Meditación Guiada para el Bienestar y la Gratitud
Contenido del curso
Mira a tu alrededor y reconoce lo mucho que tienes por agradecer.
Paula Ocampo
Luis Eduardo Salcedo Lucio
Helio Isaac Clark Cruz
ERIK URIEL MONROY ANGELES
Edie Mite
Ruddy Ramos
Felipe Bernardo González Barranco
Beatriz Eugenia Batres De Turcios
Andrés David Solarte Vidal
Luis Felipe Rodríguez Zamora
Sarash Esther García Vázquez
ALBERTO PÉREZ
Jorge Méndez Ortega
Anthony Ismael Manotoa Moreno
Anthony Ismael Manotoa Moreno
Efraín Hernández García
Jose Colmenares
Jose Colmenares
Marcos Monteverde
Kevin Ariel
Isabel Rodas Alarcón
Aurora R T
Nicolas Suarez Vasquez
porque los audiocursos tiene tanta falla para poder verlos.. siempre que entro se queda cargando. y no puedo hacer nada . les pasa ?
Apreciación y reconocimiento que importante para conocerte y relajarte.
Que interesante mi mente es muy gráfica y estos ejercicios son como una infografía de anatomía en 3D de todo mi cuerpo. Nunca pensé hacer meditación pero ha sido una sorpresa agradable durante la cuarentena.
En lo personal termino mi dia con una meditacion, donde hago consciente todo lo que hice en el dia, ben y mal. Y trato de mejorarlo al dia siguiente..
Sirve mucho tambien para la liberacion del estres dejar antes de dormir todas las preocuaciones fuera de nosotros
Se siente una paz increíble meditar al inicio de la mañana.
A cualquier hora es muy gratificante.
Reconocerse uno mismo, observando y escuchando los latidos del corazón
¿Cómo observo mi mente sin juzgarla?
Imagina que tu mente es una autopista y tus pensamientos son los autos que pasan a toda velocidad. Observar sin juzgar significa sentarte a un lado de la carretera a ver los autos pasar, en lugar de intentar detenerlos, desviar el tráfico o subirte a uno de ellos. Cuando notes que estás evaluando un pensamiento como "bueno", "malo", "útil" o "distracción", simplemente reconoce esa etiqueta mental y déjala ir suavemente. La clave principal está en cultivar la curiosidad. En lugar de frustrarte por tener la mente muy activa o caótica, nota esa actividad como un dato interesante sobre tu estado actual. Ah, mi mente está muy acelerada hoy, puedes decirte internamente. Al quitarle la carga emocional o la crítica constante a lo que piensas, reduces drásticamente la resistencia interna. Esto permite que el flujo mental se asiente por sí solo de manera natural, dándote un espacio de calma genuina sin la necesidad de forzar un silencio absoluto que suele ser contraproducente.
Excelente. Inicia un
El curso más bonito de Platzi.
Mi trabajo a veces puede llegar a ser tedioso o rutinario, o necesito tener toda la atención, sin distracciones, es en esos momentos cuando estas meditaciones me ayudaron, tomo una pausa, medito y me ayuda a concentrarme, también noté que es mas difícil que me enoje.
Hoy me costó concentrarme en la meditación, quizás no la hice en buen momento, quizás el café que me tomé me sobreestimuló, ahora que hago pausas me doy cuenta que a veces estoy en un estado lejos del óptimo , pero estas pausas sirven para retomar el camino y mejorar tu foco! Excelente 💪🏽
al meditar sudo mucho esto es normal? su pondria que si, a alguien mas le pasa lo mismo
Yo suelo empezar a sentir calor así que suelo usar ropa suelta
suelta
Me siento agradecido!
Ya empiezo a notar que se me hace más fácil.... Meditan una
Este fue especialmente difícil para mi
tremenda practica, me encantó
Esta meditación puede llegar a tal punto de permitirnos apreciar aquello que ciertas ocasiones dejamos pasar, o no tomamos en cuenta, la apreciación sin duda, inicia dentro y de allí se puede expandir, gracias.
"Muchas veces esperamos que nos reconozcan afuera, cuando nosotros mismos deberíamos hacer"
me gusta meditar por la noche porque me relaja bastante. aunque también hacerlo en la mañana es muy gratificante.
la apreciación y reconocimiento hace que tengamos en cuenta que es importante para nosotros esas personas que están con nosotros que nos apoyan y meditar sobre ellas manifiesta qué tan importantes son para nosotros y como los hacen sentir bien