Estrategias para Manejar la Oposicionalidad y la Frustración
Clase 6 de 10 • Curso de Manejo de Emociones para la Productividad y la Organización
Resumen
El término oposicionalidad es sinónimo de la palabra berrinche, y se define como un impulso natural a no ser controlado.
La oposicionalidad está ligada a lo que se conoce como cognición protectora de la identidad. Esto se refiere a la percepción de que cuando se critica algún aspecto de alguien, ya sea un comportamiento o una acción en particular, se critica toda la identidad de esa persona.
Efectos de la oposicionalidad
La oposicionalidad lleva a la frustración, la cual puede causar los siguientes problemas:
- Abandono de proyectos
- Peleas con pares
- Distracción
- Obsesión
- Aumento de la frustración
- Falta de satisfacción
¿Cómo manejar la oposicionalidad?
Cuando recibas una crítica, pregúntate: ¿qué se está criticando?, ¿un comportamiento?, ¿un resultado?, ¿una característica de mi personalidad? Una vez que identifiques el objeto del juicio, analiza por qué reaccionaste como lo hiciste.
Por ejemplo: si te enojas al recibir feedback negativo en tu trabajo porque sientes que no están valorando lo que haces, explora que pasa dentro de ti con toda la situación.
Asimismo, pregúntate, ¿cuándo aceptar una crítica significa ceder? Ten en cuenta que aceptar un juicio puede ser una oportunidad de mejora y no hace referencia a ceder el poder.
Para manejar la oposicionalidad también puedes trazar objetivos que puedas lograr: regresa al proceso, analiza todos los pasos que llevaron a esa situación, y revisa, tanto lo que salió bien, como lo que salió mal.
Contribución creada con los aportes de Iris Valentina Barrios y Ciro Villafraz.