas, intercambiar unas palabras y ayudar a otros puede darte otra perspectiva.

Buenas Tardes
Ante la impulsividad, hago ejercicios de respiracion, me retiro del lugar donde siento que me voy a tener un acto impulsivo, cuando no puedo moverme rayo algun papel, hasta que logro controlar lo que iba a realizar. Hago manualidades cuando es posible, pinto o escucho musica de relacion y por su puesto con estos cursos estoy aprendiendo mucho.

Hace meses estaba estudiando programación y cursos de inglés. ¡Pasé 2 semanas que no estudié nada de inglés porque entraba en La Zona programando y se me iba la hora! Como dijo el profesor, recurrí a PRIMERO estudiar mis clases de inglés, y después dedicarme a programar como Dios manda

📚⌛ Me pasa muy a menudo que entro en hiperfocusing cuando leo libros, sobre todo, cuando la historia es demasiada interesante. Para salir del flow, programo alarmas que rompen el estado de concentración.
A lo mejor les ayuda este tip. 😉

utilizar la tecnica pomodoro como herramienta para romper la hiperconcentracion

El hyperfocusing o hiperfocalización es un estado de concentración intenso en una tarea o actividad específica, que puede durar horas sin perder la concentración. Aunque puede tener algunas desventajas, también puede tener algunas utilidades:

Aumento de la productividad: La hiperfocalización puede aumentar la productividad ya que permite concentrarse en una tarea específica durante un período prolongado de tiempo sin distracciones. Esto permite completar tareas en menos tiempo y con menos errores.

Mejora en la creatividad: La hiperfocalización puede mejorar la creatividad, ya que cuando se está en este estado, el cerebro puede procesar y crear nuevas ideas y soluciones más fácilmente. Además, al estar tan concentrado en la tarea, es más probable que se descubran nuevas perspectivas y soluciones innovadoras.

A veces enfocarnos tanto en algo puede afectar… vaya.

Hyperfocusing:

• Atencion absoluta, sostenida durante un largo tiempo.

• Concentracion tan folcalizada que se pierde de la vista lo que sucede alrededor.

• A veces se le conoce como flow.

• Cualquier persona puede entrar en hyperfocus. Sin embargo, parece que hay un tendencia mayor en personas con TDAH y autismo.

VENTAJAS DE HYPERFOCUSING:

• Concentracion.
• Energia.
• Placer.
• Productividad

DESVENTAJAS DE HYPERFOCUSING:

• Olvido de tareas.
• Descuido propio.
• Falso"super poder".

COMO MANEJAR UN ESTADO DE HYPERFOCUSING:

• Detectar que actividades lo suelen despertar.
• Evita esas actividades cuando exista otra cosa urgente de hacer.
• Utiliza recordatorios para comer, beber agua, ir al bano.
• Rompelo con movimientos: camina, baila, brinca, banate.
• Implementa una rutina y toma pausas cada vez que llegues a una meta.

Yo manejo rutinas y muy pocas alarmas (solo para levantame) y me funcionan; se que tengo que hacer cada día, desde prepara alimento, llevar a mis hijjos a la escuela recogerlos, estudiar en Platzi, trabajar, etc, y como ven no me puedo descuidar en no recoger a alguno de mis hijos, seria catastrofico.

Curioso, pensaba que el hyperfocusing y no mi habilidad para distraerme con cualquier cosa era positivo. Supongo que lo interesante será conseguir hyperfocusing programado, es decir: “en los próximos 30 minutos voy a hacer esto en plena concentración”,

Cómo manejar el estado de Hyperfocusing.

Ventajas y desventajas del Hyperfocusing.

Concepto de Hyperfocusing.

Gracias por los consejos.

Es importante todo conocimiento que puedas adquirir para mejorar la calidad de vida. Me pasa que cuando evito hacer las tareas asignadas del dia y me distraigo con el internet, el celular o viendo un partido de basketball, etc. Uno se olvida de las demas cosas. Aunque no me considero con hyperfocusing, si es necesario auto evaluarse para saber realmente como estamos haciendo nuestras tareas diarias sean personales o de trabajo.

