Estrategias para Manejar la Oposicionalidad y la Frustración

Curso de Manejo de Emociones para la Productividad y la Organización

Contenido del curso

Introducción

1
Manejo Emocional para Mejorar Productividad y Organización
07:01 min

Estrategias psicoemocionales para la productividad

Conclusión

10
Recapitulando: estrategias psicoemocionales para la productividad
07:19 min

Tomar examen

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Estrategias para Manejar la Oposicionalidad y la Frustración

Curso de Manejo de Emociones para la Productividad y la Organización

Clase 6 de 10

Clase 6 / 10

Comentarios (208)208 comentarios

Luis Eduardo Alanís Villarreal

Hace 5 años

💠

Jose María Cuesta Montoya

Hace 5 años

¿Con que aplicación haces estos esquemas?

Gilda Castillo Ventura

Hace 5 años

Gracias por tu aporte Luis.

Usuario anónimo

User

Hace 5 años

Con los años descubrí que al aceptar la critica es una manera que tengo de crecer y de practicar la humildad la escucha activa y el autoperdon sabiendo que solo se lo que se pero no se lo que no se y eso es lo maravilloso de la critica que me permite con una escucha sin juzgar al otre que la emite aprender algo nuevo de lo que soy. Cuando dije que a los 50 años empezaba es estudiar programasion se rieron de mi me criticaron pero al escucharlos vi que tenia que tener cuidado con mis espectativas y ser paciente conmigo eso me permitió ir siempre adelante a mi ritmo y no compararme con nadie

Karla Adriana Herrera Santana

Hace 5 años

👏🏻💜

Edwin Rodriguez Meza

Hace 5 años

Maravilloso tu comentario. Gracias por compartirlo

Iris Valentina Barrios

Hace 5 años

Una vez tuve una pelea fuerte con un amigue, pues él me dijo que no comprendía por qué yo solía subir tantas cosas sobre lo que estudiaba, que a veces parecía ser por ego. - - Esta situación me hizo sentir atacada, me sentí muy triste, lloré mucho y eliminé todos mis certificados y posts de lo que estudiaba.

Luego poco a poco fui analizando mis actitudes y posiblemente sí llegué a ser despectiva con otras personas, así que me disculpé por mi actitud.
Poco a poco volví a subir mis certificaciones y lo que me apasionaba, empecé a ser más empática con otras situaciones diferentes a la mía.

Daniel Eduardo Salmerón Alvarado

Hace 5 años

Gracias por compartirnos tu experiencia Iris 💚

Oscar Ortega Cabello

Hace 3 años

Creo que la persona tenía un poco de envidia, xq realmente no estabas haciendo algo malo. Aveces eso motiva a otros de lograr las cosas que uno hace, aunque otras veces produce otro efecto como la frustración, pues viendo que otras personas logran cosas y en cambio tu nada.

Eduardo Kusznieryk

Hace 5 años

Creo que otra cosa a destacar es la justificación de nuestras acciones. Es común como humanos justificar por que o para que hicimos algo, aunque haya sido algo malo, aunque haya sido una la reacción mala, siempre tenemos excusas. Es importante dejar de justificar nuestras reacciones y comenzar a entenderlas. Dejar de defendernos ante las criticas y empezar a aceptarlas

Luis Eduardo Alanís Villarreal

Hace 5 años

Es que está bien aquello que sentimos pero sí hay qué cuidar qué hacemos con eso que sentimos.

Tenorio Yudis

Hace 5 años

Que interesante, muchas veces nos dejamos llevar por el resultado cuando en el proceso es donde verdaderamente aprendemos.

Jon Francis Perez

Hace 5 años

“(…) Nada de lo que otras personas hacen es debido a ti. Es debido a ellos mismos. (…) Incluso aunque la situación sea personal, incluso si los otros te insultan directamente, no tiene nada que ver contigo.” Filosofía Tolteca (Segundo Acuerdo)

Felipe Bernardo González Barranco

Hace 5 años

:clap: :clap: :clap: :clap:

Eduardo Monzón

Hace 4 años

Valiosísimo, gracias.

Ulises Rodríguez

Hace 5 años

Este es un ejemplo para todo aquél que haya jugado o juegue actualmente League of Legends.

Durante las partidas con personas tóxicas lo que yo hago es "/mute all" Jaja. No, ya en serio. Lo que hago es darle la razón a la persona y luego explicar mi situación.

Es decir, primero valido al otro y luego a mi. Ya si está persona reitera en su actitud, procedo a limitar su comunicación con un falso "Muted".

José Manuel

Hace 5 años

Un claro ejemplo práctico de como usar estás técnicas de autobservacion.

SEBASTIAN RIVERA

Hace 3 años

jejeje, yo ya lo desinstale </3, mi pasatiempo se convirtio en vicio, y pues mucho de algo de no es bueno.

