Cómo leer señales antes de explotar
Contenido del curso
Cómo leer señales antes de explotar
Contenido del curso
Tomas Reyes Nuñez
Edelmira Pinto
Moises Alberto Pérez Zúñiga
Luz Erika Ayala Amaya
Laura Patricia Andrade Ramírez
SONIA YANIRA SEGOVIA DE GIRON
Alejandra Contreras
Claudia García Flores
Mario Gomez
Teresa de Jesús Acevedo de Santana
Nien Tzu Kuo
Pablo Eusebio Uzhca Morocho
Paula Andrea Vanegas Corrales
Camilo Prieto
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Melissa Quintanilla
Estefany Campos
Melbin Rafael Díaz Mijango
Carlos Palacios
Elizabeth Marin Batista
FRANCY VIVIANA DEL CASTILLO YANTEN
Santiago Pineda Botero
Oscar Rene Gómez Hernández
Calor. En el cuerpo
Tremenda manera de introducir a un curso tan importante. Me encantó! Gracias.
Mi sensación es en el pecho y una palpitación más acelerada de lo normal en el corazón.
llorar de sentimiento
A mi me gustan mucho de estos cursos 🥹
músculos tensos
X2
Mi señal es cuando el corazón se me acelera de forma intensa
Mi señal de alerta temprana es: Me comienza a subir calor del cuerpo a la cabeza.
Mandíbula tensa
Fruncir intensamente los ceños
tension en los hombros y poca respiracion.
esa seria mis señales.
Mis expresiones faciales cambian
X2
Si ignoras esas microseñales, entras en lo que en psicología se conoce como un secuestro amigdalino. En este estado, la parte emocional de tu cerebro toma el control total y literalmente apaga tu corteza prefrontal, que es la responsable del pensamiento racional, la empatía y la toma de decisiones a largo plazo. Es por esto que cuando explotas, dices cosas que realmente no piensas o envías correos destructivos; tu cerebro lógico está temporalmente fuera de servicio. Ignorar las alertas tempranas significa ceder el volante a un sistema que solo busca defenderse a corto plazo, sin importar el daño colateral. Al final, el costo de ignorar un hombro tenso o una respiración agitada se paga con relaciones rotas, pérdida de confianza profesional y horas de arrepentimiento intentando reparar el daño causado por una reacción de dos segundos.
Mi alerta temprana es un poco distinta yo muchas veces tengo un sentimiento de querer llorar como un nudo en la garganta y eso es cuando llego al punto de ya no poder mas, es como mi limite sabiendo que ya ni manejar bien puedo mis emociones en ese momento.
esta es una clase tan interesante porque el profesor jaime tello nos esta diciendo como podemos leer señales antes de explotar es bien importante controlar nuestra emocione ante de que explotemos
mandibula apretada.
Porque tu cerebro prioriza la supervivencia sobre la lógica. Evolutivamente, si nuestros ancestros se detenían a analizar racionalmente si un crujido en los arbustos era un tigre o solo el viento, probablemente no sobrevivían. Por eso, el cerebro utiliza atajos basados en experiencias pasadas para predecir el futuro inmediato y prepara al cuerpo inyectando cortisol y adrenalina en milisegundos. Esta cascada química es lo que sientes como calor o taquicardia mucho antes de que tu mente consciente logre articular la frase estoy enojado. Entender esto es liberador: no eres una persona irracional, simplemente tienes un sistema operativo diseñado para reaccionar rápido. El truco no es evitar que el cuerpo reaccione, sino usar esa reacción física temprana como una notificación que te avisa que debes tomar el control manual de la situación.
se acelera el ritmo cardiaco
PENSAMIENTO REPETITIVO
Pregunta: ¿Es posible entrenar el sistema de alerta adelantado sin un evento traumático previo? Respuesta: Sí, mediante la simulación mental deliberada (visualización) de escenarios estresantes. Elemento concreto: El piloto de F1 entrena miles de horas. Por qué importa: La neuroplasticidad permite crear rutas de alerta sin necesidad de "chocar". Aplicación: Entrenamiento de equipos de respuesta a crisis. Ejemplo: Simulacros de mesa en empresas. Rigor: La clase sugiere el entrenamiento pero omite el método de simulación. Aporte: Valida la visualización como herramienta de preparación.
Pregunta: ¿Qué ocurre cuando la señal física es imperceptible debido a la alta carga cognitiva? Respuesta: El sistema de alerta adelantado se inhibe, forzando la dependencia del sistema rezagado. Elemento concreto: Sistema uno (rezagado) vs. sistema dos (adelantado). Por qué importa: Identifica el límite de la técnica en entornos de multitarea. Aplicación: Diseño de entornos de trabajo que reduzcan la carga cognitiva. Ejemplo: Pausas obligatorias en tareas de alta precisión. Rigor: La clase ignora el impacto de la carga cognitiva en la autoconciencia. Aporte: Advierte sobre la necesidad de reducir el ruido externo para mejorar la autopercepción.
Pregunta: ¿Por qué la clase propone el análisis retrospectivo como método de entrenamiento? Respuesta: Porque el cerebro necesita datos históricos para mejorar la precisión de sus futuras predicciones. Elemento concreto: Retroceder a la última explosión. Por qué importa: Convierte el error pasado en un dato de entrenamiento. Aplicación: Debriefing post-incidente. Ejemplo: Análisis de errores en equipos de desarrollo tras un despliegue fallido. Rigor: Es una técnica de aprendizaje supervisado aplicada a la conducta. Aporte: Transforma la culpa en análisis de datos.
Pregunta: ¿Qué sucede si la señal de alerta es un falso positivo? Respuesta: Se genera una respuesta de evitación innecesaria, afectando la eficiencia. Elemento concreto: El cerebro hace cálculos ultrarrápidos basados en experiencia. Por qué importa: El sesgo de confirmación puede hacer que el cerebro "vea" señales donde no las hay. Aplicación: Calibración de sistemas de detección de riesgos. Ejemplo: Evitar una discusión productiva por miedo a una explosión que no iba a ocurrir. Rigor: La clase no aborda el riesgo de la hipervigilancia. Aporte: Introduce la necesidad de validar las señales antes de actuar.
Señal: Calor en el cuerpo, temblor, muecas en la cara incontrolable! debo aprender mucho