Muy interesante, yo tomo un medicamento controlado ( omito el nombre) para un trastorno del sueño, uno de los efectos secundarios es precisamente entrar en estado de hyperfocusing al grado que te puedes pasar horas sumergido en alguna actividad sin parar, sin comer o siquiera levantarte de tu lugar, puede ser en cualquier actividad ya sea en una muy importante o en algo intrascendente como revisar el celular, la manera en que controlo este estado es por medio de mi libreta donde signo tareas y el tiempo Maximo a cada una de ellas, además programo varias alarmas para saber que el tiempo de cada una termino y tomo 20 minutos cada dos horas para salir a pasear con mi perrita y tomar agua.

Clase 3 – Hyperfocusing: Aprovecha tu atención sin desgastarte

Frase:

• El hyperfocusing que excluye al ambiente también denota una pobre regulación de la atención. Gabor Maté

¿Cómo se le conoce en español al hyperfocusing?

• Hiper concentración.

¿Qué es el hyperfocusing?

• Es la atención absoluta, sostenida durante un largo periodo de tiempo.
• Concentración tan focalizada que se pierde de vista lo que sucede alrededor.

¿Con qué otro nombre conocemos el hyperfocusing?

• Flow o estado de flujo.

¿Cualquier persona puede entrar en hyperfocusing?

• Sí.

¿En qué personas hay una mayor tendencia a padecer del hyperfocusing?

• Personas con TDAH y autismo.

¿Cuáles son las ventajas de estar en hyperfocusing?

• Concentración plena.
• Energía gastada de una forma focalizada.
• Placer al momento de realizar actividades.
• Gran nivel de productividad.

¿Cuáles son las desventajas del hyperfocusing?

• Olvidar otras actividades.
• Descuido propio, por ejemplo:
  • Necesidades básicas.
  • Cuidado personal.
• Es un falso “superpoder”.

¿Por qué el hyperfocusing es un falso superpoder?

• Porque puede volvernos esclavos de un proceso mental.
• Se vuelve una excusa perfecta para el olvido de tareas y el descuido personal

¿Qué podemos hacer para manejar el estado de hyperfocusing?

• Detectar que actividades despiertan este estado mental.
• Evitar hacer las actividades que nos sumergen en el hyperfocusing cuando tengamos otra tarea/actividad urgente por hacer.
• Poner recordatorios para comer, beber agua e ir al baño.
• Romper este estado mental por medio del movimiento, por ejemplo:
  • Caminar.
  • Bailar.
  • Saltar.
  • Bañarnos.
• Implementar una rutina y tomar pausas cada vez que lleguemos a una meta.

¿Qué otro uso podemos darle al consejo de romper el estado de hyperfocusing por medio del movimiento?

• Indicar un cambio de tarea/actividad.

¿Por qué es buena práctica implementar una rutina si queremos romper el estado de hyperfocusing?

• Porque esto le enseña a nuestro cuerpo que ciertas actividades se deben realizar en cierta cantidad de tiempo y no más.

Esta clase me encanto, muchas gracias profe César

es muy util saber esto para el que trabaja desde casa.

Me parece que el hyperfocusing me parece algo genial . Particularmente me cuesta mucho entrar en ese estado . La veces que lo logre pude aprender y lograr objetivos.

Suele sucederme durante 40 minutos o una hora cuando programo. Sobre todo escuchando música, me ayuda a tener grandes momentos de concentración.

Cuando entro Hyperfocusing llega un momento donde entro en conciencia o siento mis ojos secos o pesados. Y entro en descanso para recuperar energia

Ahora mismo estoy usando el método Pomodoro para tomar esta clase a la vez que en una libreta anoto las ideas y actividades que me gustaría hacer para no romper con la concentración que tengo. Les comparto lo que creo es más valioso.

