La respiración se agita, el sudor frío aparece en la frente y la espalda, el corazón palpita tan fuerte que casi se puede escuchar de lejos. La garganta se seca y justo es tu turno de hablar.
Llega ese momento tenebroso para muchos: hablar en público.
Es un miedo bastante común, que puede variar en intensidad de acuerdo a cada persona.
Recuerdo un episodio particular de mi niñez en el colegio, cuando con mis compañeros nos mirábamos nerviosos esperando ver quién era la próxima víctima de ‘la pasada al tablero’, ese preciso momento en que la profesora escogía al azar al siguiente expositor o al que leería en voz alta la tarea.
Este tipo de ansiedad, que en algunos casos es crónica y sólo puede ser tratada por un profesional, no sólo incluye hablar frente a un auditorio. A veces hablar a sólo 10 personas puede convertirse en una gran tarea a vencer.
O, como en ciertos casos que llegué a conocer, este miedo se transfiere al mundo virtual, en el que una exposición digital o videoconferencia llega con la misma carga nerviosa que una presencial.
Respondiendo a la pregunta con la que titulé este artículo, hablar en público viene siendo una habilidad social. No es algo que se aprenda en sí, sino que se puede ir desarrollando, por eso en Platzi tenemos un curso de oratoria. Desde que no sea una fobia crónica (como pocos casos), con paciencia y dedicación se puede mejorar este skill.
Aquí cinco tips que nos pueden ayudar a superar esos nervios:
Es normal. Así sea un poco, o sea mucho, pero a todos sentimos ese boost de adrenalina antes de hablar frente a muchos. Recuerda esto, no es bueno castigarse o sentirse el único con esa ansiedad.
Repasar previamente lo que vas a exponer o decir, entender por qué es importante tu intervención será clave para que puedas superar esos nervios iniciales. Pero no vayas a memorizar enteramente lo que debes decir, eso sólo incrementará la sensación de temor.
“Si tengo que dirigir un discurso de dos horas, empleo diez minutos en su preparación. Si se trata de un discurso de diez minutos, entonces me lleva dos horas” — Winston Churchill.
El dicho viene al caso porque practicar nos dará mayor seguridad para superar ese miedo. Con tus amigos o familiares puedes comenzar. Sí, a veces se puede sentir un poco ridículo, pero eso es mejor a que se te vayan las palabras en frente de tu auditorio.
Puede sonar tonto, pero la respiración pausada y profunda ayuda a que mantengamos la calma, a que no cedamos a los nervios.
Seguramente escuchaste o viste en alguna película ese consejo (bastante tonto además) de “imagina a las personas desnudas”. Eso estaría peor. Pero, lo que sí sirve es pensar en quiénes son. ¿Compañeros de trabajo, de estudio? ¿Por qué estarán allí? Hay que conectarse con la audiencia, recordar que ellos son personas como tú que están buscando algún conocimiento.
¿Tienes algún truco para esto? Cuéntanos en los comentarios.
El punto número tres de practicar es muy importante creo ahí está la clave para tener la habilidad de manejarnos en el escenario, la próxima vez que ten la oportunidad de hablar en público, practicaré antes de salir al frente y lo combinare con estas que encontré aquí http://tiny.kim/46a94 En muchas ocasiones he perdido muchas oportunidades de lograr muchas cosas en la vida Gracias por los excelentes consejos.
una recomendación, que a mi me ha servido, mientras haya como es tener un cursor o un esfero en la mano con el fin de señalar ciertas cosas si trabajamos con diapositvas, me ayuda mucho eso
Cuando estoy en el escenario o exponiendo pienso en mi interior que soy el que domina el área de exposición, por algo me están escuchando, que no saben lo que no saben y yo se los puedo iluminar y aclarar, que no saben lo que no se y no tengo por que decirlo, hablo lo que se, fundamento con los 3 niveles y me planto como Martin Luther King y me escuchan.
Los 3 niveles de fundamento son los 3 por que? ejemplo (muy básico) Revolución Francesa, 1 ¿por que ocurrió? , por que el pueblo estaba descontento con la realeza, 2 ¿y por que? , por que mientras la nobleza estaba feliz en el palacio haciendo fiestas mientras el pueblo pasaba hambre, 3 ¿y por qué? por que María Antonieta se gastaba el dinero de la nación en fiestas y regalos lujosos.
Lo mismo podemos hacer cuando quieren terminar contigo, cuando exponemos algo, cuando te van a despedir, cuando te van a bajar el sueldo, uno usando los 3 niveles puede rebatir y con el arte de hablar en público podemos modificar el mundo que nos rodea, ya vemos como los políticos lo usan para sus fines.