Laura Altamiranda

Hace 5 años

Este profe es lo más de lo más. Gracias por este curso (lo bien que me hubiese venido saber e identificar todo esto antes. Gracias por utilizar el inclusivo, por los ejemplos... en fin. Con amor, niñita impulsiva.

Guajardo Mónica

Hace 5 años

Este curso me está ayudando bastante a hacer introspección, y buscar mejorar de manera autónoma. Muchas gracias!

Naudy José Romero Valero

Hace 4 años

opino lo mismo

Iris Valentina Barrios

Hace 5 años

¿Cómo resolverla?

Hay que preguntarlos cuando se está criticando algo de nosotres, ¿Qué se está criticando? ¿Un comportamiento? ¿Un resultado? ¿Una característica de mi personalidad?
Una vez analizado, nos preguntamos por qué reaccionamos así, por ejemplo: Sí me enojé al recibir un feedback negativo de mi trabajo porque sentí que estoy haciendo las cosas mal o sentí que no se está valorando todo lo que hice bien.
¿Qué sentiste? Explorar que pasa dentro de nosotros con toda la situación. Pregúntate, ¿Cuándo al aceptar una crítica significa ceder? Podría ser una oportunidad de mejora, entender el comportamiento de la otra persona, aceptar antes de tener una reacción, no es necesariamente ceder el poder, es analizar cuál es la mejor estrategia.
Recupérate de la frustración, taza objetivos que puedas lograr. Por ejemplo: Te caes de la bici, te frustras, tienes miedo, entonces decides avanzar 100 metros, parar, respirar y volver a analizar la situación, luego de eso, avanzas 200 metros y así es una forma de volver a sentir control sobre el proceso.
Regresa al proceso, analiza todos los pasos qué llevaron a esa situación, lo que salió bien, como lo que salió mal.

Carlo Wesley Martinez Ortiz

Hace 5 años

Me parece muy interesante el concepto de cognición protectora de la identidad. Hace no mucho me informe en un video de habla inglesa sobre otro concepto llamado disforia sensitiva al rechazo, el cual consiste en sentir distintas emociones negativas cuando se nos critican aspectos de nuestra conducta haciéndonos sentir que somos rechazados sociales.

Me sorprende porque ambos conceptos se parecen mucho :0, en el video que vi se enfocaban en que este efecto se produce con mayor fuerza e intensidad en personas con TDAH.

Sea uno o el otro, experimento la descripción de ambos y estas estrategias me ayudaran muchísimo!.

Juan Gui Arenas

Hace 5 años

Oposicionalidad

El impulso natural de no ser controlado.
No se que hacer, no tengo control de la situacion
la unica reacion que tenemos es violenta Percepcion falsa de que cuando se critica algo de nosotros, se está criticando toda nuestra identidad.

Efectos de la oposicionalidad

Frustracion
Abandono de proyectos
Peleas con pares
Distraccion
Obsesión
Aumento de frustración
Falta de satisfaccion

Christian Astudillo

Hace 4 años

Cuando veo los efectos de la oposicionalidad y puedo identificar muchos de ellos en mí.

YA ME FRUSTRÉ

Juan Castellanos

Hace 5 años

HOLA HOLA una de las situaciones negativas que ahora me pongo analizar gracias a lo aprendido son las discusiones familiares o personales. ++- La mayoría de veces escuchamos para pelear y no para comprender el punto del otro ++ nos enfocamos tanto en escuchar solo lo que queremos en las discusiones para seguir peleando o llevarnos siempre la razón. Aunque en el momento es difícil analizar lo que nos llevo a esa reacción creo que es importante seguir los puntos aquí aprendidos para saber que la genero y el porque de mi reacción nunca es tarde para disculparse pero es mejor no llegar a esos puntos acalorados que pueden dañar las relaciones personales.

Erika ivette Castro Sánchez

Hace 5 años

Woow todo esta información es para crecer y darnos cuenta de que de verdad nos llega a pasar en algún momento y me esta ayudando mucho para mi persona y darme cuenta de muchas cosas en la forma de reaccionar

Manuel Fernando Zamora Bonilla

Hace 5 años

Alguna vez tuve una situación laboral en que un crítica de mi "superior jerárquico" me llevo a perder motivación en mi labor, una vez dejé el puesto entendí la importancia de valorar y retroalimentarme con esas críticas (por erradas que las considerara). Si bien todavía no logró convencerme del lenguaje inclusivo que es evidente en este curso, estoy seguro que eso no define mi personalidad y por tanto no excluyo a mis iguales. Muy chévere la clase, gracias profe!

wilking trinidad

Hace 4 años

Tu situacion se parece a la mia:

Suelo irritarme mucho cuando mi padre suele aconsejarme pero suelo esperar a que la irritabilidad se desbanesca dentro de unos minutos, para asi no decir algo errado

