A mi me encanta las 9 rondas de respiración tántrica. Esto no se debe practicar sin un maestro calificado espiritualmente para enseñártela.
Habilidades para Controlar la Ira
Introducción
¿Por qué me molesto? Aprendiendo el manejo de nuestra inteligencia emocional
Manteniendo la tranquilidad al estar bajo presión
Controlando emociones
Gestión de Quejas y Comentarios de los Clientes
Fidelización del Cliente
Qué hacer y qué no hacer en el servicio al cliente
Aplicar habilidades sociales en conversaciones difíciles con los clientes
Resuelve y Brinda Seguimiento
Conclusión y Resumen
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Manteniendo la tranquilidad al estar bajo presión
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La tranquilidad es un estado en el cual nos sentimos cómodas o cómodos* y es mucho más fácil lidiar con cualquier situación de manera efectiva.
En cambio, la respiración consciente es una técnica con la cual podemos concentrar toda nuestra atención en la inhalación y exhalación.
Beneficios de la respiración consciente
La respiración consciente nos regala la oportunidad de cambiar el estado en que nos encontramos, ya sea sintiendo:
- Ansiedad
- Miedo
- Inseguridad
A un estado de: * Paz * Suavidad * Contentamiento * Bienestar emocional
Ejercicio de meditación
Antes de sentir cualquier emoción fuerte que no es beneficiosa para nuestra situación, **existen unos segundo en los cuales podemos tomar el control por medio de la respiración.
Respiración por tiempos
La respiración por tiempos es una técnica para controlar nuestras emociones que consisten en: 1. Inhalar contando hasta 3 2. mantener el aire contando hasta 3 3. exhalar por la nariz contando hasta una vez más 4. repetimos el ejercicio 3 veces El anterior ejercicio provocará que tomemos consciencia del flujo de aire por nuestro cuerpo y podamos controlar mejor nuestras emociones.
Respiración abdominal
La respiración abdominal es otra técnica de respiración, la cual implica poner una mano en nuestro abdomen y concentrarnos en la expansión y contracción cuando el aire pasa por nuestro cuerpo. Fijando la atención en un solo punto que nos permite estar presentes y controladas o controlados.
Contribución creada con los aportes de: Ismael H
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Después de 35 años de labores en el área educativa, estos cursos de Habilidades Blandas me han caído como bálsamo fragante. He mejorado mucho mi trabajo in situ con mis 250 estudiantes.
También he buscado mejores enfoques en mis planificaciones y he buscado replantear todo mi flujo de trabajo con la patojada del INEB.
Es muy importante esto de la meditación, no se va a ver reflejado solo en el ambito “laboral” sino también en nuestro día a día. Es bastante interesante como empezamos a tener mucho más enfoque en las cosas 👾
Muy utilices las recomendaciones, gracias
Pido disculpas de entrada.
Lo que siempre me funciona para bajar la ira -si es posible en ese momento- es pedir disculpas para ir al w.c y lavarme las manos a conciencia. No sé por qué, pero a la vuelta, estoy soft.
Mil gracias
Mon
Aquí hay videos guía muy buenos para aprender a meditar: Reto de Meditación
Si es que la molestia ya surgió, algo que me ayuda a calmarme o a que la molestia no me gane es escuchar música y si tengo tiempo, hacer yoga (esto me ayuda mucho)
La práctica de atención plena, es imprescindible para prevenir y combatir cuadros de estress.
Buenísimos tips de meditacion, gracias.
La meditación ayuda mucho y me encantaron la respiración abdominal y por tiempo.
Para mi la mejor manera de lidiar con un cliente molesto es acordarme de la misma situación que el esta pasando, seguramente a lo largo de nuestra vida en algún momento tuvimos un mal servicio o fuimos atendidos de una forma pésima, imaginar como te gustaría que te hubieran tratado ayudar a ser mas empático con el cliente
Buenos tips para el manejo de presión en cualquier situación
Es muy importante mantener siempre la calma ante todo tipo de situaciones, una de las mejores maneras de lograr la calma ante situaciones bajo presión es aplicando las técnicas de respiración y de relajación.
Me encanto las recomendaciones! Gracias.
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