• ¿Cómo manejar el Hyper focusing?
  • Detecta las actividades que te meten en este estado
  • Procura hacer actividades urgentes antes de las actividades que te generen Hyper focusing
  • Usa recordatorios para comer, beber agua, e ir al baño para desconectarte un momento
  • Rómpelo con movimiento: camina, baila, brinca, báñate
  • Genera rutinas, toma pausas cada ves que llegues a tu meta

En esta ocasión les comparto un nuevo libro recomendado, titulado «Hyperfocus: Cómo centrar tu atención en un mundo de distracciones«. Se trata de una interesante guía práctica que tiene como objetivo ayuda a manejar tu atención.

Para el autor, Chris Bailey, el recurso más poderoso que tenemos para hacer cosas, ser más creativo y vivir una vida con sentido es prestar atención. Justo ahora, en nuestro escenario actual (entorno VUCA) estamos más sobrecargados y expuestos que nunca a todo tipo de cosas.
Cada día debemos hacer un esfuerzo extra para poder mantener nuestros niveles de atención y poder realizar múltiples tareas a la vez. Paralelamente, las distracciones (redes sociales, Whatsapp y otros) nos roban más tiempo si cabe.

En este libro se ponen de manifiesto algunas recientes investigaciones neurocientíficas. Éstas revelan que nuestro cerebro posee dos poderosos modos de actuar cuando usamos nuestra atención de manera efectiva. Uno de ellos modo enfocado (hyperfocus), que representa la base para ser altamente productivos. El otro es un modo creativo (scatterfocus), que nos permite conectar ideas de manera novedosa.

Hyperfocus: Cómo centrar tu atención en un mundo de distracciones
Este libro nos ayuda a identificar y tratar con los cuatro tipos clave de distracción e interrupción. Además, permite establecer un entorno físico y mental claro para trabajar. Si controlamos nuestros niveles de motivación seremos más productivos.

Las pausas intencionadas nos ayudan en el proceso de prestar atención y evitan que nuestra mente se pierda. En esta obra se dan cita numerosas situaciones de la vida real y acciones prácticas para desenvolvernos en ellas de la mejor manera posible.

Si sabemos cómo, cuándo y en qué nos enfocamos, todo fluye con una mayor eficacia. Por ello, ser más productivo no significa administrar el tiempo, sino saber centrar la atención. Sin duda, los mejores planes de productividad necesitan de una buena estrategia, no solamente de trucos o tácticas. En este sentido, Hyperfocus proporciona un buen número de estrategias.

Me ha pasado, hace tiempo tenia un proyecto personal que me hacia mucha ilusion llevar a cabo, me concentre demasiado en eso y cuando me di cuenta, me habia aislado por completo de las personas a mi alrededor. De paso, en ese momento no tenia las herramientas necesarias para gestionar correctamente el proyecto, asi que todo acabó en frustración.

Todo bien, pero es necesario decir ¿nosotros, nosotras y nosotres? cuando podría incluirse a TODOS con un solo pronombre

Me pasa programando, y hasta llegaron a decirme a mis 16 años que tenía mis oidos tapados o era sordo jajajja

😔 creo que…
creo que siento que no puedo trabajar bien si estar en “la zona”
….
Bueno, eso creía. No era consiente. No sabia que eso era posible.
Gracias Platzi 💚
…
(Empezaré a trabajar en eso)

Debo tener un equilibrio entre mis tareas y las actividades que realizo para manejar el hyperfocusing

A mi me funciona mucho la tecnica de Pomodoro, sobre todo para no cargarme de tanta información y poder responder con todas mis tareas de manera tranquila y serena.

Hacer muchas cosas a la vez, o una sola cosa en el ambiente. Por lo cual , hay que saber priorizar y saber que necesitas primero, si tenemos varias tareas, lo ideal es que la actividad donde tenga mas hyperfocusing, usar recordatorios, para no perder todo el día en esto… y por otra parte, no meterle más compromiso a otras cosas que no se van a lograr.

La importancia, también de ayudarle a tu cuerpo a rutinas y hábitos, para reconoce tiempos y ser más productivos, para cada vez que se llegue a una meta, tomar una pausa.

Soy de las que trabajando me olvido de comer, pero sigue funcionando.

Debemos aprender a dosificar nuestra atención para evitar caer en un hyperfocusing que nos haga olvidar incluso de comer.