Cómo el scroll infinito destruye tu paciencia
Contenido del curso
Rubens A. Rangel Gomez
David Gálvez Puerta
Alba Rojas
Allison Aileen Argüello Velásquez
Alba Rojas
sergio galvan
Demetrio Rafael Camarero Jimenez
Kelly Elizabeth Martínez
Maria Mercedes Segovia Flores
Rider Fernando Monrroy Merlos
Alejandra Villalobos
Ariadna Palomino
Lucy Carolina Carranza Albino
Lucy Carolina Carranza Albino
claudia.barrada
camilo plata
Massiel A. Nieto C.
paulina.torres
Yenci del Carmen Bellini Benítez de Alfaro
Blanca Estela Guidos Moreno
En investigaciones posteriores al experimento del malvavisco, se observó que el contexto social y económico influye en la capacidad o decisión de esperar la recompensa. Niños de entornos más estables y predecibles tendían con mayor frecuencia a esperar, mientras que niños de entornos con mayor incertidumbre podían preferir la recompensa inmediata.
Qué afectaciones general el scroll infinito y observar videos cortos de forma continua?
El problema real no es el tiempo perdido, sino cómo ese flujo constante de dopamina barata entrena a tu cerebro para rechazar cualquier cosa que exija esfuerzo o gratificación a largo plazo. Básicamente, estás atrofiando tu músculo de la paciencia al acostumbrarlo a la recompensa instantánea.
Para hacer bien la tarea del comentario, cuando estaba esperando la hora sin celular, me acordé de los mensajes sin responder. Así que decidí hacer lo que más me gusta, mire el atardecery fué wow, hice ejercicio, escribí, cociné, hablé con mi papá, tomé agua y comí. Recordé que tengo que arreglar mi relog digítal para no ver tanto el celular. Este curso me anima a dejar de scroller de la mejor forma. Quiero volver a disfrutar cada momento y a estar presente, comer con calma, etc. Se puede!
Sentí inquietud y varias veces quise agarrar el celular por costumbre. Me di cuenta de que estoy más acostumbrada a las pantallas de lo que pensaba
También los duelos se sienten como síndrome de abstinencia por SPA, por eso hay que ocuparse de ellos
¿Cuándo debo practicar el aburrimiento controlado?
El mejor momento para practicar el aburrimiento controlado es durante esas pequeñas pausas cotidianas que normalmente llenamos automáticamente con tecnología. Piensa en los momentos de transición: cuando estás en la fila del supermercado, esperando que el semáforo cambie a verde, calentando tu comida en el microondas o en los primeros cinco minutos después de despertar.
En lugar de sacar tu dispositivo como un reflejo condicionado para evadir la realidad, utiliza estos espacios como tu gimnasio mental. Quédate quieto, observa tu entorno, escucha los sonidos a tu alrededor y, sobre todo, siente la incomodidad de no estar haciendo nada. Al principio, notarás una urgencia casi dolorosa por distraerte. Ese es exactamente el músculo de la paciencia estirándose. Al dominar estos micro-momentos de inactividad, le estás enseñando a tu sistema nervioso que la falta de estímulos constantes no es una emergencia. Con el tiempo, esta práctica te dará una ventaja competitiva enorme: la capacidad de mantener la calma y la claridad en situaciones de alta presión.
Ya lo he experimentado y dentro de todo aprendes atener soledad con placer
super intersante
Interesante tema
Realmente no me fue difícil, he moderado el uso de mi dispositivo móvil pero cuando lo hice como hábito si representó un reto porque quería estar "enterado de todo y solventarlo todo a través de social media"
Hace un tiempo decidí dejar de usar redes sociales para scrollear y me sirvió mucho una app llamada Opal. Hoy día tengo todas mis redes bloqueadas y realmente solo la desbloqueo para usar una de ellas 10min al día. Después de un tiempo, ya no me hace falta el celular y hago muchas cosas más importantes para mí.
También les recomiendo bloquear las notificaciones. Tener el celular vibrando o sonando todo el día es terrible para dejar de necesitarlo. Las personas cercanas a mí saben que si me necesitan urgente, me llaman y ya. Pero nunca recibo notificaciones de absolutamente nada que no sean llamadas.
Los primeros minutos, todo normal, pero casi a los 10, sentia la necesidad de usar el cel. Pero despues continue y me puse a trabajar, conclui varias actividades pendintes, como que me enfoque y me encarrile. Y eso me hizo sentir bien.
¿Cómo recupero mi capacidad de esperar pacientemente?
Recuperar la paciencia requiere tratar tu atención como un músculo atrofiado que necesita rehabilitación constante y estratégica. No se logra de la noche a la mañana, sino mediante la exposición gradual a la fricción.
El primer paso es crear barreras físicas entre tú y las fuentes de gratificación instantánea. Por ejemplo, deja tu teléfono en otra habitación mientras trabajas o desactiva las notificaciones no esenciales. Luego, implementa el ayuno de estímulos de forma escalonada. Puedes empezar con el reto de una hora de desconexión total. Observa tus reacciones físicas: ¿te sudan las manos? ¿sientes que te falta algo? Documentar estas sensaciones te da una perspectiva objetiva sobre tu nivel de dependencia. A medida que te sientas más cómodo con el silencio, extiende estos periodos. La verdadera inteligencia emocional en la actualidad se mide por tu capacidad de sentarte con tus propios pensamientos sin huir hacia una pantalla. Al dominar esta habilidad, no solo recuperas tu paciencia, sino también tu creatividad y tu capacidad para conectar profundamente con otros.
Tuve días en que dejé mi celular por más de una hora sin problema.
la verdad en casa me desconecto del telefono y pc todo el dia trabajo con ambos , para mi es mas placentero disfrutar de mi familia
- La dopamina funciona como motor de anticipacion y busqueda, no como recompensa por el disfrute en si mismo.
- El scroll infinito en redes sociales opera de forma similar a una maquina tragamonedas, generando enganche mas que satisfaccion real.
- Acostumbrar al cerebro a ciclos de recompensa muy cortos reduce la capacidad de sostener atencion en tareas mas lentas.
- El experimento del malvavisco ilustra la capacidad de tolerar la espera a cambio de una recompensa mayor, una habilidad que hoy parece haberse debilitado.
- La capacidad de esperar y tolerar la incomodidad se puede reentrenar de forma progresiva, igual que se perdio.
Hice la prueba, intenté dos veces coger el móvil, pero si tengo fuerza de aguantar y hacer cosas que quería ver en el día, hablé con mi madre, hice mis oraciones nocturnas y luego vine a poner el comentario 😆
Hasta viendo esta clase senti la necesidad de buscar el celular
Exacto, es una muy buena tecnica sustituir el sistema de recompensa inmediata. Desarrollar tolerancia a la frsutración y permitirnos la espera, negarnos a tomar el celular cuando la espera es larga o cuando el plazo de escuchar se prolonga.
Ansiedad de tomar el celular