Angel Gabriel De la O Sarabia

Hace 5 años

Este video me cayo con anillo al dedo porque antes de revisarlo, recibi una llamada de mi hermana, reclamandome porque no le compre un boleto de avion para mami donde esten incluida las maletas. Sin embargo, yo segui los parametros de mi mama, y ver el precio mas barato que habia y que sea menos tiempo. En base a eso compre el boleto que era ya que el total seria de casi 400$ (Si se compraba las tipicas maletas) , comparado con otros vuelos que estan sobre los 500$ y tienen mas escala y mas tiempo de vuelo. Pero mi hermana no valoro eso y critico que tenia que ser un boleto de avion con equipaje incluido, asi que le dije que si puede buscar ese boleto con los requisitos que pide mami, entonces que lo haga ella si lo puede hacer mejor. Simplemente no lo acepto porque era mi culpa, pero yo tranquilo porque hice lo mejor y es el mejor vuelo comprado desde mi perspectiva, pero de ahora en adelante si no le gusta lo que hago simplemente dire que lo hagan ello si no estan contento, no puedo yo estar siendo perfeccionista y quitar mas de mi tiempo que le he dedicado a buscar el vuelo.

wilking trinidad

Hace 4 años

practicare mi Asertividad << "hermana, yo siento que este boleto que compre es suficiente, son 400$ no m@#!, entonces me gustaría que estuvieras en mis zapatos y me entiendas."

Mariana Orihuela

Hace 5 años

-¿Cuál fue la crítica? Un profesor al que admiraba creyó que estaba copiando durante un examen y me llamo tramposa. -¿Por qué generó tanta frustración? Porque era un malentendido y él se estaba llevando una impresión errónea. -¿Qué disparó esa reacción? La forma en que fue dicho (reproche) y que no tuve oportunidad de explicar lo ocurrido.

Emmanuel Arroyo

Hace 5 años

Hace tiempo en un trabajo me acusaron de acoso, y mi compañera nisiquiera trabajaba en el mismo edificio que yo, pero era familiar del director. Entregué mi carta de renuncia por qué no me pareció correcto trabajar para personas que abusaban de su autoridad, y que dañaban la integridad de los demás. Sentí mucha frustración por un largo tiempo, yo amaba mi trabajo, pues era relacionando con la tecnología por lo que me dolió mucho. Tiempo después me enteré que gracias a lo que hice, la empresa asignó controles más estrictos en la administración de personal, para evitar ese tipo de actos, me sentí como el catalizador de ese espacio de trabajo; y esa frustración de transformó en un logro. Ojalá en ese entonces hubiera tenido herramientas para actuar de otra manera. 🤭

wilking trinidad

Hace 4 años

wao, te salio bien al final hermano,

Leidy Vaneza Vicente Ccorimanya

Hace 4 años

Oposicionalidad: 📌El impulso de no ser controlado. 📌Comunmente no es una expresion de poder sino de falta de.
Cognicion protectora de la identidad 📌Percepcion falsa de que cuando se critica algo de nosotras, se esta criticando toda nuestra identidad.
Efectos de la frustracion: 📌Frustracion 📌Abandono de proyectos 📌Peleas con pares 📌Distracion 📌Obsecion 📌Aumento de frustracion 📌Falta de satisfaccion
Preguntate: 📌Que se esta criticando? 📌Un comportamiento? 📌Un resultado? 📌Una caracteristica de personalidad?
Que es lo que se esta criticando de tu desempeno , de tu trabajo, de tu personalidad ubica primero intenta aislar lo mas especifico que puedas que es eso que recibio alguna critica mala evaluacion, etc. Y una vez que lo hayas identificado y preguntate por que reaccionaste como reaccionaste por que te esta generando tanta frustracion como se esta sintiendo. 📌Busca el por que de la reaccion. 📌Que esta sucidiendo en realidad. 📌Que sentiste? Una vez que lo has identificado cuando veas tu reaccion en muchas ocaciones las reacciones desde la oposicionalidad o desde la frustracion tienden a ser una sensacion de no me voy a dejar.

Preguntate:

Cuando al aceptar una critica estas sediendo, cuando lo mas conveniente sea no seder, en realidad aceptar esta critica puede ser una cuestion de estrategica sea para apasiguar una situacion, sea para escuchar lo que se esta diciendo y mejorar.
A veces escuchar lo que se esta diciendo incluso aceptarlo o dejar cierto tiempo antes de tener una reaccion, no necesariamente seder el poder sino es tomar el control de la situacion y darse tiempo de pensar cual seria la reaccion mas estrategica.
Recupera de la frustracion: traza objetivos que puedas lograr.

CARMELA VERÓNICA MEZA ABANTO

Hace 5 años

Las respuestas frente a una determinada posición de mi parte, lo más adecuado es tomarlo como estratégica, de manera que no me afecte, y desde esa posición seguir los pasos que me llevan a tener mayor control.